Jak snížit obvod v pase

Určitě rotační disk , jen se to musí pravidelně

No mně se udělal hezkej pas, když jsem zhubla celkově. Předtím jsem byla rovná. Samozřejmě jsem zhubla cvičením. Kardio, posilování na břicho+kardio, taky jsem zařadila cvičení na ramena a záda, protože tím se ti rozšíří a pas tak vypadá užší

S tím souhlasím, o břišních tancích a o cvičení s obručí jsem slyšela také, že je nutné umět zpevnit během cvičení hluboké svaly, pokud to tak není, tak hrozí bolesti v bedrech a vypouklé břicho.
Dobrý cvik s rychlým účinkem na tvarování břicha je šlapání na kole vleže na zádech, to je cvik, u kterého zabírá břicho opravdu slušně a ze své zkušenosti můžu říct, že skvěle funguje na spodní břicho a šikmé svaly.

Můžeš zkusit hulla-hoop.

děkuji za rady... pustím se do toho

Reaguji na redmary: Holky,kolik minut denně na disku cvičíte??

já klidně hodinu, jak se mi chce někdy hodinu a někdy třeba jenom půl nebo 20 minut, ale hodinu většinou

Taky doporučuju točit obručí Výsledky jsou znát poměrně brzo.

tak pokud nezhubneš, tak se ti nějak výrazně pas nezmění. Doporučovala bych cvičit šikmé břišní svaly, ty se vytvarují, ale pochybuju, že bez úbyku tuku to udělá víc jak 2cm.

Reaguji na redmary: Teda,já hodku nevydržím,ale asi to chce vydržet a postupně přidávat.

Reaguji na zulajda: já jo, ale ne na prázdno. Většinou si k tomu pustim film nebo seriál.

úklony do strán s činkami alebo podobné zdvihy ako sedy lahy, akurat ležiš pri nich na boku - je to náročný cvik ale učinný

Konkrétně na snížení váhy stačí úprava jídelníčku a životosprávy. Cvičení spíše tvaruje. Ideální je ale samozřejmě kombinace.

Hlavní je vyvarování se hladovění, protože pak se bude tělo bránit a bude ukládat každou molekulu tuku.