Jím často a malé porce a nedaří se mi hubnout

co je moc a co málo??
taky mi váha stojí, mám 54kg a nechce se nikam hnout potvora jedna

jinak 4x týdně hodina aerobko, ted od dalšího týdne k tomu 1x týdně squash
dnes jídelníček:
snídaně: activia lehká, vločky ovesný 40g
svačina: jablko
oběh: salát s kuřecím masem (bez dresinku)
svačina: jablko
večeře: kuřecí maso na grillu, lžička oliv.oleje, gril.zelenina
druhá večeře: activia tvarohová

sport:20min cvičení na power plate
60min kolo 24km/hod

MyChanel
tak to klobouk dolů, ty jsi ďáblice jsi úplně vzorná, mám z tebe depku
a co zkusit napsat nějakýmu poradci na výživu..?
možná je to už opravdu tvoje ideální váha

ruzicka
jééé děkuj moc, ted jsi mě nakopla bojovatdál!! ty jsi určitě taky šikulka!!a 20kg dole??máš muj velkej obdiv!
jinak měla jsem dřív méně, ale přibrala jsem a už cvičím takhle od ledna, unora, puvodně jsem měla 62kg, ale jde to pomalu, taky si jednou za týden dám nějakou neřest, jako těstoviny, nebo i třeba pár kostiček čokolady, někdy si dám pečivo k šunce, atd....
tak jednou za 2 týdny dvě skleničky bílého, takže zas takovej ideál nejsem

jéé, tak to mám radost
moc jsem ti asi neporadila, ale vim, že i tohle jsme s holkama z dělenky řešily a bylo to v tom, že měly už ideální váhu..
no tak vidíš, to je taky super, ze 62 na 54kg
ono se říká, že si klidně 1x v týdnu máš zhřešit, nikdo není dokonalý a čím víc si něco zakazuješ, tím víc to chceš..)
podle mě si ideál a opravdu tleskám, tvrdě na sobě makáš, zasloužíš si poklonu
a taky děkuju moc, no už bylo na čase..ještě tak 10kg a budu spokojená, dělenka mě zachránila...

ruzicka
jééé děkuji moc, jsi zlatá!
tak zase jsi mě motivovala, abych bojovala dál, tak já jsem malá takže 54kg je na mě pořád dost, ale možná je to tím, že fakt hodně cvičím, tak počkám chvíli a uvidím, kam se to hne, mám cíl dokonce roku ještě něco udělat, přesně jak říkáš radši pomalu, ale natrvalo!!
Jinak moc držím palečky, at ti tech 10kg taky zmizne, jsi šikulka a určo to zvládneš!!

MyChanel
nemáš vůbec zač
je možný, že nabíráš svaly, a proto neubýváš na kila, víš, ale tělo určitě cení, jak na něm makáš
moc držim palce, uvidíš, že se ti to podaří! k Vánocům si dáš krásný dárek a já se o něj pokusim taky!

Víno ničemu nevadí, naopak je prospěšné (pokud to nepřeroste v něco jiného), hořká čokoláda také ne. Tu si klidně do jídelníčku zařaďte, ale musí to být taková co má minimálně 70% kakaa.

Myslím,že málo nejím.Držím DĚLENKU.Cvičím tak 5krát v týdnu na rotopedu a téměř každý den půl hoďky kalanetiku no tak snad se to za čas hne směrem dolů.Všem díky za rady.

vanilinka
tak je možný, že když tolik cvičíš rostou ti svaly a tim pádem, ti nejdou kilíčka dolů
držim palce, ať se váha hne

ruzicka
děkuju už,aby to bylo

vanilinka
nemáš vůbec zač, když držíš už 3týdny, výsledky by měly dostavit už brzo, mně se to rozjelo po měsíci

Chce to vyřadit bílé pečivo,a hlavně nehladovět,jíst malé porce a pohybovat se...Ty koktejli jsou taky dobré,ale nahradit jedno jídlo,zasytí....Hlavně nenechat žaludek víc jak 3 hodiny bez jídla,stačí nektarinka,jablko,hlavně pravidelný méně kalorický přísun,aby se tělo tuku zbavovalo a neukládalo si ho do zásoby na horší časy,když nic nedostane....

jo už třetí týden a cvičím.Asi fakt cvičím moc,ale mě to nabíjí tak cvičím ráda.

Ahoj, Tak se připojuji k tématu... Mám ten problém, že do oběda se držím a dodržuji vše, co je doporučeno. Tzn. SNÍDANĚ: ovesná kaše-ovoce, celozr. pečivo-sýr, bílý jogur-vločky nebo ovoce, 1.SVAČINA: ovoce nebo nějaký menší jogurt no a obědem to začíná... Většinou si dám menší porci něčeho, co je k dispozici, naposled to byly zapečené brambory, zapečené těstoviny na sladko, maso s rýží atd. A dál si nevím rady. Chodím z práce ve 20.00hod, a vůbec nevím, co si dát. Děkuji všem, kdo poradí