arrow
profile_image
KristyD
od 26. 7. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Ahoj holky,
mám dotaz na ty z vás, které počítají kj a trochu tomu rozumí
Já jím za den pro hubnutí 5500 kj, ale docela dlouho už přemýšlím nad tím, jestli ve dny, kdy mám pohybovou aktivitu, nemám příjem zvýšit?
Protože při hodině spinningu a při hodině zumby se údajně spálí třeba 1000, možná 1500 kj, tak jestli to třeba nemám nahradit jídlem

arrow
Neprodává v Bazaru

Určitě je potřeba zvýšit příjem ve dny, kdy máš aktivní sport, nemyslím tím 10 min. lehsedů . To sis někdě nechala spočítat, těch 5500kj? Jestli to máš dobře. Při sportu bych to zvedla tak o 10%, podle toho, jak si dáš do těla.

záleží zda sportuješ abys hubla, nebo tělo zpevnila, pokud chceš hubnout vždy musí být příjem nižší než výdej, takže nenahrazovat jídlem, spíše bych se zaměřila na hodně bílkovin pro svalovku a kvalitu jídla, než zvyšování energetické hodnoty Já třeba se snažím mít výdej vždy vyšší než příjem a tím i když nehubnu se aspoň držím (nemluvím o teď kdy jsem těhule, to je můj příjem až odporný )

teď mě napadlo, já si ve dny kdy sportuju - takže ob den, dávám často odměnu ve formě nějaké tyčinky, či čokolády, zmrzliny, pivo , takže to vlastně dělám, že nahradím nějakou tu energii ale snažím se nekolísat, mít to +- stejné denně řekla byhc že je to o pocitu.... hlavní je necítit hladová, zničená, unavená

arrow
Neprodává v Bazaru

Já cvičím prakticky každý den a proto je můj příjem taky vyšší - většinou kolem 6000-6500Kj. Když jím míň, tak nehubnu, tělo potřebuje energii

arrow
profile_image
Karolii
od 11. 8. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ale nemyslím si, že za hodinku zumby spálíš 1000 kj. Někde jsem četla, že za třičtvrtě hodiny běhu spálíš přibližně 500 kj.

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Karolii: Někde jsem četla, že za třičtvrtě hodiny běhu spálíš přibližně 500 kj.

Tolik spálíš tak za půl hodiny až hodinu rychlejší chůze Hodina běhu vydá až kolem 2000Kj, stejně tak i Zumba. Ovšem záleží na tom, jak moc intenzivně cvičíš

arrow
profile_image
teruskaaa
od 1. 5. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Cituji Karolii: třičtvrtě hodiny běhu spálíš přibližně 500 kj.

myslím, že si pleteš kilokalorie a kilojouly. U toho běhu se říká cca 2000-2800KJ za hodinu, samozřejmě podle váhy a tempa, což by odpovídalo těm 500kCal (1kCal=4,2KJ)

jop a k tématu, já teda nehubnu a když sportuju, nějak cíleně víc nejím, ale většinou mám pak větší hlad, tak si to tělo stejně dožene A jinak myslím, že pokud to není vyloženě sport na nějaké vyšší úrovni(že bys třeba každý den běhala 15km- tam už by asi bylo třeba to nějak řešit), vyrovná se to samo tím, že někdy jíš méně, někdy více a právě díky tomu sportu z toho nemusíš mít extra výčitky

arrow
profile_image
Karolii
od 11. 8. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji teruskaaa: myslím, že si pleteš kilokalorie a kilojouly

máš pravdu ))))

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené