Jak zhubnout pomocí běhu a změny jídelníčku

Reaguji na potrelek: Ahoj, tvůj jídelníček je v rámci možností v pořádku, určitě není dobré nějak hladovět, nebo se při dietě trápit. To, že jsi během měsíce ještě nezhubl nic neznamená, může to být také tím, že při běhání rovněž nabíráš svalovou hmotu, která přecejenom váží o něco více nežli tuk. Pokud se výsledky stále nebudou dostavovat, je vhodné navštívit specialistu, který vám pomůže zjistit, co se za zástavou hubnutí skrývá. Spočítá vám váš přesný doporučený denní příjem tak, abyste se nemusel nijak zásadně omezovat a přesto pomalu hubnul. Pro začátek však doporučuji ubrat něco málo na sacharidech a do jídelníčku přidat více bílkovin. Místo přílohy zařaďte více zeleniny a porci masa či mléčných výrobků si klidně také navyšte. Jelikož hodně sportujete, můžete při hubnutí zařadit i některé "spalovače" tuků (zakoupíte přes internet nebo ve fitness centrech), které vám pomohou rychleji odbourat tuk z problémových partií. Dobré by bylo zařadit i vhodné posilování, které se bude soustřeďovat spíše na oblast břicha a prsních svalů. Přeji hodně úspěchů

Souhlasím do puntíku.
Podle mě můžeš mít málo sacharidů i bílkovin, jsi chlap, jogurt a džus na snídani je hrozný (a bez dopolední svačiny). Nejsi kulturista ani profi sportovec, tak bych se vyprdla na speciální jídelníček (typu vyhoď ovoce, rýži..., nic proti Mooney), brala bych to zdravým selským rozumem. Ke snídani bych přidala sacharidy (např. vločky, celozrnné pečivo - nejlepší je typu fitness apod.), chybí ti dopolední svačina (banán, ořechy...), oběd OK, pak odpolední svačina (jogurt, kefír, tvaroh..), večeře OK.
Se sportem vytrvej, za měsíc nemůžeš chtít zázraky. Přidala bych posilku a když za půl roku se nic dít nebude, můžeš přemýšlet, jak dál