Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Hruštičky jsou sladký, takže no problém A chlapi mají určo více na mušce hrušky než jablka Mně se teda líbí vyváženost a symetrie (přesýpací hodiny), ale na druhou stranu v nedokonalosti je přece krása

To jsou pouze předsudky. Zelenina je přehlídkou barev, tvarů, chutí a vůní. Je prostě nejlepší.

A příprava je následující:
Základ, zpěnit cibulku na troše sádla, pak jsem přidal na kousky nakrájené maso, dal tam trochu mleté papriky, pepře a kmínu a nechal asi tak půl hodinky dusit. Zeleninu (paprika, řepa, celer) jsem nakrájel na kostičky. Pak se to smíchalo s tím masem a dalo asi na dvacet minut do trouby. Prostě aby zelenina byla teplá, trošku propečená, ale stále křupavá. Trošku mě mrzelo, že ta řepa obarvila ten celer, ale dalo se to přežít. Příště zkusím asi jinou kombinaci.
Celkem bylo asi kilo a půl zeleniny a půl kila masa. Snědli jsme to ve dvou, málem jsem rupnul.

Mám prosbu, zná nebo přiblíží mě někdo body buildingovou dietu? zajímá mě to a nikde jsem to nemohla najít.

Reaguji na R17: o to jsem se sice nikdy nezajímala, ale stačí do googlu zadat bodybuilding a naskočí tam tak stovka odkazů. například tady: http://bodybuilding.nolimit.cz/jidelnicek-pro-zeny je přímo ukázkový jídelníček, a když si sjedeš na stránce kousek dolů, vlevo v liště máš žlutý nápis O DIETÁCH a je tam toho spousty

dneska: sn.2 plátky rýžového pufového sucharu z šunkou + 4 cherry rajčátka + bylinkový čaj
sv.kiwi
ob.kuřecí kung pao + rýže
sv.grep
ve.2 plátky sluneč. chleba z mozarelou
2.vč. rajče

2,5 l vody,bylinkového čaje

myslíte,že to mám v pořádku?Děkuji

Vypadlo to zcela normálně, jako vždy.

Reaguji na Hruštička1:
Já jsem taky hruška jak vyšitá!

Reaguji na hanikely: Ahojky nejsem žádný odborník, ale záleží hlavně na tom, kolik máš BMR (minimální kalorická spotřeba). Protože třeba člověku, který by měl 100kg a BMR 13000KJ (to jsem jen tak plácla) by tvoje denní porce rozhodně nestačila.. Ale jinak vypadá vše ok, akorát tam nevidím mléčné výrobky.. Mě doporučovali si třeba dát půlku grepu + bílý jogurt na svačinu

Nedělní jídelníček:

sn: 4 knäckebroty+půlka Cottage+půlka č. papriky
sv: půlka Cottage+malé jablko+skořice
ob: česneková polévka
sv: jablko
ve: Cottage+kyselé okurky

Dnešní plán:

SN: 1 vejce natvrdo + 1 bílek, 4 cherry rajčátka, 3 knackebroty, kafe+mléko+med, čaj
SV: kus ovoce
OB: uvidíme
SV: activia nápoj
VE: mrkev + okurek + pesto

Ahojky, taky bych se k vám ráda připojila ve snažení zhubnout nějaké to kilečko Od nového roku se snažím cvičit a lépe jíst. Zatím jsem dala dolu 3 kg a kdybych nehřešila o víkendu tak by to bylo určitě víc, jenže ty víkendy jsou prostě nějaký prokletý nebo co
Můj dnešní jídelníček:
sn: celozrnný chléb + lučina + rajské
sv: jablko + nízkot. tvaroh s vlákninou a se skořicí
o: kuřecí plátek + dušená zelenina
sv: paprika + kefír
ve: červená čočka + trochu selského bíleho jogurtu
Přivítám jakoukoli radu či připomínku k mému jídelníčku

nakrájím rajčata,okurek a papriky(záleží co máš doma a co ti chutná),dám do zapekací mísy,na to posypu nebo zamíchám přímo do zeleniny balkanský sýr(nejlepší je ochucený tzaziki)a na to ještě nadrobno nakrájenou cibuli a zakápnu oliv.olejem,zapéct tak na 30 min.
Dá se to udělat na mnoho způsobů,třeba naplnit papriku balkánem s cibulí,zakapat olejem a dát zapect atd.jinak míry:93-80-98
a ty máš moc pěkné výsledky,gratuluji,já bych chtěla nejvíc zmenšit obvod břícha,zbytek mě až tak netíží

Reaguji na vendy6:

Děkuju za postup, dneska večer se do toho asi pustím
S tím břichem to mám stejně, podle mě je břicho část těla, která prostě tu postavu deformuje nejvíc- větší boky nebo stehna mi přece jen připadají ženštější než pupek a pneumatiky kolem pasu Já mám břicho celkově větší, ale největší problém mám s dolní částí- nahoře už jdou skoro vidět žebra a dole....no, asi si to umíš představit.
Děkuju za pochvalu Nebýt těch víkendů (který u mě poslední dobou začínají už v pátek), tak jsou výsledky lepší, ale jsme jen lidi že Včera jsem si řekla, že musím zase pořádně sportovat, zkouškový nezkouškový, protože ten pohyb jde ruku v ruce s množstvím snědeného jídla a chutěma, takže tento týden mě čeká 3x zumba,2x kondiční cvičení,1x plavání a 1x squash (škoda, že je tak drahý, šla bych i víckrat).
Když se už neozvu, umřela jsem na předávkování endorfiny (nebo na vyčerpání, to je možná pravděpodobnější )

Já jsem s postavou téměř spokojená, jde mi jen o to naučit se jíst normálně, bez přežíracích záchvatů...a doladit pár detailů cvičením, což by bylo hned, kdybych nebyla tak lenošná

snídaně: pohanková kaše s medem, skořicí a pomerančem
svačina: asi 200g mrkev
2.svačina: 50g celozrnný slunečnicový chléb s troškou flory, plátek eidamu 30%, šunka, okurek
oběd: 450g acidofilní mléko, rajče - nemám hlad a ani chuť něco vyvařovat, navíc jdu za chvilku do postele spát až do večeře
večeře: sardinky ve vlastní šťávě, okurek...přemýšlím co ještě k tomu, možná si dám pár oříšků
A pohyb jóga-