Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

No nicméně dnes, konečně dostávám rozum, ale jsem pořád hladná a myslím pořád na jídlo

SN: 60g instantní ovesná kaše + zelený čaj
SV: miska mrkvového salátu + miska ovoce
OB: 150g kuřecí prso + 100g rýže + trošku salátu
SV: ovocná jogobella light + 10g mandle
VE: 1pl leedamer light + 250g italský salát (20g pesto zálivky + semínka + 30g parmezán)
-----------hodina orbitracku----------
VE2: 1pl leedamer + kousanec zbytku kuř.prsa + 200ml šťávy z kysaného zelí (fuj) + 1dcl bílé víno

Mám zase hlad, ale dám si jen zelený čaj, ať se mi stáhne žaludek

Ahoj holky, já včera:
vstávání ve 3:00, jízda do brna
sn: 7:00, celozrnná bulka, cottage, šunka
sv: kedlubna
o: těstovinový salát (těstoviny, kuřecí maso, cherry, paprika, bílý jogurt, česnek) - udělala jsem ho kotel, takže to mám na několik jídel
sv: mozzarela 125, červená paprika celá
ve: krajíc bílého chleba, pomazánkové máslo, plátek eidam 30%, 3 cherry rajčata, dvojka bílého..

No nic moc, ale aspoň tam nemám sladký, to je u mě úspěch

Reaguji na heluska: Moc děkuji za ten recept na "boloňskou" omáčku, dělala jsem také bez masa a fakt mi moc chutnala! Teď když nebudou dobrá čerstvá rajčata, tak asi vyzkouším z loupaných.

A jak to děláte v zimě se zeleninou? Mě se teď rajčata, okurky atd. vyloženě hnusí a mám problém do sebe něco nasoukat. Jsem si říkala, že bych si třeba dělala salátky z řepy, zelí atd. a plus zeleninu na páře (mraženou) místo čerstvé. Nic lepšího mě nenapadá, na čerstvou zeleninu to přes zimu moc nevidím, tak jsem zvědavá jak do sebe nasoukám aspoň těch 400 g denně

ahoj kočky, tak já přes víkend, jsem si držela jídleníček, akorát večer zrovna byly i vpátek i v sobotu nějaké akce, tak jsem si dala nějaký ten alkohol(takže určitě více sacharidů bylo), ale následující den jsem si z jídleníčku sacharidy ubrala a cítím se dobře a váha stojí na 52,9 jinak dneska:
snídaně:150g bílého jogurtu 30g muesli ovocného sypaného
svačina: půl pohankové bagety, namazaná philadelphia light, 20%-tní tvrdý sýr a plátek šunky a pekingské zelí
oběd: zelnina a cotagge s pažitkou
svačina: ovofit jahodový a jablíčko
večeře: to bude asi něco teplého a vydatnějšího mám málo kcal. mám doma brokolici, tak možná celozrnné těstoviny s ní a sýrem

Úplně stejný případ, jediný způsob je ji upravit teplou, polévku nebo vařenou, syrová je bleee

Není zač jsem ráda, že chutnala .
Já teda používám čerstvou zeleninu celoročně, nedovedu si vaření bez ní představit mražená mi nechutná ble rajčata nedávám do ledničky ale nechám je na lince a oni jako by dojdou a jsou pěkně červené a hlavně jsou i chuťově dobré, tím, že se dají do ledničky ztratí spoustu vitamínů.

Reaguji na heluska: taky mám radši čerstvou, ale po mražené někdy sáhnu. s těmi rajčaty to asi zkusím, nedávat do lednice...když je koupím v obchodě, připadají mi jak plastový
salátkům je do jara konec
naučím se víc vařit v páře a bude

Jé holky já mám takovou radost budeme mít zase u nás Zumbu takže mi ke stepperu a posilování, přibude od příštího čtvrtka opět Zumba
Pohybu a hubnutí, zdar a sílu

No hrozné to sice nebylo ale za to mě bylo pěkně těžko a docela i špatně, nejsem na to vůbec zvyklá. Na takovéto věci mám totiž chuť jen když mám menzes to bych nepohrdla ani vlašákem, na který se normálně nemůžu ani podívat brrr je to fakt hrůza.

[reaguji]Euphory]Úplně stejný případ, jediný způsob je ji upravit teplou, polévku nebo vařenou, syrová je bleee [/cituji]
V zimě to mám taky tak, po syrové zelenině mi je zima. Takže si dělám pečené (v troubě tak 10-15 minut nebo na pánvi) zeleninové směsky. Cibule, cuketa (nastrouhaná
nebo plátky) , hrášek (ten třeba mražený), mrkev, výborný je i kousek papriky aj. Ochutím někdy česnekem, jindy sojovou omáčkou, někdy přidám maso, jindy vařené vajíčko nebo sýr a osolím. Moc dobrý je na ochucení zeleninový bujón WURZL, kupuju práškový, ale prodávají i v kostkách. Teď právě takovou zeleninovou směs obědvám a přidala jsem vařené kroupy a sójovou šunku, mňamka

Reaguji na Julie24: Moniik hlavně jí tak jak se při hubnutí má...

Reaguji na heluska: Též si myslím že slečná má jojo efekt.Ono se ti nevyplatí záměrně ubírat, a nejíst přílohy je už ůplná blbost.Až budeš se chtít vrátit jednou k udržování tak budeš mít velký problém.

Taktéž používám čerstvou zeleninu, zejména sezónní, objednávám si bio bedýnky. Právě začala sezóna dýní a to je něco pro mě, dýni zbožňuji, navíc se dá připravit na x způsobů - dýňová polévka miliónu chutí, dýňová kaše, flan, zapečená ...

JInak také se mi občas stane, že sáhnu pro mražené zelenině, zejména po špenátu, hrášku či fazolkách. Ona taková příprava fazolek pěkně dlouho trvá, zatímco mražené se vysypou do vody a jsou hotové hned. Ale třeba mražená brokolice je dle mého názoru hnus - čerstvá brokolice v páře s máslíčkem je pochoutkou, zatímco stejným způsobem připravená mražená brokolice je hnus. A tak když výjimečně mražená brokolice, tak jedině jako krémová polévka.

Jinak rajčata v zimě nekupuju vůbec, salát jen výjimečně, když mám na něj chuť.

A dnešní jídelníček:
SN - kává se sojovým mlékem, banán
SV - jablko, ořechy, banán
O - výborný vegetariánský talíř u nás v kantýně, dneska mě moc potěšili - čerstvý salát (rukola, polníček rolní, hlávkový), rajčata, olivy, vařená brokolice, orestovaná mrkev (výborná) a špenátový dort s fetou. Moc jsem si pochutnala, jídlo přesně podle mých představ - spoustu barev, vůni, chutí .... pak kapučínko na slunečné terase a před chvilkou kostička tmavé čokolády

ke sváče tu mám jablko a džus, případně další kostičku tmavé čokolády, večer něco zeleninového ....

Holky Pozor na müsli tyčinky
Když se to tak vezme, je celkem jedno, jestli si dáte porci jablečného závinu s oříšky nebo právě müsli tyčinku. Výživově jste na tom totiž úplně stejně. Zkuste si porovnat nutriční hodnoty průměrné tyčinky s ovocem v jogurtu a čokoládové. Určitě vás zaskočí, jak jsou si čísla podezřele podobná.

více se dočtete tady http://www.kondiceonline.cz/2011/10/neni-vsechno-t ak-dietni-jak-se-tvari/

Souhlasím, že rajčata z obchodu jsou v této době téměř nepoživatelná. Ale třeba do polívky nebo na tepelnou úpravu to jde. I když je zamíchám do salátu s hodně jiné zeleniny, tak mi moc nevadí Já třeba jím celoročně pořád mrkev, brokolici, květák, okurky a papriky se taky dají Teď si občas koupím i zelí. Mraženou zeleninu moc nekupuju, možná bych ji kupovala, kdybych si dělala doma obědy, ale jinak si jenom občas koupím mražený hrášek, kukuřici nebo špenát

Ahojky, tak koukám, že vám to pěkně jde... Já jsem se po žravce z minulého týdne bála stoupnout na váhu, ale úplně mi vyrazila dech Bylo tam totiž 53.5 kg, což je zase o půl kila méně, jupí
Jinak dneska jdu plavat, docela se těším, už jsem dlouho nebyla Pořád hledám sport, kde by se zapojovala taky horní polovina těla, protože chodím běhat a na spinning a to je všechno hlavně na nohy Tak snad to plavání půjde...
A co se týče té zeleniny...já mám vařenou zeleninku k večeři jako přílohu skoro každý den, už si to bez ní nějak nedokážu představit V pátek jedu do Prahy, tak se tam chystám navštívit nějaký obchod se zdravou výživou, tady nic takového není, tak si nakoupím nějaké dobrůtky