Jak zpevnit postavu a fyzickou kondici do 14 dní

Reaguji na Chlop:

Ahoj,
chodím už 4 měsíce na spinning, 2xtýdně a ani deko dole a ani žádný úbytek cm. Taky jsem chtěla před létem trochu zpevnit a třeba ty 3-4 kilča dolů, ale bohužel nic. Možná jsem měla zvolit raději posilovnu

Reaguji na Toka: Ja na spinning slyšela samou chválu... navíc přítel od mamky tak zhubl 35 kg ... šla bych právě na něj, ale spinning teď na léto zavírají, jsem se rozhoupala pozdě

Reaguji na Julip.ek: Ahoj, to se neboj, že bys nabrala moc svalové hmoty, to jsou jen mýty z neinformovanosti
Buď to posilování zařadíš a taky se budeš vyváženě stravovat (dostatek bílkovin, omezit rychlé sacharidy, vyřadit fast foody a polotovary - trans tuky) a pak si tělo zpěvníš, nebo se budeš bát svalů, ale pak ten výsledek asi nebude takový, jaký bysis přála. Spinning je kardio, při tom se sice tuk pálí, ale tělo se podle našich představ tolik nezpevní.
Doporučuju přečíst článek, jen aby nedocházelo k nějakým nedorozumněním

Taky si myslím, že na zpevnění jsou vhodnější jiné sporty, nebo spíš cvičení - kalanetika, pilates, jakékoliv posilování a protahování, třeba i doma. Anebo třeba brusle, tanec...