Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Myslím si, že je to ok až na tu večeři ale pokud si usnula tak to chápu

Určitě přidej a k pitnému režimu, kup si půllitrový hrnek a velkou skleničku a ke každému jídlu hrnek čaje nebo sklenici vody a mít to stále na očích. Tak vždy když se mrkneš na hrnek tak si dej jeden lok. Uvidíš to půjde. Nebo si nos sebou všude petku s
pitím

Určitě si přidej u tvé váhy minimálně 7644 Kj a pokud máš tolik fyzických aktivit tak to bude chtít minimálně 8820 Kj! Jedna holčina tu o myslím o pár stánek dál dávala odkaz na výpočet optimálního počtu Kj, tak si to zkus najít a vypočítat. Mám to www.mtc.cz

Dneska
snídaně: pohanková kaše, dvě opečené hrušky (na sucho na pánvičce) med, ořechy
svačina: 1/2 pomela, 1 velké červené jablko,
svačina II: miska jogurtů Hollandia mango a cereálie a k tomu ještě bílý (míchám si to)
pozdní oběd: kuře na smetaně (odlehčené = celozrnná mouka, lžíce oleje, 12% smetana) br.kn
svačina 3/4 banánu, 2 lžičky domácího burákového másla,1 plátek clz. housky
večeře: 1/2 Hermelínu figura, malinký kousíček Nivy, cherry rajčátka, okurek

Pitný režim: 1,6 l čaje a 3 dc brusinkové šťávy
Hodinka cvičení (švihadlo, warm-up, elleptical, stepper a krátké protažení)

Tak včara
sn. 3 krajíčky lámankového chleba, máslo, marmeláda+kafe s mlíkem
sv.půl hrušky, půl jablka
o. tuňákové rizoto s parmezánem a cherry rajčátky
sv.fitness chleba+cottage+půl salátové okurky+tak čtvrtka margotky (cca 25g)
ve.půl tvarohu+půl jablíčka+půl pomeranče+lžička medu
2.ve.půl pomeranče

koukám že včera jsem měla samé půlky ovoce a zeleniny, ale je to super, mám to pestré a neláká mě to jíst celé kousky ovoce, navíc co nesním spotřebuju při dalším jídle, případně nakrájím dětem, které stejně celé jablko nebo hrušku nesní.

Jinak včera jsem si zamluvila bosu cvičení na únor, bohužel je to hodina jen pro 5 lidí a je o to dost zájem, takže se musí platit předem na celý měsíc, ale pro mě bezva, aspoň vím že určitě půjdu, navíc je to takové poloindividuální, s těmi mými zády nechci hned do něčeho vlítnout a zas si to zablokovat, tak uvidíme jak se mi to bude líbit. Jinak je to cvičení u nás v rehabilitačním centru, takže to vede fyzioterapeutka a aspoň mi řekne co můžu a co ne. Zatím cvičím doma cviky na zpevnění zad a středu těla, na balanční plošině nebo na balonu, dá to tak cca 10-15 minut denně, tak snad to bude mít výsledky, záda mě zatím nebolí a to je nejdůležitější, byla jsem vyřazená z provozu víc než 2 měsíce a už bych to nerada opakovala.

parní hrnec jsem taky chtěla ale asi počkám do léta at ho dostanu na narozeniny
Na stepperu doma cvičím málo,vydržím maximálně 1000 kroků,asi 16 minut a jsem hotová a to už ke konci visím na těch rukojetích
Tak jsem si koupila o víkendu rotoped,ale nevím při jaké zátěži cvičit.Včera jsem ujela hodinu ale zátěž jsem si dala jen na 2 a dneska mě tak bolí zadek ze sedátka tak to můžu střídat stím stepperem.
Chtěla jsem se zeptat jakou podporu při hubnutí máte u partnerů?Já veškerou žádnou.Myslím že jstli zhubnu tak si ani nevšimne

Reaguji na Leny11:
Tak já jsem manželovi nakázala aby mě krotil když budu chtít mlsat čokoládky apod., takže když mě večer honí chutě tak něco poznamená, ale jinak mu je to spíš jedno, ale zas věřím že když něco shodím a vytvaruju postavu tak si všimne že vypadám líp, pochválit zas umí, ale musí vidět výsledek.

Reaguji na julia:
To je pěkné že umí pochválit.Můj manžel mi řekl,že jsem při mateřské zlenivěla a proto ted tak vypadám.Přišlo mi to že mě vidí jak nějakého vorvaně,ale zas tak hrozně si nepřipadám.Je fakt že jsme se poznali,ted to bude deset let zpátky,jsem vážila 55 a ted 69.

http://zdrave-hubnuti.wz.cz/vypocet.htm
Podle toho bych měla dát dolů 15kg

Reaguji na Leny11:
Já mám při mateřské určitě míň pohybu, ale ono to bylo jiné bez dětí, manžel je sportovec takže když jsme byli sami tak jsem chodila po práci aspoň jednou týdně na aerobik nebo spinning, do toho s manželem tak 2x týdně posilka a v zimě skoro každý víkend lyžování, a to bylo fakt celý den na svahu, jen pauza na obídek, v létě zase badminton, plavání, no nedivím se že jsem jedla porce jak chlap a byla furt štíhlá.
Teď je to horší, nemáme žádné hlídání, takže jsem omezená časem, můžu někam chodit až navečer až je manžel doma z práce, ale tak snad to nějak půjde, a zas mám čas si uvařit zdravé jídlo, a zacvičit si doma je taky možnost.

tak mě to ukázalo že mám mít 56 kg, takže bych měla dát dolů ještě 5,5 kg, ale mě bude stačit těch 58, to jsem měla po prvním porodu a byla jsem spokojená, myslím že se tím nemůžeš řídit, je to fakt individuální.

taky nemám hlídání a myslím že s tím cvičením doma si vystačím.Kolik mají dětičky?Dcera má 3 a půl roku.Ted jsem cvičila zumbu 40 minut,odpoledne procházka a večer u tv sednu na rotoped Určitě to nebude hned ale snad časem se nějaké výsledky dostaví.
Mám širokou pánev a od porodu se mi to zdá ještě horší takže ikdyž bych zhubla na těch 54 podle tabulky tak stejně nebudu hubenour a do toho žádné prsa,někdy mám takovou depku z toho,aaaach jo

Včerejší den:
Snídaně: bílý jogurt z rozinkami a káva
Svačina: pomeranč
Oběd:brambory s vaječnou omoletou
Večeře:celozrná houska s mozarelou
Snažila jsem se jíst dietněji, tak doufám, že ta váha půjde dolů

Já jsem najela včera na sacharidové vlny, tak jsem zvědavá jaký bude výsledek.