Ahoj holky,
chtěla jsem se zeptat,jestli máte některá zkušenost s tím,že jste pravidelně jedla a přitom hubnula?
Pravidelnost určitě pomáhá, ale je důležité taky dodržovat množství. Čím více jídel za den, tím menší porce.
Já teda mám zkušenost špatnou.. Začala sem jíst menší porce víckrát denně a přibrala sem 6kilo :/ Ale možná někde dělám chybu nevím..
já jsem dodržovala jídelníček podle havlíčka a za měsíc a kousek jsem měla dole 4,5 kg a to jsem ani moc necvičila...
Ano dá. Ale je to spíš o vyvážené stravě než malých porcích. Velkou roli hraje kolik sníš za den nejen kalorií, ale i sacharidů, bílkovin a tuků. Podívej se sem
www.stobklub.cz
Uričtě to jde i tímto způsobem, já například vyřadila z jídelníčku sladkosti, ubrala porce a váha šla dolů sama...paradosně jsem přestala i cvičit 
Jasně, to je základ, jde taky o to co a v jakém množství samozřejmě jíš. Já tak zhubla 9 kilo, pravidelno a zdravou stravou.
Hodně mi pomahá "optický klam" 
Jídlo si dávám na menší talíř, takže si tím pádem dávám i menší porci, než by mě to "nutilo" dát si na talíř větší. Mám ted 5,5kg dole a 12cm v pase
mně to nepomohlo - takové to více jídel v menších procích- já naopak kynula, pomohlo mi k pevnějšímu zdraví a hezčímu tělu až prostě "nežrat" , jím 3 x denně, největší a nejbohatší mám snídani, nejmenší večeři a sedí mi to. Hlídám si nutriční hodnoty a jsem spokojená já byhc řekla, že tohle má každý jinak...
tedy nemluvím o tom, že jsem milovník piva a vína i přičemž jsem shodila za rok 12 kg , přestala jsem jíst cokoliv slazeného a pdoobně (řekla jsem si že když chci si dát pivo, nesmím ten den třeba zmrzku) a šlo to samo + ob den hodina tance a ob den poslování + spinning.) (at žije Wii fit) ... závidím Vám, už se těším po porodu až zase budu moct se do toho opřít!
V poslední době si dost všímám toho, že když jím 5 x - 6 x denně menší porce, tak nehubnu, ba naopak - přibírám. Když jsem jedla 3 x denně, tak jsem hubla/udržovala hmotnost. Asi je to u každého individuální. Možná v tom hraje velkou roli psychika - když jím víckrát denně, tak mám pocit, že pořád něco jím, což pro mě znamená přibírání, i když na kJ to je stejné. Zřejmě to je v hlavě a jak známo, hubnutí/přibírání začíná právě tam.
Opět začínám jíst 3 x denně a dost
Reaguji na Meggy: s tou psychikou souhlasím... myslím, že je to v hlavě, taky jím už jen 3x denně a rozhodně necítím zpomalení metabolismu, či nějaký problém, naopak (teď tedy svačiny semtam dělám, ovoce pro výživu prcka )
... a taky myslím, že jezení 5 x denně u mě vyvolává chuť na další jezení. Což jsem zažila zrovna u dnešní svačiny v 15 hodin. V plánu jsem měla jogurt - ani jsem na něj neměla extra chuť. Ale jak jsem jej dojedla, tak jsem měla najednou chuť ještě na něco dalšího. Takže člověk aby ještě dodržoval disciplínu 
Při jezení 3 x denně tohle nepociťuji a cítím se "lehce" a psychicky více v pohodě.
přibírám po takové stravě.. 3x denně a zdravě a jde to dolů... 5x a víc-fakt se to nehne nebo jde nahoru..
U mě to rozhodně zabralo-jídlo 5x denně zhruba po 3 hodinách. Zhubla jsem úplně bez námahy 4 kila asi za měsíc a půl. Ale chtělo to celkově úpravu jídelníčku, dříve jsem jedla hodně sacharidů (hlavně pečiva), nahradila jsem je větším množstvím bílkovin a zeleniny. Co je na tom nejlepší, že jsem to nenabrala zpět, i když už asi 2 měsíce v kuse skoro denně hřeším (k večeři chipsy+cola apod. ) Bohužel právě chybějící jojo efekt mě zatím nenutí to měnit
U mne zabralo 5 - 6 malých jíděl denně, počítám k tomu kalorie, abych nepřekročila limit, rozhodně za sebe doporučuji www.kaloricketabulky.cz, perfektní kontrola nad příjmem a výdejem a neuvěřitelná databáze potravin s informacemi jako jsou kcalori (nebo KJ komu co lépe vyhovuje), sacharidy, bílkoviny, tuky aj. Po tom co jsem začala jíst pravidelně a nastavila si svůj denní příjem kalorií tak jsem od 10/2011 schodila 8 Kg.
Tak na mě to funguje, jíst 5 x denně a hlídat si co jím (tuky, bílkoviny, sacharidy), správně to během dne rozložit a jde to samo i si často dám kousek čokošky nebo jinou dobrůtku. Za tři týdny mám dole 1,7 kg a bez hladu. Občas si orientačně spočítám Kj a jím tak 6500 Kj denně.
Loni v létě jsme měli v Krkonoších na chatě polopenzi.
Snídaně ve formě švédského stolu, mne hned ráno doslova odstřelila, takže večer jsem neměla vůbec místo na večeři, ale statečně jsem ji zdolala, neboť vařili naprosto neodolatelně.
A po týdnu - světe div se - jsem měla o dvě kila míň.
Reaguji na Ashraf_Banu:
hodně dobrý tip jak si hlídat velikost porcí 
Myslím že jídlo 3x -5x denně pomáhá určitě , samosebou to nesmí v´být k obědu knedlo vepřo a k večeři rajská s pěti
taky mi připadá,že když jím pravidelně a po malých porcích,tak spíše přibírám :/
Mně to pomohlo. Nemohla jsem dlouho jít s váhou dolů. Až jsem konečně "pochopila" systém. Pravidelný příjem cca každé 2-3 hodiny, v závislosti od toho, co sním a kolik a samozřejmě od fyzické aktivity. Pokud sedím celý den v kanceláři a každé 2 hodiny bych si dala energeticky náročné jídlo, tak to asi nepůjde. Když mě v práci chytne hlad, kupuji si Uncle Ben's předvařenou ochucenou rýži, kterou stačí už jen dát na 2 min. do mikrovlky. Je spousta příchutí, takže to není pořád to stejné. Dobré je taky rozdělit si vhodné potraviny na dopoledne a odpoledne. Dopo jsou obiloviny, ovoce, mléčné výrobky a odpo maso, zelenina. Večer min. 3h před spaním by to měla být už jen zelenina. To se mi osvědčilo nejvíc. Žaludek normální jídlo už nestihne zpracovat, když je tělo v klidovém režimu. Co se týče fyzické aktivity, která je také nezbytná, ideální spalování tuků probíhá, když 1-2h před cvičením a po cvičení se nepříjímá žádná energie, důležité je hodně pít. A cvičit min. 1/2hodiny, míň nemá smysl. A spíš pohyb na fyzičku, ne na zátež (posilování). Vhodné je alespoň 1-2x týdně. Samozřejmě když se z jídelníčků vyhodí nevhodné potraviny jako obyčejné pečivo, máslo, omezí se cukry a tuky, tak to jde líp, ale musí se to dělat "s chutí". Nemá smysl to vyhodit na pár týdnů a pak to "vzdát". Je potřeba pamatovat, že tělo nějaké tuky a cukry potřebuje, ale v zdravé formě. A pak další věc, jíst vyváženou, pestrou stravu.
Já jím pravidelně, nepřibírám ani nehubnu spíš si udržuju svoji váhu, ale jinak plánuji, že po maturitě se dám na zdravější stravu, protože to líp prospívá mému tělu, teď se do toho zatím nepouštím, protože čokoládka a sladké nejvíc pomáhá při učení.
tak u mě to taky fungovalo, jedla jsem 5 krat denně a přitom hodně cvičila a šlo to, tělo si pak na to stravování navyklo a i když jsem pak polevila v cvičení nepřibrala jsem to zpět...
duležitý je najíst se tak, aby tě to zasytilo na 3 hodiny, nejen napr 1 jogurt - to je nic, třeba k tomu napr vločky, nebo musli...
