Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Vernara: tys myslela hráškové?..Já myslela ty fazolové ,bez fazolí.. jestli vís které myslim..

Nevím, ale myslela jsem právě ty, o kterých psala darig
A co říkáte na uzené kuř. stehno bez přílohy k obědu, také asi blbost při dietě, že?

Reaguji na Vernara: Klidně bych si ho dala, ale bez kůže a s přílohou. Otázkou zůstává, jestli celé. Tím snad nic nezkazíš

jj běhám pořád tak ráno ted chodím vždycky tak ve 4,někdy ve 3 už ani neřídím budík..jenže bohužel tento týden mám 3xnoční tak nemám kdy chodit a dneska jsem to porušila..musím se smířit s tím,že prostě to bude běh na dlouhou trat už je mi fakt přes 30 pryč a to bude peklo..asi se ten muj chudinka pomalinkej metabolismus ještě zpomalil..

tak to mě pobavilo to já bych taky musela mít tak 60 ale klidně se spokojím s tím že nebudu uplná křehule jemná

ahojky Smudli tak zase máme něco společného

Ahoj, tak za mnou další den plný zdravého stravování Teda skoro, ještě mi chybí večeře
Takže:
sn: žitný chleba + tofu pomazánka + 2 plátky sýra + banán - to jsem se opravdu přemohla, většinou jsem snídala jenom jogurt a pak celý dopoledne hlad, ale dneska ne, byla jsem sytá až přesycená
sv: bio jogurt
ob: rizoto s takovým tím kyselým nakládaným zelím
sv: kus manga a asi 25 kešu ořechů
ve: s největší pravděpodobností bude panzanella. Už se nemůžu dočkat!! Mňam!

Co ty kešu ořechy? Zběžně jsem si na netu našla energetickou hodnotu a trochu jsem se zděsila.. Můžou se nebo co?

Přidávám
Sn: lámankový chléb, krůtí šunka, eidam, máslo, zelenina
Sv: Jogurt a 7 piškotů
O:Krůtí na dušené zelenině a pohanka(mňam!)
Sv:mrkev
V:Krůtí na zelenině a půlka semínkové kaiserky
hřích: balíček bebe dobré ráno čoko s o 30% méně cukru
celkem asi 5400Kj, ale málo tuků(na úkor sacharidů), budu to muset hlídat..

ahoj, tak já mám dovolenku úspěšně za sebou, naštěstí se mi nepodařilo nic nabrat, ale poslední měsíc jsem na dietění neměla vůbec náladu, takže sice jsem nepřibrala, ale pořád jsem na těch 55kg/64cm pas, takže od zítřka musím začít, do léta 4,5týdne, tak snad těch 5kg dorazím

já mám za sebou první týden - a úspěšně
dala jsem dolů 1,1 kg, z toho by asi 530g měl být tuk.
předesílám, že vážím malounko a jídelníček jsem upravila, abych si si vyrýsovala svaly na břiše a zbavila se nesmělých, ale přítomných "bůčků" nad zadkem.
stravování předtím celkem v pohodě, žádné omezování, jím zásadně podle vlastní chuti. jedla jsem především bílkoviny, hodně zeleniny, přílohy mi nejedou, jen občas o víkendu snídaně z žitného chleba s arašídovým máslem, někdy čerstvé rohlíky se slaninou, týdně asi 3 tabulky čoko nebo pár balíčků ořechů. váhu i postavu jsem měla vždy bezproblémovou, teďka chci ale něco extra
Můj první týden...
byl bouřlivý.
1 den - naprostý šok (kde mám čokoládu?). běhěm dne jsem zbouchala asi 2 kila čerstvé zeleniny (plus další, samozřejmě), abych to nějak přežila.
2. den - pohoda. šok ustoupil, zeleniny jsem snědla už jen asi kilo a půl.
3. den - pohodička. až na těch pár panáků vodky a propařenou noc.
4. den - v rámci povečírkové žravé padly 3kg zeleniny.
5. den - hnedka pěkně zrána jsem dostala menstruaci aoslavila to dvěma balíčky marshmallows, pytlíkem mandlí a 300g čokolády Milka.
6, a 7. den - jsem vzorná a spokojená, zeleniny jím normální množství.
8. den - odměna v podobě čísla na váze a jedeme dál

a pro představu hážu dnešní jídleníček:
snídaně - omeleta z jednoho celého vejce a 3 bílků, naplněná špenátem (půl pytlíku sekaného) a 50g eidamu 30%
oběd - kelímek cottage (150g), 250g cherry rajčat, 1 červená paprika
večeře - 200g krůtích prsou připravených bez oleje, 350g dušené zeleniny
mezi jídly jsem sezobala 20g míchaných ořechů (mandle, lískáče, kešu, para a vlašáky)

vypila jsem 1,5l vody, 1l bylinkového čaje a 3 kávy s kapkou bezlaktózového polotučného mléka

cvičím 3-4x týdně (začala jsem před dvěma týdny po asi půl roce) - 45-60 min. kardio, pak na strojích

Ahoj holky, chci se přidat do klubu ale vůbec nevím jak mám začít a jakou dietu držet!!
mám 4letou a roční dcerku, v prvním těhu jsem přibrala asi 22kg a po dvou letech sem dala dolů 23kg, v druhém těhu jsem přibrala zase 22kg ale v porodnici sem nechala jen 5kg, sama sem nějak zhubla 8kg ale ted se ne a ne hnout, vydržím to týden max. strašně nerada cvičím ale když už se do toho dám tak výsledky vidím ale ta moje vůle stojí za
Jinak sladký moc nemusím, spíš sem na brambůrky a tak. Nemůžete mi někdo poradit vůbec nevím jak začít, do posilovny se nedostanu, doma mám rotoped ale vymlouvám se na čas, děkuji moc

Reaguji na nicolettka: poradila bych knihu zhubnete jednou pro vždy od antonie mačingové,je tu i diskuze..Ale to já bych ted poradila každemu protože me uchvátila a asi i zachránila,protože je to jediný zpusob hubnutí,který dokážu brát jako zivotni styl a nevzdat to..

Jinak jidelničky ted vypisovat nebudu je to same furt dokola...až přísti týden začnu..bude to pestřejší..

Ahojky holky tak můj jídelníček dneska zatím jen:
Snídaně: jogurtový nápoj Activia Svěží a Fit Černý rybíz
Svačina: banán
Na oběd budu mít asi jen krabí salát (krabí tyčinky, mrkev, petržel, celer, porék a jogurt s lžičkou majonézy) a tmavý chebík
a pak musím zajet nakoupit protože máme skoro prázdnou ledničku

Jdu si naplánovat jídelníček skoro na týden dopředu. Takže podle toho bude vypadat i nákupní seznam. Plný jen zdravých a dobrých věcí.

Pokud nejsi nemocná tak žádnou. Změň svůj přístup ke stravování.

dneska krátký, ale divně utahaný den.
hoodně pozdní snídaně - 2 vařená vejce, celá červená paprika, asi 120g cherry rajčat
oběd - 40g červené čočky (prostě jsem ji uvařila ve vodě s kousíčkem bio bujónu)
smíchaných s 20g slunečnicových semínek, 150g cherry rajčátek
večeře - 120g kuřecích prsou dušených se směskou zeleniny (200g)

pití - 1l bylinkového čaje, 1,5l vody
pohyb - nula

Holky nevíte někdo jak je na tom energeticky syrová šunka? Taková ta ze syrového sušeného masa? Dala jsem si ji k večeři s nivou a melounem. Byla to sice fakt mňamka, ale cítím se podivně plně. Díky za info