Hubnutí podle zásad f-sportu

nenejojo: 51gr tuku? Při dietě? Bože, a to si vyčetla kde? Zkus se zeptat každého trenéra nebo odbornice na výživu.....když už, tak držet tuky do 30 gr...ale 50, to je fakt dávka jako něco

řídit se podle nic, tak buď do týdne umřu hlady, nebo pak bych vybrakovala celou ledničku

To jsem udělala a takhle se stravuju víceméně 2 roky. Za tu dobu jsem čistého tuku zhubla 5 kg. Takže na mě je to vyzkoušené. Neradila bych tady přeci hovadiny, né

no pochybuju, že si ten tuk zhubla stravou....to spíše sportem. Navíc 5kg tuku se dá v pohodě zhubnout bez jojo efektu za dva měsíce, ne dva roky

Výhodou f sportu je to, že se žádné brakování ledničky nekoná...jíte furt a nemáte hlad. Hlad byste mít ani neměli. Jo něco jiného je chuť

Já jsem z f-sportu nadšená! Jídelníčky jsem ani neřešila, ale hodně mi pomohly všechny články o bílkovinách, sacharidech, spalování, atd., atd., protože to nejsou články jako na novinkách. Má to hlavu a patu a dost mi to pomohlo pochopit fungování těla. Konečně! : ) A to se s jídlem trápim od 12 let. Teď už mám konečně klid, nemám vůbec hlad a mám jen dobrou náladu : )

f-sport je v jistém slova smyslu určitý životní styl. Ale není třeba ho dodržovat tak striktně, každý máme přece vlastní hlavu.. Já si z něj např. vzala to, co považuji za dobré - nepočítám kJ, ale sleduji složení, striktně jídlo nevážím, ale občas něco zvážím, a kolikrát mě ta gramáš opravdu překvapí, že jím víc než potřebuji, a tak uberu nebo zase naopak. Jím 5 - 6x denně, dle mého názoru je to dostačující, nehladovím, nepřejídám se jako dřív. Omezila jsem ovoce, ptz osobně po něm vážně tloustnu a přidala jsem zeleninu. Občas cykluji sacharidy, ptz díky f-sportu mám přehled o složení jídla.
Nevyhovuje mi naprosto striktní disciplína jaká u f-sportu je, a tak jsem si to prostě udělala po svém.

Kate: A hubne se ti tak dobře? Já totiž taky nedokáže jíst 8x denně, nejsem žena v domácnosti Ale kdyby to šlo i jinak, tak super

Lisa:

Vyzkoušela jsem různé "diety", zničila jsem si tím nejen metabolismus ale i pohled na jídlo, na množství atd. F-sport mi vrátil normální zdravý přístup. A osobně na něj nedám dopustit. Jak říkám vytáhla jsem si to lepší. Taky bych nezvládla jíst 8x denně (práce, povinnosti, atd.) Už tak mám pocit, že nosím milion krabiček s jídlem, a to jím pětkrát, každé jídlo nevážím na g, člověk to má časem v oku, takže jen občas se ujistím, že si podvědomě nepřidávám A když si něco kupuji, tak opravdu sleduji hlavně množství tuků, ona totiž spousta "zdravých věcí" z reklam, vůbec není zdravých a kdyby člověk snědl smažený řízek, tak udělá líp. Na druhou stranu nekupuji ani super light jogurty a další potraviny, ptz to je ubohá náhražka, která tělu taky nic moc nedá.

Podle mě se díky f-sportu dá zhubnout celkem nenásilným způsobem a když alespoň ze 70% dodržíš jejich zásady, jde to samo.

Kate1
mohla bych se tě zeptat jaké máš výsledky? Já s tebou souhlasím v tom, že je tam určitě spousta užitečných rad, ale jak tady napsal PardGalen je pravda, že oni prostě svou dietu předepisujou úplně všem a nehledí na to, že má třeba člověk nějaká omezení a něco z jejich zásad člověku vůbec nemusí vyhovovat... Mě se také líbí pár jejich rad, které se teď snažím umístit do svého jídelníčku a snad to pomůže (např. jím ovoce hlavně po cvičení (ale je pravda, že někdy i ke snídani ) a přidala jsem si týdně hodně masa a teď ho jím i s trochou rýže a brambor - předtím maso jen se zeleninou... taky se nebojím vzít si k jogurtu kousek rohlíku... ale třeba už nedodržuji jíst půl hodiny před spaním a jídlo 7 krát denně mi také nevyhovuje, dále se nebojím třeba i celozrných těstovin a kuskusu...qa samozdřejmě občas i zhřeším Můžeš mi napsat, jak třeba vypadá tvůj vzorový jídelníček (pro inspiraci ) a kolik si zhubla od té doby, co to dodržuješ... Já na f-sport narazila teprve minulý týden

Kate1
... to si byla ty, která mi to doporučila se kouknout na jejich stránky ....

TAKŽE!
Za prvé.. f-ko je jen takový návod, každý ať si ho přizpůsobí dle svého.
Já s 62 kg mám hodnoty B 70-80 S 180 a HUBNU!
Ke snídani si dám do vloček půlku banánu a když mám chuť na ovoce během dne, tak ho přiřadím k nějakému jídlu a je to.
Je to hlavně o tom, naučit se jíst pravidelně po 2 hodinách, pít dostatek tekutin a sestavit si jídelníček tak, aby sacharidy postupem dne klesaly a bílkoviny se navyšovaly.
Ten jídelníček ve tvém prvním příspěvku.. to je hladovka, to nikdo nevydrží. Já jím ke snídani 55g vloček, pak si dám třeba 50g chleba a 30g šunky, 100g vař. rýže s tvarohem apod.
Pokud budeš dodržovat velmi nízké hodnoty, nikdy dlouho nevydržíš a za chvíli začneš znovu útočit na lednici...
Toť můj názor na f-ko. Mně osobně hodně pomohlo a vděčím mu za mnohé, ale své hodnoty jsem si navýšila a hubnu ještě lépe, rozjel se mi metabolismus a jsem spokojená

prosím tě, neškrť ty sacharidy, věř mi!! Nikdy se ti takhle nerozjede metabolismus, jen si ho zpomalíš... NAVÍC bílkovin bys přes den měla mít cca 1g - 1,2g na 1kg váhy, tak si to spočítej. Pokud budeš jíst hodně bílkovin, zpomalí ti to hubnutí.
Nedělej si hlavu s tím, že si si ke snídani prdla ovoce, vždyt to nevadí a už vůbec ne ráno! Snídani si dej pořádnou, ať ti telo začne rychle spalovat.

K jogurtu ne kus rohlíku? Ty blázne! Navyš si sacharidy! Radím ti dobře.. takhle to opravdu dlouho nejde vydržet a ty sachry sou potřeba. Spousta lidí má zafixováno hubnu = omezím sacharidy. Zhubneš, ale všechno se ti vrátí - i s úroky. Takže se sacharidů fakt neboj oni sou docela hodně důležitý

Ginfizz
ahoj, díky za rady .. to s tím rohlíkem celozrnným k jogurtu jsem pochopila špatně? (sacharidy a bílkoviny? ).. asi jo... Sacharidů mám dostatek a metabolismus oproti dřívějšku, myslím, že funguje zaručeně líp (už jen tím, že nechodím na záchod co 3 dny nebo naopak co 3 hodiny ) .... psala jsem do tématu Vzájemná podpora během hubnutí nějaké jídelníčky, tak se na to můžeš mrknout a pak mi to třeba zkritizovat ... Budu ráda za tvé názory

Myslela sem to tak, že dát si jen jogurt je špatně.. pokud chceš, pár holek z f-ka si založilo svou vlastní diskuzi, vzájemně se tam podporujem a nehádáme se kvůli každému ovoci navíc.. protě je to příjemnější jak f-ko, tak jak se ti bude chtít http://zdrave-hubni.cz/forum/

Ginfizz
díky... tenhle odkaz už mi posílala jedna hočina z efka .... určitě na to mrknu pro inspiraci