Jak překonat trému při vystupování

Stačí jen zeptat se na práci, a mám trému. Už jsem se na jedno místo ptala, a vypadlo ze mě: Prosím vás, já se jdu zeptat na tu práci. Přitom vím, že ta věta je nesmyslná. Správně by bylo: Prosím vás, mohla byste si mě zapsat, nebo mohla byste se mi věnovat, mohla byste mi říct... nebo: Přišla jsem se informovat o práci, zeptat se na pracovní místo...

Mám stejný problém, tréma mi dost komplikuje život.... Jsem nervózní skoro ze všeho... Z poslední doby si třeba vzpomínám, když jsem měla vyzvednout autem a odvést taťku mého přítele... Jízda byla hotová katastrofa, celá červená, zpocená a jela jsem hrozně... Katastrofa, až jsem se za sebe styděla Studuju VŠ, takže nejhorší jsou takový ty prezentace... ty vůbec nezvládám.. Takže pište, taky by se mi nějaká rada hodila

Taky jsem měla ten problém, když jsem vystupovala s hudebním nástrojem.. Zdravá tréma tě může vybičovat k lepšímu výkonu, ale tahle velká ti ho může i pěkně zkazit, což se mi stávalo docela často. Třeba i týden před vystoupením, jen jsem na to pomyslela, se mi úplně sevřel žaludek..Ale musím říct, že čim víc jsem vystupovala, tak to bylo lepší, takže prostě do toho jdi a snaž se vystupovat často, ať si aspoň trochu zvykneš...Taky mi pomáhalo, když jsem tam na to nebyla sama, myslím třeba hraní v duu, kvartetu atd. Třeba kdyby tě někdo doprovázel na h.nástroj tak by tě to trochu uklidnilo.. No nevím, někdo to má prostě v sobě a nezbaví se toho..A takové ty rady ala představte si publikum nahé apod teda u mě nezabírají ani trochu.. tak hodně štěstí, trému nech doma je to votravná ženská...

Přesně tak, jsem hodně velký trémista, třeba i u běžných situací-mám jít k doktorce (se kterou se i znám, je to fajn ženská-nic stresujícího) a já se klepu strachy, při běžné prohlídce, nebo třeba marodím a mám jít po týdnu do školy, bojím se tam jako bych šla na zápis do první třídy. Mě právě tréma můj výkon dost kazí, proto se jí snažím zbavit, všimla jsem si na sobě, že když mám vystoupit před lidmi o kterých vím, že se hudbě věnují, je to mnohem horší. Jako kdybych si řekla, že laik přece nemůže vědět zda udělám chybu....dřív se mi tohle nestávalo, nebyla jsem takový trémista (zpívala jsem dřív s kapelou u které jsem byla prostě jen kvůli té partě, ne kvůli hudbě) od mala sním o operním zpěvu a když jsem se mu začala věnovat bojím se, že všechny šance zaplaším....když se mi povede si vnutit, že vůbec o nic nejde je to lepší, ale to se mi povede málokdy

Abych řekla pravdu závidím lidem, kterým nedělá nějaké vystupování žádný problém. Zrovna moje kamarádka je prostě suverén. Dokáže před lidma udělat show a ještě to prodat-to já neumím....ale ona taky hraje s punkovou kapelou už v tom je v nás veliký rozdíl

pajula
Když tě slyším, máš to úplně stejně jako já Taky moc ráda zpívám, píšu písničky, ale nemám na to, abych to před někým předvedla, hned začnu mít obrovskou trému... i když to zpívám jen mojí sestře, tak jsem vyklepaná... nebo si stoupnout před třídu a mít nějakou prezentaci... je fakt, že čím častěji se tomu člověk vystavuje, tím víc si zvyká, ale zajímaly by mě i jiná řešení

pajula
Ahoj, koukni do tématu "Jak bojovat s nervozitou", dávala jsem tam odkaz na homeopatika, která mi zabírají, to téma je TADY

Jinak kromě homeopatik, která u mě udělala velkou změnu mi pomá soustředit se na jednoho člověka, kterému to pak všechno říkám (ve vašem případě zpívám / hraji). Představuj si, že neexistuje nikdo jiný, než vy dva, pokud je to ještě ke všemu člověk známý, tak je to ještě lepší, ale může to být uplně náhodný (pokud jde klikně se koukni do sálu ze zákulisí a vyber si, kdo na tebe působí příjemně a uklidňujícně). Druhou dobrou věcí je, pokud máš u sebe talisman, který ti nosí štěstí, při hraní jej asi nebudeš moc držet v ruce jako při slovním projevu, takže nevím, jestli ti to pomůže, ale pokud já mohu, mám jednu ruku v kapse, držím si talisman a prociťuji, jak mě uklidňuje a dává sílu -- takže veškerá pozornost je mezi mnou - talismanem - a vybraným člověkem.

Vhodná je taky dobrá příprava, pokud jsem dobře připravená alespoň já mám trému potom menší. Nepřemýšlej nad druhými ani nad jejich hodnocením --- jsi prostě jenom ty a nezapoměň, že ti to přináší radost a proto to děláš

Holky, jak vás tak čtu, vyzkoušejte ta homeopatika, uklidňují a zbavují nervozity: TADY

pajula
Nervozita se dá překonat, když tu situaci budeš vyhledávat často. Ne jednou za čas... Až si osvojíš, že to je úplně normální situace. Takže pokud jde o zpěv, vyhledávej co nejvíc situací, kdy zpíváš před lidma, mluvíš před lidma, atd. Je jedno, jestli se domluvíš s rodinkou, že jim třeba každej den zazpíváš, nebo budeš obrážet hospody s karaoke, apod. Do začátku se dá samozřejmě vypomoct věcma jako jsou homeopatika, valeriánský kapky, guajakurán, Bachovy krizový kapky ( http://www.odpovedi.cz/otazky/bachovy-kapky ). Zkoušet, zkoušet, zkoušet, cvičit, cvičit, cvičit Stejně jak cvičíš zpěv, musíš asi cvičit prezentaci před lidma. Přihlaš se do nějakýho dramatickýho/hereckýho kroužku a postupuj pomalu, od přátel, rodiny, po širší a širší okolí a když to budeš dělat opravdu často a pravidelně, nakonec budou tyhle situace úplně normální a maximálně si budeš užívat přiměřenou trému. Některý lidi jsou trémisti, některý ne a i tak je to u person v kulturní oblasti a ani tréma, pokud je zvladatelná, neni na škodu

Úplně nejlepší je metoda pozitivní vizualizace. Je to dlouhá cesta, ale za to jistá (alespoň u určitého typu lidí, hlavní předpoklad je jistá schopnost pracovat se svým vědomím a nevědomím - podvědomím, naučit se to je schopno velké procento lidí)
Tato metoda se používala v hypnóze, případně autohypnóze (funguje nejlépe a asi i nejrychleji). Dá se ale provádět i ve stavu naprostého sklidnění a soustředění (v podstatě pokud si přestavím vědomí a nevědomí jako dvě tekutiny v jedné sklenici - vodu a olej, tak je to ta hranice mezi nimi) a dokonce i v normálním stavu. Čím hlouběji se do sebe ponoříme, tím to jde lépe.
Nejlepší je si pohodlně sednout do křesla nebo lehnout, zavřít oči, nadechovat se hluboce (jakoby do břicha, bránice se zřetelně pohybuje dolů, klíční kosti jsou v klidu, nezvedají se) a s výdechem si představovat, jak vypouštíme běžné starosti(jakože večer musím umýt nádobí apod.) jakoby se trochu vyprostit z toho dne. V téhle poloze se dá zůstat, případně se ještě dá postupovat hlouběji do podvědomí. Běžnému člověku nejvíce pomáhá si představovat jak jede výtahem nebo jde po schodech dolů, asi 10 pater. Dolů do svého podvědomí. Nutno mít pohled jakoby ze svých očí, né se vidět z vnějšku. Všímat si detailů, koukat si na špičky bot, jak pomalu sestupuji. Podobně se člověk uvádí do autohypnózy, to ovšem není nutné ani to nedoporučuji, těm kteří se o to nikdy nezajímali, takže více nemusím dopisovat - zkušenější určitě ví
Dole se trochu porozhlédneme a pak začneme s představou, že vše prožíváme tak jak chceme. Př.: Chystám se na vystoupení, mám maličko trému, jen takové to šimrání v břiše. Ale těším se, moc. Přijdu na podium, obecenstvo je příjemně naladěné, přívětivé. Odvedu skvělý výkon, během kterého cítím intenzivní pocity ze sebe sama, se svého výstupu, s kontaktu s obecenstvem. Přichází potlesk, cítím se příjemně. Důležité je celou dobu vnímat (představovat si) všemi smysly, typický pach toho místa, závan průvanu, zvuk...vše...
Takovýhle postup opakujeme co nejčastěji (třeba každý den), časem stačí se při volné chvíli jen usadit a znovu spustit nachystané myšlenkové video (stále jsou důležité všechny vjemy, vnímat všemi smysly). Časem si zkoušíme vizualizaci vyvolat v běžném životě(stále vnímáme všemi smysly - to je hodně důležité).
Není to záležitost týdne, spíše měsící i víc, to je individuální. Poté když se chystáme na danou situaci, prostě si v hlavě jen pustíme to svoje video, akorát ho zároveň prožijeme.

Je to vlastně založené, na vytváření paměťových stop a vzorců chování, stejně jako když se situaci budeme vystavovat co nejčastěji. Až na to, že představě vládneme sami, narozdíl od reálné situace, takže to jde lépe. Hodně zdaru

petra179
Tak jsem si zkusila objednat tyhle:
GELSEMIUM SEMPERVIRENS 9CH.
Jsou to ty, co Ti zabírají? Už jsem docela zoufalá. Někdy je prostě moje nervozita horší někdy je lepší a to už mám natrénováno docela dost.. Jak je bereš?

Elenoora
Ahoj, je, tak teď nevím, jestli jsou to ty samé - já mám ty fialové .. Nesmí se jich dotknout rukou - má to nahoře otočné víčko, kterým se dávkují rovnou pod jazyk.. já beru 5 tabletek 3x denně a pak 5 tabletek hodinu před stresem. Neužívám je dlouhodobě, cca 3 dny před tím, co vím, že bude stres tak začnu.

aha, tak jsem se měla dřív zeptat než jsem objednala vzala jsem jen jedno balení, to mi asi stačit nebude ale děkuju to jsem zvědavá až přijdou

Elenoora
Ahoj, dej vědět, jestli ti to zabralo