Jak mít ploché břicho

Děkuji, o tomto čtu poprvé (pečivo a těstoviny jím výjimečně, takže proč nevyzkoušet). Skoro rok se stravuji podle clean eating (průmyslově nezpracované potraviny), ale břicho mám večer nafouklé stále. Poslední dobou jsem přidala cviky z pilates a rehabilitační, tak uvidíme.

Už pár měsíců jím zdravě, pečivo max jednou denně a většinou jen takový ten slisovaný vakuovaný chléb. Cvičím, ale pořád mám pocit nafouklého břicha. Nevím zda je to z nějakých potravin, ale nějak nemůžu vysledovat z jakých, pořád si přijdu nadmutá. Každé ráno jím ovesnou kaši, domácí a piju hodně vody a s chozením na záchod mám také problém. Potřebovala bych každé ráno ze sebe všechno dostat, ale to se mi povede málokdy. Zkoušela jsem bio syrovátku od amálky každý večer vypít a musím říct, že jsem se skoro každé ráno dobře vyprázdnila a celý den potom měla lepší pocit, ani bříško nebylo tolik nafouklé. Ale teď mi došla a já jsem ji chtěla zkusit něčím nahradit, nemáte někdo s něčím zkušenost? Nebo třeba jestli by nepomohla nějaká kvalitní chlorela?

ahoj holky, čtu si tady tu diskuzi a měla jsem stejný problém (občas mám i teď).
Taky jsem se ráno vždycky kroutila před zrcadlem, jak bylo dokonalé a v průběhu dne už to bylo horší a horší. Vysledovala jsem, že je to jen po některých potravinách (u mě to byl třeba chleba - vypadala jsem, jako bych ho snědla bez krájení , nebo třeba vajíčka. Samozřejmě i některé klasika nadýmací potraviny.
Občas zařadím jako kůru URL a když se nafoukne nečekaně, tak slupnu Espumisan (zaručená úleva a bez zatížení organismu)
Taky mi pomohlo odlehčit jídelníček (i smažená jídla mi nedělala dobře) Držím palec

Holky, tak po měsíci užívání chlorelly nemám břicho jak ve 3 měsíci, ale jak ve 2. měsíci !! A necítím se tak šíleně vnitřně nafouklá

Přečetla jsem si Život bez pšenice a 3 měsíce úzkostně hlídám. Asi po 3 týdnech většina problémů vymizela a večer již nemám těhotné nafouklé břicho! Moc děkuji za skvělou radu. Nepomohla mi žádná jiná dieta, cvičení, ječmen... ještě u mě bude problém jinde, ale nafukování z 90% přestalo Děkuji Majerkat

Dlouho jsem tomu nevěřila, ale hodně i záleží na tom "co máš v břiše, resp. ve střevech". Začla jsem omezením lepku - nijak zásadně, ale jím mnohem méně pečiva, jen pár kousků za týden. Bříško se mi krásně zklidnilo, jakoby i zhublo ... O lepku toho bylo napsáno spousta, doporučuju to projít

jeee, jak se mažou omylem dvakrát odeslané příspěvky?

Reaguji na petrabila: Tak jak jsi to udělala Ty jinak to asi nejde.

Ahoj holky taky přispěju se svou zkušeností. Myslím, že antikoncepce, jak tady psaly holky na větší bříško nemá moc vliv, ale asi je to individuální. Beru antikoncepci už hodně dlouho, vždycky jsem měla břicho, pak jsem začala cvičit a po dvou měsících se břicho zmenšilo. Ze začátku jsem cvičila každý den něco, jeden den kardio, druhý den rotoped, třetí posilování, prostě pořád něco, nakonec jsem cvičila asi jen 3x týdně. Přímo na břicho se mi osvědčilo cvičení od Tonyho Hortona z P90X, po 14 dnech jsem se cítila skvěle. Kdyby někdo chtěl, myslím že je to na uložto, pokud to nesmazali. Když mi to kdysi manžel ukázal a já to vyzkoušela myslela jsem, že tohle v životě neodcvičím, nemohla jsem udělat ani pár cviků. Teď už to jde samo Je jasné, že pro ploché břicho nestačí jen posilovat, je potřeba to spojit s aerobním cvičením a také pravidelnou stravou. Všechno chce jen trošku trpělivosti

Reaguji na Laire: Ahojky, mě na tohle moc pomohla hot jóga. Během toho cvičení jak jsem se potila tak jsem ještě shodila a bříško zpevnila. Posilovna mi moc nepomáhala, byla jsem z ní spíše utahaná a pak mě kámoška vzala na tu hot jógu.PS a zvládla jsem to jako kuřačka

Reaguji na bettyynka: u té bikram jozy je hlavní ta detoxikace těla, já díky tomu přestala kouřit, vůbec mi to pak nechutnalo.

Vím, že to řeší každá z nás, ale ono je to jednoduché. Pohyb, cvičení, správná zdravá strava, psychická pohoda a odpočinek. 5íká se tomu zdravý životní styl

Pro začátek je dobré začít cvičit doma, tady je pár cviků na doma.

Nejdůležitější je být v pohodě!

Reaguji na Miluše1: to se mi zatím nepodařilo, s holkama chodíme v brně do balkánu, kouří z nás většina. Zatím přestat dokázala jen jedna, další přesedlala jen na elektronickou. Ale je pravda, že na to, že kouřím 7 let tak se mi po té józe dobře dýchá, už netrpím tím klasickým tuberáckým kašlem