Nedaří se mi shodit ani kilo i když se snažím

hellusha

no já si právě myslim, že Efča myslela celou, tj 125 gramů. a to je pak už tuku jak za celj den

jinak souhlas, sýr na večer ok, ale co nejmíň tučnej a stejně ne moc. furt je to tuk.

Ciriel

jj, přesně tak, méně je více! Stačí kousek.

Ciriel
tak to mame asi podbne postavy jamam 22, 170/63

jajaja

docela i jo. kdybys teda chtěla, hoď sem mejl, pošlu ti tu fotku tam, sem ji dávat nechci.
i ty, Atanero.

to ej dobry ja si pockam az se odvazis ji dat sem jinak je asi spatne jist vecer polevky, ze?..tak kolem 18te hod. spat chodim kolem 22hod.

Ciriel
Ahoj, je dobré jíst těstoviny?? Nebo je lepší rýže?
A ještě jsem se chtěla zeptat jestli jsem to dobře pochopila sacharid je třeba tmavý chleba, brambora, rýže a tak a bílkovina je zelenina, sýr, jogurt atd..

Kokinecka
az na tu zeleninu mas pravdu

jajaja
Mě se ta zelenina taky zdála divná ale někde jsem to tady četla, ale tak možná jsem to špatně pochopila A co je teda ovoce a zelenina??

mariana
Dik moc určo tam mrknu. O glykemickým indexu jsem už někdy něco slyšela..... ale ta pamět...

mariana
tak jsem tam našla snad milion druhů rýže a každá má index uplně jinej

jajaja

no tak to je dobře, hezky si počkáme

polívka by byla ok, pokud je to nějakej netučnej vývar, i třeba s masem (kuře) a s rýží, ale už ne těstoviny - takže tímto i odpověď pro

Kokinecka
těstivny ne, jen extra výjimečně. nejlepší je rýže, pak brambory, pak tmavý (ale fakt kvalitní) pečivo - žitný. pak taky ovesný vločky.

bílkovina - maso, jogurt, tvaroh, sýr...tyhle zvířecí produkty.

zelenina je bonus k jídlu. ovoce bys jíst neměla. sou to sacharidy, ale ne k zasycení. v zelenině jich je málo, takže tu můžeš v klidu, ovoce já osobně nejim, jen po sportu (tj v závěru každej den).

mariana
jo, tak se toho dá taky trocha vyčíst

četla jsem že jsou lepší brambory vařené ve slupce než normálně oloupané... nechápu ten rozdíl vždyt je to brambora jako brambora

Kokinecka
Máš stejnou přezdívku jak já ...takhle mi říká ségra, akorát to zkracuje na Koki

Ajulinecka
mě tak říkají kámoši snad už od školky, ale už ani nevim proč