Jillian Michaels - vhodné cvičení pro obézní? Co myslíte?

Reaguji na Nesty: Nesty spíš se zkus změřit celkově jsi mohla zhubnout tuky a nabrat svalovou hmotu, tudíž váha může ukazovat stejně. Opravdu se zkus změřit a pokud ti ubyly centimetry, tak je to v pořádku Ikdyž já z toho taky dvakrát nejsem nadšená, když mi váha neukáže méně...

Co se týče těch nohou, taky mi jakoby nabyly na objemu a jsou tvrdší, hlavně lýtka, to je jak kámen, jenže nejhorší je, že je potřebuju zeštíhlit a né aby se z nich stala svalnatá hora masa, ach jo... Kdesi jsem četla, že je to prý normální, že ty svaly vytlačují tuky a proto se jeví objemnější a po nějakém čase to splaskne, no ale zajímalo by mě, po jak dlouhé...

Já jsem docvičila až do třetího levelu, dole ani deko, ale trošku mi narostly svaly a cítila jsem se líp třetí level už jsem ale nedávala a tak jsem toho nechala úplně, trochu jste mě nakoply a asi začnu odznova

Reaguji na Kimber: Tam si vyloženě vybereš, co chceš se sebou dělat - buď fakt hodně nabrat svaly, posilovat, nebo hubnout. Podle toho, co chceš, si budeš těch 90dní pouštět videa, každý den jiné. Pro obézní mnohem lepší než 30DS, zhubne se po tom a nebude z tebe rambo

Holky, mě k těm bolavým kolenům napadá otázka. Cvičíte ve vhodných botách? Někdo totiž doma cvičí bosky a z vlastní zkušenosti vím, že to je na kolena a celkově na klouby špatné. Asi jak se netlumí ty nárazy.
Jinak s váhou kolem 100 kg bych radila spíš rychlejší chůzi nebo plavání, až po čase (po zlepšení kondice, vytvoření trochy svalů) bych přešla k cvičením typu Jillian

a co když to cvičím bez bot?

Mě taky asi po 4. dnu 1. levelu začala bolet kolena. Musela jsem si udělat den pauzu a tak ještě jeden mezi 6. a 7. dni. Teď jsem v 2.lvl a mám dnes dělat 5.den. Celkově je to větší záhul, ale cardio se mi zdá snesitelnější. Ještě jsem si to doladila trochu jsem v improvizivala a v 1. lvl si to nahradila cardiem. Dávala jsem tozor na tepovku a v pohodě. Zatím jsem moc nezhubla (teda podle váhy) ale v cm to ubývá. Ještě dodám že cardio ve dvejce mě docela baví. A taky jsem zašínala na 96kg živé váhy

Přesně jak píší holky - kardia vynechávám. Ale fakt dobrý nápad měla Cup.of.beauty, místo skákání boxovat (děkuji za nápad)

Já to taky první tři dny cvičila bez bot a teď bych si za to nafackovala. Určitě bych cvičila pouze v pevných botech, nejen že je to lepší pro nohy, ale i se lépe cvičí

Já už právě 4 měsíce jezdím na orbitreku každý den postupně z 5 minut jsem to vytáhla až na hodinu tak jsem si říkala, že bych mohla zkusit ještě něco jiného, no ale jak vidím, tak i s takovou váhou pořád nemůžu úplně cvičit jak bych chtěla..

Svetylko a když jsi začínala s 96 kg první level, hopsala jsi a skákala přesně podle Jillian? Jak se ti to cvičilo, já mám teda ještě ted o 10 kg více a zruinovala jsem si kolena.... Mě teda cm zůstaly stejné a pod prsama se míry ještě o 1 cm zvětšily, zdá se mi totiž jakoby se mi to zpevnilo a narostly svaly....

Ale co, za chvilku to půjde, bezpečně a v pohodě. Už to, žes začínala na 5 minutách na orbitreku a teď vydržíš hodinu, je dobré. Sama vím, jak je člověk spojený, když si zlepší fyzičku a zhubne. Jen tak dál

Reaguji na Kimber: No právě ty první 3 dny v pohodě, dokonce jsem to dávala 2x denně. Ale pak jsem pochopila, že tudy cesta nevede. Takže místo jumpů jsem buď chodila rychle na místě nebo jsem se v předklonu rychle na střídačku do kříže dotýkala levou rukou pravý špičky a můj tajný tip - místo celého cardia jsem dala dynamičtější pozdrav slunci a tím že jsem měla tepovku tam kde měla být. A myslím že toto je lepší než při cardiu podle Jill to flákat. Jinak tuku ubývá, nebo aspoň podle mé váhy. Snažím se nevážit každý den. A ani se každý den neměřit. Samozřejmě že jsem také upravila jídelníček. Moje dosavední výsledky sjou prsa -1cm, pas - 5cm, břicho -4cm, boky -5cm.

Reaguji na jiiira: já celkově cca za 4 měsíce zhubla 9 kg, měla jsem tam přestávky, kdy jsem necvičila, ale poslední dva měsíce jedu naplno, když se vážím tak celkově jsem zhubla 5,6 % tělesného tuku a nabrala 1,5 % svalové hmoty tak si myslím, že je to celkem fajn, jde to sice pomaleji, ale zase věřím, že to bude trvalé přes prsa celkově -8 cm, pas -13 cm, boky - 10 cm a stehno - 10 cm

to je dobrý nápad, díky za tip určitě je to lepší než to poskakování koukala jsem na cardio v body revolution a myslím, že si to cardio nějak zkombinuju, tak abych nehopsala.

Reaguji na Kimber: A co jsi od Jill cvičila po ty 4 měsíce? Ten úbytek v cm je skvělý