Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na blanuulkaa: určitě si dej sama bys poznala, že pokud by jsi jedla jen zdravě, tělo by si zvyklo chce to pořád něco novýho a něco měnit. Takže si určitě dej, třeba kousek čokolády, malej zákusek..
jinak ten jídelníček, který sem ze začátku používala byl ten 90-ti denní od Havlíčka. Já totiž vubec nevěděla jak a co jíst, takže to byla moje záchrana. A musím potvrdit, že i když 90% holek při něm hublo, tak na mě to bylo prostě moc. Když sem si ho jen tak zadala na stobu, vyšlo mi asi 7500 kj. A já hubnu až při 5500... takže proto jako zhubla sem asi 3 kila, ale ostatní holky i 10 kilo, tak mě to tak štvalo, až sem přišla na tohle. Jenže je rozdíl když podle něj jí holka se 100 kg a já která má "normální" 62 kg. Já při takhle nízké váze potřebuju opravdu o hodně méně kj než jiné holky. Poznáš sama kolik kj ti bude vyhovovat. Ale ten stob je super

Mám takovou záludnou otázku, jestli někdo budete vědět někde jsem se dočetla že 1 kg tuku je zhruba 30 000 kj. A tak sem o tom uvažovala a zajímá mě, jestli je to dle mé teorie možné. Když si vezmeme, že třeba můj ideální příjem abych nehubla ani nepřibírala je 6500 kj, a každý den si třeba dám navíc k tomu mému příjmu ještě 3000 kj navíc, tak když to matematicky vypočítám, tak bych měla 1 kilo nabrat během 10 dnů když budu jíst každý den navíc 3000 kj ?? Pardon jestli je to blbost...ale zajímá mě jestli to jde takhle přepočítat

Prázdniny byly děsivé: mám přece dovolenou, dám si, mám přece dovolenou, můžu, mám dovolenou, dopřeju si. Dnes mi asi po měsíci ukázala váha číslo o 8 (!!) vyšší. Přičítám to taky tomu, že jsem se dnes docela nacpala (zase), ale i tak je to dost děsivý číslo. Naplnila jsem si dvě 1,5 l lahve vodou. Jedna má ve výšce hladiny černou čáru se zítřejším datem, ráno tam přibyde i číslo - aktuální váha. Nu a to je první můj cíl - shodit tři kila. Další budou možná následovat, uvidím

Přijmete mě mezi sebe?

Reaguji na Mireia: to víš že jo, a chceš zhubnout tři kilča? tak to máš za tři týdny uplně s přehledem dole ) piš nám svoje jídelníčky, pro inspiraci jinak můj dnes:

snídaně: 2 celozrné tousty se sýrem, trochou másla a kapkou kečupu
sváča: dva hrníčky zeleného čaje
oběd: talířek zapečených brambor s kuřecím masem a cibulí
sváča: 1 tmavá houska s 1/2 sýru cottage (cca 100g)
večeře: jogurt bílý activia s pár kuličky hroznového vína
pití: cca 2 litry vody, dva čaje, jeden nápoj s vitaminem C
pohyb: 45 minut kalanetika+běhání po obchodech

Reaguji na Mireia:
jasně že přimou, ale bohužel jídelníčky zde jsou dost nevyvážené, řekla bych občas anorektické. Takže pozor na tu inspiraci zde.

Reaguji na R17:
Na to mám jídlo moc ráda Idea je střídat dny s 5000 kJ a 6000 kJ, jednou za týden kolem 8000 kJ, aby si tělo nezvykalo. Udržovat správnej poměr bílkovin, sacharidů, tuků apod., do toho baštit jídla ze školní jídelny (naštěstí docela kvalitní). Myslím, že aspoň ty základy mám a že nebudu jíst zbytečně málo, nejde o život, že Do toho asi 3x týdně běhat. Na zimu jsem chtěla zase začít s P90X. Uvidím, jsem flegmatik, takže když se nebudu cítit dobře, režim si upravím. Ale děkuju za radu

Reaguji na Teuska: Tak to pak joo, když je to takhle... No už abych taky byla moc ráda jen v tom udržování... Jako mám doma Nutellu, tu přímo zbožňuju , ale když hubnu, to se teda absolutně nehodí do jídelníčku... Holt na mě bude muset počkat holka jedna.

Jinak dnešní jídelníček:

Snídaně: 4 bílky + 2 žloutky (tzn.2 celá vejce + dva bílky) -> omeleta
Svačinka: Nízkotučný tvaroh 250g (celý kelímek) + banán 100g (dochuceno lžičkou umělého sladidla)
Oběd: Rýže 50g + nastrouhané jablíčko 100g
Svačinka: Nízkotučný tvaroh 250g (celý kelímek) + 5 piškotů (dochuceno lžičkou umělého sladidla)
Večeře: 4 bílky + 2 žloutky (tzn.2 celá vejce + dva bílky) -> omeleta + ledový salát 150g

PO - 30 minut běh, vyběhnutí schodů do 7. patra, angličáky 3x po 17ti
ÚT - fitko (15 minut spinn, no prostě to šlapací kolo + 60 minut posilování prsních svalů, posilování břišních svalů, protahování)
DNES - fitko (45 minut spinn, posilování břišních svalů)

Snad v tom vedru a dusnu v tom fitku nezdechnu

ahoj holky, chci se zeptat, mám doma váhu dikitální a ukazuje mi váhu 69,4 kg, z toho údajně 22,5 tuku a 59,9 vody...vůbec nevím, zda tyto hodnoty jsou špatné nebo průměrné, popřípadě jestli mám správný jídelníček - tuk mi ubyl, ale voda nabyla...tak nevím, neorientujete se v tom některá?...je mi jasné, že ty digitalní váhy ten tuk a vodu nezměří přesně ale i tak...

Reaguji na Nika2110: 22,5 tuk je dle mého uplně ideální, udává se, že žena by měla být v těle 20-30% ale nevím, jak přesně tvoje váha měří a ci se týče vody, tak nevím zda je dobře nebo špatně, že jí je víc, ale v těle by ji mělo být 55-60% a když se to tak vezme, tak ke všem akcím a pochodům, které se v těle dějou člověk vodu potřebuje, je důležitá ke správné funkci celého těla, takže dle mého čím více vody, tím lépe.

Reaguji na Teuska: Teusko, prosím tě, kde to je přesně na tom Stobu, abych si taky hlídala těch počet bílkovin a hubla moc ti děkuji

Reaguji na acea: www.stobklub.cz v sekci Sebekoučink myslím, že to jde jen když se zaregistruješ vyplníš kolik chceš zhubnout a další údaje a ono ti to vypočte tvůj denní příjem a ostatní.

Reaguji na Teuska: Teuško moc děkuji, myslím že ta moje váha je na tohle spíše orientační, každopádně jsi mi moc pomohla alespoň ted vím, že hubnu snad dobře s tou vodou máš určitě pravdu, tělo ji potřebuje tak je ji potřeba hodně

Reaguji na Teuska: a co jsi udělala když jsi to přehnala ? započítala jsi to do denního příjmu na stobklubu a k večeři třeba jen zeleninu? hrozně mě štve že jsem to porušila a dala si dva krajíce chleba navíc, ted budu mít semaforky červené

Reaguji na blanuulkaa: no většinou jsem si třeba už ráno naplánovala co si dám, nebo sem dobroty snědla dopoledne abych to pak mohla celé odpoledne zachraňovat. Ale je to tak jak říkáš. Většinou jsem si už dávala jen zeleninu a třeba šmakouna (když sem měla nedostatek bílkovin) nebo tvaroh, nebo něco lehkého abych mi to vyšlo do denního příjmu. Pamatuju si, že sem jeden den snědla celé chipsy, a ještě kus dortu, ale dohanala sem to, že stejně semaforky zustaly všechny zelené takže to jde i s hřešením.

tak se přidávám do klubu.. prošla jsem pár stránek zpět a docela mě zarazily jídelníčky, já se snažím najet na stravování podle havlíčka a tam je toho nějak výrazně víc... jinak mám 87 kg na 168 cm (začínala jsem před 2 měsíci na 94 kg, ale to nějak odešlo samo stresem ve zkouškovém), ideálně bych ráda redukovala na 70 kg, ale jestli a jak se to povede je otázka.. za týden mám státnice a místo učení tady pročítám diskuze.. proč jen se člověk vždycky nejradši vrhá do toho, co zrovna dělat nemusí...