Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Taky budu muset zkusit floru.cz, protože jsem zkusila spočítat svůj denní příjem na stobu a úpně jsem se vylekala. Měla bych mít příjem 5300kj a tam mi vyšlo téměř 7000kj. Ale nezdá se mi, že bych jedla moc a navíc kila jdou stále dolů, vždy je to cca 0,5 - 0,8 kg týdně. Tak nevím, zda si pokračovat ve svém zajetém režimu a nestresovat se čísly nebo to začít opravdu pořádně počítat...

tak já přidám ještě dnešní jídelák:
SN - 50g sypaného ovocného musli ( lídl )+soj.ml., káva se soj.mlékem,1/2 banánu, vlašské ořechy
SV - 150g bílý jogurt, skořice, rozinky, vlašské ořechy
OB - 240g bramb.šišek, 70g odtučněného tvarohu, skořice
SV - 315g odtučněného tvarohu vyšleháno s 50ml polot.mléka,20g čokolády na vaření ( tu jsem rozpustila a dala do toho tvarohu )
VE - 200g brokolice, 100g kuřecí prsa na kapce oliváču,dresing z 25g jogurtu a česneku.
Ode dnes jsem si navýšila jídelníček na 6500 kj

Reaguji na emacarlos:

5300Kj mi přijde opravdu málo
mrkni na http://www.mte.cz/bmr.php

ještě se chci zeptat, když zhubnete, měníte si i počet kj, já když si zadám do vzorce jinou váhu ( zhubnutou ) tak mi to ukáže míň kj, to by vlastně znamenalo, že čím víc hubnu tím menší bych měla mít příjem kalorií. Já to samozřejmě tak dělat nebudu, ale zajímá mě to. Schválně to zkuste,zadat si třeba aktuální váhu a pak o 5 kilo méně.

Reaguji na LenkaJ11:

naopak až budeš na své vysněné váze, tak budeš moct i trošku přidat, protože už nebudeš mít hubnoucí režim, ale běžný a ten rozdíl v Kj tam je
já mám například teď hubnoucí 6400Kj a na mé vysněné váze mám doporučený denní příjem 7900Kj...

Reaguji na Saro: no jo, ale já třeba měla na začátku doporučený příjem 6500, když zadám dnešní zhubnutou váhu, tak mi to ukazuje, že bych měla mít příjem 6300. A já nemám ještě "vysněnou váhu, ale chci ještě dát dolů 4 kila.

Reaguji na LenkaJ11:
6300 máš příjem doporučený pro hubnutí? tak pokud chceš ještě hubout tak ten hubnoucí příjem se snižuje jen o minimum Kj ale snižuje a tak by se měl snižovat i tvůj příjem dokud nebudeš na vysněné váze a pak budeš pomaličku zvyšovat na doporučený udržovací příjem Kj

Můj dnešní jídelníček:
SN-bílý jogurt, sypané ovocné musli, kiwi, káva s mlékem a 1 kostkou cukru
SV-polévka z hlívy ústřičné a brambor
OB-kuřecí pečené prso, půl plátku celozrnného chleba, zelný salát
SV-tři sušenky káva s mlékem a 1 kostkou cukru
VČ-nejspíš cottage, a zeleninový salát?

Polévka k svačině je dost divná já vím. Jenže já se jí nemohla dočkat, tak jsem si jí dala už k svačině. Vždycky se těším na oběd, a za to nemusím moc často jogurty, ovoce, musli tyčinky a podobné věci.

Jsem tady z těch čísel úplně zmatená
Jednoduše: vím, že můj bazální metabolismus je kolem 1370kcal. Když chci hubnout, mám jíst míň, víc nebo cca těch 1370 denně?
Já jím totiž denně asi 1000kcal (dnes jsem si to konečně počítala na kalorických tabulkách) a podle všeho to vypadá, že to je málo. Jenže mě to tak poměrně stačí... Tak nevím, to hubnutí je pro mě tááák těžké, vždyky jsem měla 51kg, snědla co se dalo a až štítná žláza mi to všechno tak pokazila!

Reaguji na Kimm: Měla by jsi mít o něco víc. Můj doporučený příjem pro hubnutí je asi o 400kj vyšší než bazální.

Reaguji na Saro: Děkuji moc! Tak jsem to spočítala a vyšlo mi 5845kj To zas není o tolik. Ale být mi o deset let míň... Myslím, že už raději nic počítat nebudu a budu jíst tak jak dosud...

Tak já jsem holky včera papala jak prasátko fuj, ještě teď je mi špatně...zajímavé, že mi to včera nevadilo, jak jsem to do sebe cpala. Kvůli toho mi už ani dneska nechutná, snad to bude zítra lepší. Každopádně dnes žádná hladovka, ale normální porce - jen večeři jsem odlehčila a dala si jen proteiňák po cvičení, protože vážně nemám chuť k jídlu.

SN: čokoládové sypané musli, jahody, bílý jogurt
SV: ciabbata s lučinou a hermelínem, okurka
SV2: tvaroh s hroznovým vínem
O: těstovinový salát s krabími tyčinkami, rajčata
V: proteinový nápoj

Reaguji na Kimm:

dávala jsem tady odkaz na www, kde si to spočítáš

tak to jsme dvě taky s ní bojuji už sedm let a bohužel už nadosmrti budu.

Musím se přiznat, o víkendu jsem dost prasila, měla jsem tu na návštěvě kamarádku, tak jsem se nechtěla omezovat a jedla jsem, co mi přišlo pod ruku. A včera jsem dojídala zbytky. Když to shrnu, tak žádné pořádné jídlo - samé sladkosti, pečivo, atd..nic, co bych sem mohla psát. A to tu mám ještě načatou bonbonieru (snad odolám) a spoustu nivový pomazánky. Nějak nevím, co s ní, sice je výborná, ale těch kalorií...

A dneska:
SN - vločky, rozinky, brusinky, jahoda, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - celozrnné špagety s cherry rajčátky orestovanými s česnekem, cibulí a bazalkou
SV - jablko, káva s mlékem
SV - plátek vícezrn. bio chleba, 100g cottage, okurka
VE - nivová pomazánka, okurka, ledový salát