Navýšení příjmu kalorií

Jakákoliv potravina, která se spojuje s činností insulinu způsobí usazování rezerv v těle. Proto člověk, může do sebe nacpat kvanta sacharidů, ale stejné množství tuku nebo proteinu se mu tak snadno nepovede. Mnohem důležitější je kvalita potraviny než-li kvantita.

Co se týká jídla, plánuji si to předem na kalorických tabulkách. Řídím se tím, jen jsem si podle sebe navýšila bílkoviny a ohledně sacharidů, když si dopřeji něco, co má více sacharidů, tak je to pouze dopoledne nebo k snídani.

zkus navyšovat po 100- 200 kcal týdně, když bude váha stát jsi ok až stoupne budeš vědět že to je strop
jinak sachry drží vodu takže i to navyšování dělej svým dosavadním poměru b/t/s

Pokud nechceš vyhledat přímo odborníka, za jehož služby budeš platit, doporučuju čerpat informace z portálů, kteří tvoří lékaři, vystudovaní odborníci z oblasti výživového poradenství, technologie potravin atd - http://www.jimehlavou.cz/. Zde můžeš v registraci vyplnit i to, co tě tzv. "trápí" za zdravotní problém.

Reaguji na Jimehlavou:
Stránka je vzhledově pěkná, bohužel co se informací týče... opět neustále opakované polopravdy, které budou fungovat pouze pro určitou část obyvatelstva...

Je hezké, že rozlišujete dobrý/špatný cholesterol, ale jaké potraviny mohou hlavně za špatný cholesterol již nedodáváte (respektive uvádíte jen část...).

Kvalifikovaní odborníci mohou za špatné stravovací návyky obyvatelstva. Ale v tom je více faktorů. Každopádně počítání kalorií je neefektivní (čas/užitek), protože stačí jíst kvalitní potraviny (= ty které člověk toleruje). Je to stejné jako s kardiem (např. běh), má to určité výsledky, ale jsou mnohem účinnější činnosti. Každý člověk to bude mít nastavené úplně jinak.