Moc chci zhubnout a potřebuji něco rapidně vyloučit ze svého jídelníčku

Prvně se to chce hýbat, prostě vydávat víc energie, než sníš. Vynechat pečivo je snadné, ale je to především o tom, že se tak přijde o bohatý zdroj energie, než o to, že by bylo pečivo "špatné jídlo", ono totiž primárně neexistuje "nezdravé jídlo", ale "nezdravé celkové složení stravy jako celku"

Co je při hubnutí třeba vyloučit je klasika - tučné (smetanové omáčky, máslo...), smažené (hranolky, řízky...), sladkosti (zákusky, sušenky...) a sladké pití (cola, sirupy...). Omezila bych zdánlivě zdravé věci jako džusy, müsli tyčinky apod. Je v nich dost cukru. Hodně sladké je i ovoce (banány, mango...) a ač je zdravé, nedá se při hubnutí jíst na kila a po celý den. Víc se toho asi vyloučit nedá. Respektive dá, ale podle mě to není nutnost. Pečivo/těstoviny vyměň za celozrnné, přidej zeleninu, pij vodu. Problém taky může být ve velikostech porcí.

Napiš svůj jídelníček, ať vidíme, jak jíš a co piješ Jinak se dej spíš do posilování, rotoped je na nic. Nebo nějaký sport, co tě fakt chytne

Důležité je jíst dostatečně, hodně lidí dělá chybu že jí málo. Začít se má ráno sacharidy (složitými ne jednoduché cukry) např.ovesná, rýžová, pohanková kaše, potom sváča kde už by měli být obsaženy i bílkoviny ale pořád převládají sacharidy, na oběd by měl být poměr bílkovin a sacharidů přibližně stejný a odpoledne se snižuje obsah sacharidů a zvyšuje přijem bílkovin, k večeři by měli převažovat už výrazně bíkoviny nad sacharidy.
Musíš se prostě k té štíhlosti projíst. pokud si dlouhodobě jedla špatně tak máš určitě zpomalený metabolismus ale ten se ti nastartuje správnou stravou, pravidelnou a vyváženou tak jak píšu výš. a není to otázka měsíce, je to dlouhodobější proces.

Já chtěla zhubnout cca 3-5kg a strašně mi pomohlo omezit mléčné výrobky. Jedla jsem každý den jogurt nebo 2, jak Jogobelly tak i takové ty jihočeské které jsou hrozně tučné a až po nějaké době jsem si uvědomila, že jsem přibrala zřejmě tímhle. Tak k tomu omezení pečiva omezit ještě mléčné výrobky a kombinovala bych kardio i posilování, já běhám 30-60 minut, střídám s rychlochůzí a pak cca 60 minut posilování.

Nejdůležitější je pohyb a samozřejmě vyvážená strava. Pokud máš pocit, že jíš správně a ani tak jsi nezhubla, doporučuji se nechat změřit na inbody a konzultovat s odborníkem. Každému sedí něco trochu jiného, například strava která vyhovuje mně nevyhovuje moji kamarádce, která hubne a drží si váhu jiným způsobem než já.

Hlavně nevěš hlavu

na takovehle rady bych dala asi na odborniky, nikdy si toho clovek nedokaze nastudoval podle me tolik, aby tomu opravdu rozumněl, hlavně každe telo je jine

Tak to ti zavidim, taky bych chtěla takovou kamaradku, za chvilku toho výživovýho poradce mlže dělat taky a pomahat dál..

Úplně chápu,taky sem to měla podobně. Držela sem různé diety, třeba dukanova mi celkem seděla. Ovšem po mléčné dietě nebo jak se jmenuje mi bylo strašně špatně, takže to jsem měla chuť se na hubnutí definitivně vykašlat. Jsem flákač, takže nějakej sport pro mě vůběc není a cvičení dvakrát nedám.
Zkoušela jsem si na netu nastudovat zdravou stravu a tak, ale těch informací je strašný hafo, takže jsem nakonec na doporučení zkusila výživovýho poradce (chodím tady), v mém případě teda poradkyni a spokojenost. Já se výběrem jídel netrápím, ona tomu rozumí a když si nejsem jistá, tak poradí. Ale jde to pomalu, oproti třeba těm dietám :/

Můžeš napsat kolik jsi platila?To zakladni vyšetření vím,ale u toho to nezůstane!Mě by stačilo spíš zjistit jen ty potraviny nevhodné,jídelníček řešit moc nechci.

Ahoj, pokud chceš zhubnout, tak určitě vynechej ze svého jídelníčku co nejvíce pečiva, příloh a uměle dolaslazovaných výrobků. Prostě všeobecně čím méně ingrediencí ve složení, tím lépe. Můžeš zkusit taky týdenní detoxikaci organismu a na to jsou skvělé mořské řasy.

Ahoj, můžu přidat tip, který funguje mně. Snažím se vědět, jak jsou jídla, která jím připravovaná. Podrobnějším studiem jsem zjistila, že většina z nich jsou pro nás vlastně "nepoživatelná". To, že vím, mi pomohlo odbourat chutě. Zajímavé informace najdeš v ebooku zdarma Pravda o potravinách [url=www.lenkafucikova.cz][/url]

Doporučuju přečíst, dieta jde pak už sama.