Jídelníček na sacharidové vlny

docela mě to zajímalo, tak tady je odkaz
http://www.moje-fitness.cz/diety-jidelnicky/sachar idove-vlny

Jednou jsem zkoušela "mléčnou dietu" a stejně jsem ji nedodržela.. Raději jsem se přestala "přejídat" Je to lidštější způsob.. Diety jsou k ničemu, věř tomu!

a to ti nebylo na omldení? Já myslím, že jsem to jednou zkoušela a nevydržela jsem ani první 2 dny. A tuk se přece nesmí, ne? Jinak myslím, že návodů je na netu dost

Reaguji na Jaanaa22:
To víš, že bylo A jak! První dva dny byly fajn, protože jsem zhubla hned 2 kila..ale pak se to zastavila a já měla šílenou chuť na nějaké pečivo.. a pak jsem se vzpamatovala a řekla si, že ničit zdraví si nebudu Už bych do toho nešla.. drží se to 13 dní a nejíš nic jiného, než mléčné výrobky, šunku a vajíčka. Myslím si, že daleko lepší, než diety je se nepřejídat a trochu cvičit.

Reaguji na Danka:
Sacharidové vlny jsou jedním z nejlepších a nejefektivnějších způsobů, jak zrychlit metabolismus a osekat zbytečný tuk, aniž by jsi zbytečna ztrácela svalovou hmotu Pokud se ovšem dodržují, je třeba mít disciplínu, pak jsou výsledky supr. Cvičíš? Kolik vážíš, měříš, a jaký příjem živin a tekutin máš teď?
Jinak v tom odkazu moje.fitness.cz...tak v tom jídelníku není žádný tuk (kromě nějaký lžičky oleje) a tuk se jíst musí. Správný, nenasycený, zdravý. Při nedostatku tuku z potravy si tělo tento nechává v zásobě, šetří, zejména v případě žen (příroda - genetické nastavení pro případ "hladomoru"), pak i mnohé štíhlé holky mají vypouklé břicho - útrobní tuk v břiše, který obklopuje vnitřní orgány a je nebezpečnější než podkožní tuk.

Ale pokud pravidelně neposiluješ, tak je nedělej moc velké. Stačí i mírně vlnit a tělo reaguje.

To jsem neznala a to se má sestavovat na míru? Zní to zajímavě

Reaguji na veronika8816:
Jj, jde o vlnění příjmu sacharidů přes den. Každý den máš jiný příjem sacharidů (kvalitních jako je rýže, vločky) a tím cykluješ kalorie. K tomu je ale nutné ještě upravovat příjem bílkovin a tuků. Den s nejnižším příjmem sacharidů = navýšit bílkoviny i tuk, jinak tělo nebude mít dostatek živin a energie a trpí svalová hmota. V jednom týdnu se většinou dělají dvě vlny, někdo jede jednu. Jejich výsledek jde nejlépe vidět na těle, pokud je osvalené z posilování. Tuk se spálí a svaly se vyrýsují, takže jdou hezky vidět pod kůží (cihly na břiše atd.). Ale vlnit jde i bez fitka, ovšem stačí mírně a metabolismus to stimuluje.

mám otázku, ty kila ste nenabrali zpátky po těch sacharidových vlnách?

Gaia - a nebyl by prosím link na podrobný návod jak ty sacharidové vlny správně provádět. Díky předem

a na to jsi prosimtě přišla jak? útrobní tuk obaluje orgány proto aby je chánil před poškozením...
ten nikdy nezhudneš...dokonce i vysoce podvyživený člověk nespaluje tento tuk, protože by to vedlo k ohrožení života...radši tělo spaluje svalovou hmotu...

Samozřejmě. Ale pokud ho není víc než je nutné na jeho přirozenou funkci v této oblasti, tj. ochrana orgánů. Ke zvýšenému útrobnímu tuku nedochází jen v případě obézních osob, ale i u některých napohled štíhlých lidí. Jde to velmi dobře vidět např. na výsledcích magnetické rezonance těchto lidí.

Reaguji na zuz78:
"Problém" s jídelníky na sacharidové vlny je ten, že na netu většinou najdeš vlny, které jsou určené pro holky, které trénují ve fitku. Ale to ovšem nemusí být jen závodnice, ale prostě člověk, který posiluje, aniž by závodil. Což se svým způsobem dá i vlastní váhou, ale činkami atd. se dá dosáhnout ještě větší svalové stimulace. Jde o to, že sacharidové vlny jsou původně pro kulturisty a fitnessky...proto jsou jídelníky na netu hodně orientované na lidi zvedající činky...Takže pro přesnější stanovení vln je důležité znát i jaký máš fyzický výdej, zda cvičíš a jak moc, jak často...aby vlnky byly nejúčinnější. Řada rozepsaných jídelníků na netu zbytečně osekává příjem tuku, to je spíš pozůstatek ještě 70 - 80. let.
Takže by jsi musela vybraný jídelník stejně upravit, nemít tak nízkou první vlnu (někdy se jede téměř na nulový příjem sacharidů) atd. Vlny se jedou i 3 měsíce...takže to chce disciplínu, ale jeden den v týdnu je klidně jídelníkový úlet a jíš co chceš. Navíc ale člověk stejně vlny mění, protože po měsíci zjistí, že třeba málo osekává tuk nebo naopak ztrácí i svaly celkem rychle...takže je to potřeba v průběhu sledovat a upravovat.
Při zadání např. "sacharidové vlny pro ženy" do Google Ti to vyfiltruje řadu odkazů a jídelníků, tak si je zatím třeba jen pročti, aby jsi viděla, co to je vlastně zač. Na vlnách je především ta výhoda, že když jeden den tělu nedodáš prakticky žádné sacharidy, tak tělo "dojíždí" ještě na příjem cukrů z předchozího dne. Takže tělo nedostateneš do úsporného režimu, kdy by šetřilo tukem.

Ahojky, mohla bych poprosit o nějaké příklady jídelníčků, které máte vyzkoušené ? Klidně pište SZ, Děkuju moc

Reaguji na Gaia: Čili já když cvičím denně nebo 6x týdně cca hodinu (kardio + posilování bez velkých zátěží) tak si můžu dovolit zkusit sachar.vlny které jsou všude na netu věnované spíše fitnessákům a kulturistům? A jak je to s jo-jo efektem u této diety?