Hubnutí v oblasti břicha posilováním

Tak tohle je opravdu skvělý témaSama mám taky takovej problém a už jsem sklapovačky a podobný cviky zkoušela, ale vždycky jsem vydržela jen tak tři dnyAle když tady tak čtu vaše příspěvky tak se do toho asi znovu pustim

u nás v posilce strašně málo chlapů cvičí na břicho, taky to nesnáší. Ženský jsou v tomhle pečlivější. Mě zase tolik toto cvičení nevadí, akorát doma mě nebaví. přítel si taky občas zacvičí, ale na bříško jen s donucením, jojo, taky mu pak pěkně roste já vím, že ho nebudu mít nikdy dokonalý, ale je fajn vidět, když je aspoň trochu vyrýsovaný a plochý, né takový to převislý co leze z bokovek....

Ahojky
No já měla vždycky celkem pevné břicho, ale pak jsem nějak polevila a když si sednu..no hrůza..můžete poradit co nejvíc účinné cviky na spodní část přímého svalu? na takový ten mega fald..to jsou hlavně ty cviky typu nohy nahoru že? díky..

no to je sice taky pravda, ale břicho je taky důležitý, jenže někdo z chlapů má tzv. pivní, což už je úplně děsný.No a je pravda, že na břichu to tak rychle asi nepoznáte. No co já znám chlapy unás v posilce, tak břicho cvičit, až na nějakou výjimku nesnáší.

Tak to je opravdu pro mne dnes trefné téma. Zrovna včera večer jsem se od manži dozvěděla, když jsem jemně začala na téma, že mám pocit, že nám to trochu skřípe, že ať se nedivím, že koho by přitahovala ženská s nevytvarovanou postavou a strašným břichem jako mám já. Že nohy a zadek v poho, ale břicho katastrofa. Možná má pravdu, určitě, při své výšce 170 mám míry 102-90-101. Celé dopoledne jsem probrečela, atmosféra by swe tu dala krájet, navíc dnes zapomněl... Tak zapnu počítač a narazím na tuto diskusi a ta mně nakopla k tomu, že se do toho pustím a ukážu mu. Ale až zhubnu v pase a bude to podle něj OK, tak mu asi něco povím, každý má nějakou chybu...

Můžete sem někdo prosím hodit ještě nějaké odkazy na cvičení na břicho, a\´t se to může střídat? Dělat jen sklapovačky by mně asi dlouho nebavilo. Moc děkuji a všem vám držím palce.

Ahojky, no teda musím říct že teď po těch dvou týdnech cvičení mě to taky pomalu přestává bavit, ale držím se a tentokrát se překonám, jinak bude moje dosavadní dvoutýdenní námaha opět k ničemu a cvičila bych zbytečně.
Jinak k tomu jak dlouho cvičit - u posilování ani tak nezáleží jak dlouho, tam jde spíš o krátké pohyby opakované v několika sériích, myslím že je jedno, jestli Vám posilování břicha trvá 10 minut (jako mě) nebo jedete pomaleji a trvá to 20 minut. Čas je důležitý spíš při hubnutí, ne při formování. Pokud potřebujete vyloženě zhubnout, je třeba provádět aerobní cvičení (běhat, cvičit aerobic, jezdit na kole, nebo i doma skákat přes švihadlo), jde o to, aby se člověk pořádně zapotil a tomuto cvičení věnoval aspoň 45 minut - jelikož spalovat se začíná po 20 minutách cvičení. Toť vše k upřesnění, jen aby každý věděl čeho potřebuje dosáhnout, jestli opravdu jen vyformovat nebo i zhubnout, protože posilování na tuky nijak nepůsobí (jen v malé míře - na nepatrnou pneumatiku)

No a dál k tomu čvičení s rukama za hlavou - já je tedy za hlavu dávám, ale snažím se je mít opravdu volně, vůbec oporu do hlavy nedávám. Ale i tak, když cítím že břicho je už trošku namožené, tak mě malinko táhne krk, takže něco špatně na tom asi bude. Dneska hned večer vyzkouším cvičení s rukama na bříšku

Teda jsem zvědavá kdo z nás první napíše, že pneumatika je pryč to je napínavé jak malé gatě

ruce se za hlavu při cvičení bříška vůbec dávat nemají,dávejte je jako na spánky,jinak se vám ničí páteř...dobrý trenér ve fitnes mi jistě dá za pravdu

a krk táhne,ale uvidíš že časem se to zpravý zvykne si a přestane

Nechcem sa v tom rýpať, ale naozaj si myslíš, že keď schudneš z brucha tak sa všetko zlepší? A chceš žiť s tým vedomím, že manža ťa ľúbi len kvoli tomu, že máš ploché brucho?
Samozrejme ťa nechcem odrádzať od hubnutia a cvičenia.

Ahoj, no moc teda nechápu co má společného to, že mě cvičení zrovna moc nebaví a to že nesouhlasíš s tím co jsem napsala.
K tomu mému cvičení, nejsem zvyklá cvičit, tak je jasné že zrovna požitek z toho nemám, vůbec jsem ale neřekla, že kvůli tomu hodlám přestávat, dělám to pro sebe a radost ze cvičení přijde, až uvidím první výsledky.....jinak nevím, v čem vidíš problém.
A k tomu posilování, přece nemůže člověk, který má tvar postavy jako jablíčko očekávat, že posilováním břicha dosáhne nějakého zhubnutí? Napsala jsem přece, že menší množství tuků to spálí, ale ne když je někdo obézní (jen jsem to napsala jinými slovy)
A prosím pokud s něčím teda nesouhlasíš, tak uvítám tvůj názor, jen bych nerada, aby se tu šířily nějaké hádky a ostré výměny názorů, každý máme názor jiný, tak se nechci s tebou dohadovat......

...nejsem sice žádný trenér ale dám ti zapravdu Já tak posiluju břicho stále a páteř je v pohodě. Zátěž se musí přenést na břicho a při zdvihu jde hlava volně nahoru, žádné cukavé pohyby všechno to musí jít synchronně.
Jak už tu bylo psáno, nejlépe sériová cvičení a třeba každý den.
Na břicho k protažení před a po je dobré cvičení na žebřinách. Na spodní část svalů je dobré zavěsit se na žebřiny a přitahovat nohy tahem vzhůru.

Ahoj,
děkuju za názor, četla jsem i ten odkaz, netvrdím že tomu nevěřím, ale nejvíc tam souhlasím s tím, že největší efekt má aerobní cvičení kombinované s posilovacím. Jinak si myslím že pokud můžeme zhubnout posilováním, tak bych řekla že o mnoho pomaleji, než kdybychom si šli každý den na hodinku zaběhat. Myslím že aerobní cvičení to prostě dokáže mnohem rychleji. Ale taky myslím že se to nedá tvrdit obecně, každý jsme originál a to co může pomoci jednomu dalším 10 pomoci nemusí. Je to kus od kusu

Potom k tomu domácímu cvičení. Já bych osobně třeba do posilovny nikdy nešla. Cítím se velice špatně i když mám doma cvičit před přítelem, zkrátka nesnesu cvičit někde mezi lidma, aby mě mohl někdo vidět. Všimla jsem si že pak i to cvičení flákám, abych u toho nefuněla jak hroch a nevypadala, že se dřu až už z toho nemůžu. Nevím proč, je to asi takový blok.

No máš pravdu v tom, že cvičím jen jeden cvik. Já jsem si dala totiž takový plán. Měsíc budu cvičit jen ty "zkracovačky" - které myslím, že mají ze začátku velký efekt, a kromě toho po měsíci přidám pilates. Už jsem ho jednu dobu cvičila, a moc mě to bavilo, je to příjemné zpestření a hlavně mě bavilo, že dělám plynulé dlouhé pohyby a ne jak při klasickém posilování jen krátké pohyby, které za chvíli omrzí. Myslím, že kombinace zkracovaček a 3x týdně cvičení pilates by mě mohlo pomoct k tomu, aby mě cvičení nepřestalo bavit

flink
já jsem si vždycky myslela že to je na zadovy svaly ( ta hyperextze) ted nevím, jestli to tak bylo původně myšleno a nebo jsem mimo a ještě mě z toho bolel zadek (:
No ale jak říkam, pro mě nejůžasnejší stroj z posilovny...

Holky, mám s břichem taky problém, mám tam normálně špek, což je ještě v klidu, ale jak se najím, vypadám, jak ve 4 měsíci. Ksysi jsem hodně cvičila, ale bez efektu. Nedávno jsem si řekla, že už to takhle dál nejde a že zas musím něco dělat...kamárad,co hodně cviří mi říkal, že je docela nutné posilovat s břichem i záda...

já vím,viděla jsem na tom tohle někoho cvičit..ale nějak si tak na to asi neumím lehnout..Nevím jestli je to tím že jsem malá ale prostě na to takhle "nevlezu"..

Jinak psal si tu, že je důležité taky správně jíst..Ale co jsem tak nakoukla do tématu "pojdte hubnout semnou" tak tohle pro mě není..Jako jíst ty knackerbroty-fuj vůbec mi to nechutná...)): Myslíš že to jde i s nějakou "normálnější stravou" nemyslím ted zrovna knedlo vepřo ...
Nepotřebuju moc zhubnout,spíš zpevnit..