Jídlo po běhání

Řeknu ti to asi takhle - každý trenér, pod kterým jsem běhala, mi doporučoval jiný věci na jídlo po běhu Prostě má na to každý jiný názor (stejně jako na to, jestli jíst do 30 min po tréninku nebo naopak 30 min po nejíst). Já to pak už neřešila a prostě jedla, co mi pod ruku - prostě mám chuť na banán, tak si ho dám.
Dobrá diskuze na téma jídlo je na "behej.com", tak si to můžeš pročíst a případně se tam zeptat (odpoví ti nejspíš erudovanější lidi než tady ).

Reaguji na Míša189:
Doporučila bych doplnit bílkoviny, tudíž třeba vajíčka nebo steak se zeleninovým salátem.

Reaguji na Leilisek: Přesně! Banán se nedoporučuje, moc cukru.

Já myslím, že to máš v pohodě, i když nepíšeš jakou gramáž máš těch musli a jestli je Activia jogurt bílý. I banán je docela v pohodě, možná bych si dala jen půlku, je tam dost cukru. Ale 45 min. po sportu je ovoce dovolené. " Jde ti přímo do svalů". Já myslím ale, že jinak ok.

Nejlepší by byl už jen protejnový koktejl... Třeba od Scitec adu delite, maji vyborné příchutě (ujíždím na čokoláda-kokos). To si třeba vymixuj s půlkou banánu. Jinak mě ten banán trenér nikdy nezakazoval. Jsem vzhůru pak až do půlnoci. Ale asi by bylo něco jiného, kdyby si dala banán a šla za chvíli spát...

07:00:03 - Připojeno během spojování:
Co jíst po běhu když běhám večer?

Zdravím,
potřebovala bych radu co jíst po běhu když běhám večer a nejdu pak hned spát. Nejíte už nebo pijete jen nějaké proteinové drinky? Je vůbec správné najíst když pak cca. za 2 hodiny jdu spát? Děkuji za každou radu

Tvaroh, obsahuje hodne kaseinu, ten tell dlouho travi pres noc, idealni:-).

Toto téma se tu už řešilo..mrkni se do diskusí

Reaguji na Pupus003:
tak dve hodiny pred spánkom nie je vhodné už jesť / posledné jedlo 3-4 hodiny pred spánkom/no,ale ked máš hlad,tak len niečo moc malé, lahko stravitelné,bielkoviny,určite nie sacharidy.Vo všeobecnosti sa neodporúča vyššia telesná aktivita krátko pred spankom.A v nadchádzajúcom období bude príjemne ráno,skús, ak to bude možné behať radšej ráno.

Já cvičím kolem 7 někdy 8 hodiny kolem půl šesté večeřím a po cvičení už nejím, maximálně rajče. Jinak četla jsem, že se může jíst ještě dvě hodiny před spánkem. Každý píše něco jiného. Ale já už se snažím večer nejíst.

no já bych si už do pysku dala bud jen pár plátků sýra nebo jogurt nic už...

Určitĕ doplnit i sacharidy, i když je to večer, jde ale o to jakou intenzitou a jak dlouho bĕžíš..já takhle dávám po bĕhu BCAA, pečivo , tvaroh když jooo nemám chuť tak trocha medu, protein

Já občas jdu večer běhat nebo cvičit.. vracím se třeba v 8, jdu spát nejdýl v 10 až 11 a dám si normální véču jako jindy - šunka, sýr nebo vajíčka, případně tvaroh a hodně zeleniny..

Já si dávám polévku - ne nějakou hutnou, spíš jen voda, zelenina a občas nějaký maso v tom. Nevím, jestli je to dobře nebo špatně, ale mně to vyhovuje.