Hubnutí pomocí počítání kalorií

No tak to ti věřím. Já jsem ve třeťáku na gymplu a taky toho mám nad hlavu. Upřímně se docela těším, že přítel od zítřka začne chodit zase do školy, na VŠ, aspoň budu mít víc času na učení. Minulý rok jsem s ním maturitu absolvovala, takže fakt vím, o co jde

mně to teď taky na jednu stranu vyhovuje, že přítel pořád pracuje. Ale co je moc, to je moc... když se nevidíme třeba týden, tak už mě to teda fakt vadí...

Dneska jsem si koupila v Albertu malinový jogurt Light, zajímalo mě, jak bude chutnat, protože je doslazovaný umělými sladidly. Byl teda nic moc, přesně jak jsem čekala. Radši jsem si měla vzít ten s živými kulturami
Nutriční hodnoty (100 g): 179 kj/4,2 B/0,1 T/5,8 S
Složení: odtučněné mléko, ovocná složka 10% (maliny 40%, oligofruktóza, barviva anthokyany z aronie a černého bezu, aroma, sladidla aspartam a acesulfam K), sušené mléko, želatina, jogurtová kultura
Co si myslíte o tom složení? Moc se v těch umělých sladidlech, barvivech atd. nezvyznám. Chtěla bych vědět, který jsou "neškodný" a kterých bych se měla radši vyvarovat

Holky, jak počítáte pečivo, které není zabalené a nevím u něj energetickou hodnotu a živiny? Tohle mi fakt dělá problém, protože si většinou kupuju nebalené pečivo. Balený si kupuju jenom toustový chleba a i na nich to někdy není napsané. Jak to teda odhadujete?

Ahojte,chtěla jsem se zeptat jestli náhodou nevíte kolik kJ by mohla mít krupicová kaše??Docela by mě to i zajímalo.Děkuji za odpověď.

Krupicová kaše (100 g) - 740 kj/5 B/8 T/19 S (merrylinka.cz)

Dnes jsem si dělala tousty z tmavého těsta s trochou kečupu, ediam a kuřecí šunka....nevíte kolik kJ má takový jeden zapečený toust?

Tak si to spočítej - najdi si kj tousťáku, eidamu a šunky. Všechno bude asi průměrně Jenom potřebuješ vědět množství všeho, to je všechno

Nevíte kolik by mohl mít kj kokos nepražený? Takový ty kousky. Chtěla bych si to dát do kaše Koupila jsem si ten, co neobsahuje cukr ani tuk navíc.

petulkaaa
a neni to na obale? ja mam kokos a tam je udano asi 2700 kJ/100 (přesně nevím, opět to mám doma)

No právě že není Ale našla jsem si na netu, kolik má strouhaný kokos, tak budu brát tu hodnotu Asi to nebude rozdíl od toho plátkovanýho. Ale díky

Ahoj holky, reknete mi prosím kolik KJ denne mate bazal a jakej jste si naordinovali prijem? Protoze ja mam bazal podle bodystatu 6900 tak prijem drzim za normalnich okolnosti mezi 5500-6000 a kazdy den cvicim ale ted jak jsem nemocna tak drzim prijem kolem 5000. A pocitate si i T B a S nebo proste jedete jen podle KJ? diky za odpovedi

Jestli máš BMR 6900, tak bys pod to neměla jít. To je energii, kterou si berou orgány na fungování. Navíc spálíš kj na všechno, co děláš - chůze na zastávku, vaření, učení se, práce, cvičení v posilce atd. Nejlepší je teda udržovat příjem mezi tím BMR (bazální metabolismus) a BMRp (to, co spálíš, podle aktivity, kterou děláš). Já mám BMR podle tohohle 6443 kj a BMRp 9669 kj (při lehké zátěži), udržuju příjem kolem těch 6500 kj Takže v klidu můžeš jíst kolem 7000 kj

Aha ja jsem si to pocitala tak ze v klidu spálim 6900 - 5700 (to co snimú + 2100(to co vetisnou spálím při cviceni) = 3300, coz je teda 38000/3300 nejakej 11 dní na shození jednoho kila, takze to delam spatne a muzu pridat? noo jupíí

ja mam bmr 5800 a to dodržuju (ted asi min, kdyz jsem shodila, ale stejne pod nepujdu), bmrp mam pak kolem 9000,ale pro me je i 5800 hodně jídla, kolikrát se přistihnu, že při takovém množství kJ mám větší tendenci tam šoupnout i něco nezdravého než kdybych to měla nastavené na mín (třeba vlnka má 700kJ, tak to láká )