Jillian Michaels - vhodné cvičení pro obézní? Co myslíte?

Já jsem začínala z opravdu velké váhy a po ty 4 měsíce jsem jezdila pouze na orbitreku a samozřejmě začala nějak rozumně jíst takže prsa ze 114 cm na 106 cm, pas ze 116 cm na 93 cm a boky ze 134 cm na 124 cm, proto takový úbytek z té mé mega váhy Jillian jsem začala cca před týdnem a úbytek v cm zatím nepozoruji, spíš naopak, jakoby mi rostly hodně svaly....

Reaguji na Kimber: tak to máš moc hezké výsledky
Já jsem začala v pondělí cvičit podle Cindy Crawford (3 úrovně po 10 dnech), ale protáhnu si jí, jako bych tenhle týden vůbec necvičila a začínala až v pondělí (budu mít tu 1. úroveň o 7 dnů delší, musím si zvyknout).
Potom chci zkusit přejít na Jillian, abych to obměnila. Do teď jsem moc necvičila, jenom si občas zaběhám na orbitreku.

Ještě k těm bolavým kolenům, zapomněla jsem se zmínit že sice cvičím bosky, ale mám jednu "puzzli" téhle pěnové podložky http://www.fitham.cz/1554-tatami-14mm-aerobic-mala a rozhodně doporučuju, nebolí mě kolena, na ty cardio části je skvělá, jakoby tlumí ty nárazy a navíc bydlím v paneláku kde nechci každý den dupat sousedům nad hlavou a tohle to dupání zmírňuje

Reaguji na Cup.of.beauty:
Neklouže Ti po podlaze? Já cvičím na obyčejné karimatce a ta šíleně jezdí Hledám něco, co bude držet.

Reaguji na funicka:
Já to mám na koberci a drží to celkem dobře, když dělám kliky tak si pod kolena dávám složenou karimatku a ruce mám na té pěnové podložce a klikuje se mi jedna báseň

To může být skvělé ta podložka, cítíš hodně velký rozdíl když skáčeš na ní nebo jen na holé podlaze (popř. koberec)? Je to dobrý tip, děkuju

Jinak ještě já skákala na betonové podlaze s kobercem. Naposledy jsem Jillian cvičila ve čtvrtek, to byl 6. den 1. levelu, v pátek jsem měla úplný oddech, protože mě ty kolena hodně bolely a včera jsem si zajezdila na orbitreku hodinku, ale dneska se mi přijde, že mě to bolí ještě více a nevím, co s tím dělat... Nebolí mě přímo ty kolena, ale ty postranní vazy, bolí to i při chůzi i v sedě, když vstávám např. ze židle tak to hodně bolí... Jsem z toho nešťastná, protože mě to bolí i při jízdě na orbitreku... To je tak když to někdo totálně přežene

Reaguji na Kimber:
Mně zase někde uprostřed druhého levelu luplo v zádech a cca čtyři dny jsem skoro nemohla vstát z postele Teď už si dávám pozor

Reaguji na Cup.of.beauty:
A sama ti ta bolest zad přešla? Jde mi o to, jestli to odpočinkem přejde samo?

Reaguji na Kimber:
Naštěstí mě to pak přešlo no… Jen bylo potřeba pár dní odpočívat

Reaguji na Cup.of.beauty: u jakého cviku se to stalo?

Ahojky, našla jsem tuto diskuzi. Chtěla bych se optat, je někomu špatně po kardiu? Cvičím Jillian Ripped in 30, předtím 30 shared, a prostě po každém kardiu je mi zle. Bolí mě hlava, natahuje mě, zvědá se mi žaludek, je mi prostě na zvracení. Třeba teď jsem u 3.levelu - 3.DEN a nezvládám to. Teď jsem ani nedocvičila a zase: prostě mě strašně natahuje, klepu se, jsem jakoby slabá. Nejsem nijak nemocná, jen mám dědičnou depresi a beru slabá antidepresiva, která mohou trochu snižovat prý tlak. Jím normálně, piju normálně.... fakt nevím. Bude mi to cvičení k něčemu? Jinak mě to moc baví, pokud to není vyloženě jako tento 3.level, který je fakt hroznýýýýýýý poradíte mi prosím někdo?

Reaguji na SonykJ: Třeba je to tím, že jedeš na úplné maximum svých sil. Mně se občas stávalo, když byl fakt záhul na squashi, že se mi chvilku dělali i mžitky před očima a byla jsem na skácení Natahovalo mě spíš při vyšším výkonu při běhu.
Zkus u kardia snížit tempo a po nějaké době zlepšíš na kardio fyzičku a nebude ti to nic dělat. Držím palec

Ahoj, nevím jestli je ještě tahle diskuze aktuální, ale podle mého názoru je cvičení vhodnější i pro obézní (sama jsem začínala na 83 kg, což není sice váha na kterou se ptáš, ale moje sestra má 110 kg, takže vím, jakého pohybue je, nebo není schopna), akorát opravdu pozor na ty kolena. Já si (i při své váze) během prvního měsíce docela ublížila - paradoxně spíš během protahování a musela si dát pauzu, pak jsem si koupila bandáže na obě kolena a od té doby s nimi nemám problém - teda při některých cvicích si musím opravdu dávat pozor na techniku - např launges, ale jde to. Takže bych se určitě cvičení nebála, spíš pro začátek najela napři na 30 Day Shred, nebo Ripped in 30, kde jsu jen minutové cardio vložky, než např. Body Revolution, kde je každý třetí den samostatné cardio, kde se dost hopsá.

Každopádně moc držím palce, bude to ze začátku dost těžké, ale když vytrváš a upravíš trochu jídelníček, určitě to bude jen a jen lepší

Super článek...zmíněná je tam i Jillian

http://fitblanka.blogspot.cz/2015/10/caste-otazky- tykajici-se-cviceni.html