Jillian Michaels 30 days shred

Reaguji na SRBLUZ: Ahoj, já teda tohle cvičila a výsledky úžasný, ale teda začala jsem je pozorovat, až po třech týdnech, myslím, že 6 dní je moc málo.
Ale je teda pravda, že jsem hlavně upravila jídelníček, to je asi nejdůležitější, jak se říká 80% jídlo 20% cvičení

A to si myslíš, že po 6 dnech při třicetiminutovým cvičení budeš mít vymakanou postavu? Ta se ti vytvaruje až třeba po 3-5 měsících pravidelného cvičení, tyhle měsíční výzvy jsou dobré na nastartování organismu, ale samospásné fakt nejsou.
A to, že při cvičení začneš zezačátku přibírat na váze, je normální. Svaly jsou těžší než tuk, můžeš mít o pár kilo víc, ale o pár cenťáků míň.

Taky záleží jakej si měla pohyb před tím... jak se stravuješ... ale po týdnu fakt nečekej že uvidíš zázraky

Mně se líbí, jak se plno holek x let přežírá, ale pak za 6 dní nějakýho cvičení čekají, že z nich bude modelka

Reaguji na bucinek07: přesně tak .. vždycky žasnu když někdo napíše, že pravidelně cvičí, snaží se jíst zdravě, ale je zklamaný z toho že nehubne, a když se ho zeptáš jak dlouho cvičí, tak ti řekne týden

tímhle nechci urazit zakladatelku, spíš jen naznačit, že doteď si se stravovala nezdravě(pokud zdravě, tak se omlouvám) necvičila si a za 6 dní čekáš, že budeš hubená..chce to čas, vytrvat, zdravě jíst a uvidíš jaká z tebe bude za 3 měsíce kočka

Ahoj holky díky za Vaše názory. Nebudu tvrdit, že si neodepřu dobré jídlo.Celý život jsem závodně tancovala, takže jsem nikdy nepotřebovala řešit co mi děla váha. Jenže po zranění bederní páteře se těžko dostává zpět do formy. Tělo bylo zvyklé. Teď jsem chtěla znát názor, jak to cvičení na Vás funguje. Chodím na jumping a běhám, ale prostě jsem pořád oteklá. Asi mám tedy "napumpované" svaly. Díky moc za názory. Později se pochlubím s výsledky

Mě strašně bolely všechny svaly už po prvním cvičení. Je fakt, že po týdnu cvičení jsem se zamyslela i na jídelníček. a nevím kdy, určitě už v průběhu těch 30 dní mi přítel říkal, že mám nějakej hezčí/kulatější zadeček a že jde vidět, že něco dělám. Po tom měsíci jsem si pak i sama přišla osvalená, vnitřní strana stehen pevná, břicho hezký. ale záleží, jakou máš výchozí pozici, já začínala s 66 kg na 168 cm, po měsíci asi 63,5 Kg, ale na objem jsem byla mnohem menší a přítel mi nevěřil, že jsem sundala tak málo.

Tak jsem se do toho také pustila,dnes mne čeká 5. den. Někdy to jde lépě, jindy hůře. Ale je pravda, že včera mi ta slabá půlhodinka utekla hrozně rychle! Jsem zvědavá na výsledky! Některé fotografie na netu jsou velmi inspirujicí, i když ne všem se dá věřit. Ale motivace je to dobrá! A dobrá nálada a více energie za tu námahu také stojí!

Ono je ale asi jedno, co člověk cvičí. Hlavní je, že se pravidelně hýbe. Tak sportu zdar

Cvičím, mám už za sebou i 90 days workout, jógu a další programy. Na začátku mi pomohlo 30 days strašně moc. Jak tu někdo psal, nastartovala jsem se, začala jsem se formovat a zbytek jsem cvičila už jen z důvodu, že mi to chybělo
Za mě stačilo upravit jídelníček, zvýšit pitný režim a hlavně JÍST PRAVIDELNĚ. Což mi dělalo velký problém. Takže jsem se musela naučit zvolnit, sednout si, sníst si svačinku a teprve pak pokračovat. Od té doby nemám s postavou problém, můžu i zhřešit a nic se neděje Ale 6 dní je opravdu málo

Ahoj, vidím že ani tady pouze cvičení nestačilo. Je to opravdu hodně o stravě, dost lidí to podceňuje. Třeba najdeš chybu v tom co děláš v jednom z mých článků o hubnutí...
Mrkni do profilu...
N.

Holky, slečny, dámy, co aktuálně cvičíte tento program, máte nějaké výsledky? Já mám před sebou poslední cvičení level 1, teším se a jsem zvědavá na level 2. Čekat výsledky po 10 dnech je hodně naivní, ale člověku to prostě nedá Jak jsem na tom s váhou netuším, protože doma žádnou nemáme , centimentry žádné neubyly. Ale mám pocit, že pohled do zrcadla je trochu lepší (nebo je to možná jen mé zbožné přání, na začátku jsem se nevyfotila). Každopádně začínám být ohebnější a mrštnější (ne že bych před tím byla nějaká nemotorná koule), mám více energie, cítím se lépe a možná se i svaly začínají formovat (probouzet ze zimního spánku).

Reaguji na aknelmka:

Ale nemusí.

Já jsem za tři měsíce s JM sundala 5,5kg, ale hlavně 7 cm v pase, 5 cm boky, 6cm přes stehna.

Reaguji na aknelmka: nevím, proč by centimentry měly přibývat.