Nedaří se mi shodit ani kilo i když se snažím

Hm, tak jsem z toho jelen. Myslela jsem, že dopo mám jíst ovoce, odpo zeleninu a teď koukám, že i dopo by se měla jíst zelenina. Tak nevím, když říkáte odpo jen bílkoviny, myslíte tím třeba plátek krůtích prsou/rybu..? Jenže tohle nějak nemůžu jíst celý odpo.. Asi se mkrnu na ty stránky, co jste tu doporučovaly

Složitě ne, jen nepřesně.

angie

patří, ale de o to, mezi jaký. co z nich tělo má. zelenina je dobrá pro vlákninu a vitamín. sacharidově je na bodě mrazu.

já po tom, co mám v každym jídle sacharidy (dlouhý), nepotřebuju sladký. a najednou to jde. a čokoláda denně je tatam. tak proto ten sacharid.

Ciriel
Já s Tebou souhlasím. Někdo by namítnul, že třeba kráva jí také "jen" zeleninu a má energii, ale kolik té trávy musí spást ...

angie

souhlas s Pumpkin - v zelenině neni žádnej kvalitní sachr, kterej by mi denně zajistil posilku nebo běh. vyrovnal hladinu glukozy (minule sem trapně napsala měkký i) a srovnal chutě.

Evi, tes břicha je asi stránku dvě zpátky. zjistíš, jak seš na tom se svalama. ale myslim, že by musel vyjít snad všem, kdo se aspoň občas pohne.

Ciriel

díky mrknu tam - ze zvědavosti

Ciriel
Tak jsem to našla... to fakt snad musí udělat každý trochu se hýbající člověk

To já netvrdím. Kdysi jsem sportovala opravdu hodně, tato oblast mně není neznámá. Ale toto je diskuze o hubnutí. Stravovací režim hubnoucího člověka je trošku jiný, i když podstata je stejná.

angie

Ano a k hubnutí patří sport. To je můj názor. Ale nikomu to nenutím.

angie

i tak. bez sacharidů nebudeš mít energii, na to zelenina nestačí, ani na blbý chození do práce, z práce, do práce, z práce, do práce, z ....

a víme asi všichni, kde si to tělo tu energii vezme, že?

Teď nevím, řešíš sportování nebo hubnutí?
Budu přesná. Zelenina , jako zdroj vlákniny, zpomaluje trávení cukrů. Cukry jsou ve všech sacharidech - jsou ve formě maltózy, sacharózy(stolní cukr),laktózy, fruktózy. Lze podle chutě zjistit, které sacharidy obsahují nejvíc cukru a které své cukry uvolňují nejrychleji. O tom je glykem. index. Aby člověk hubnul, musí klást tělu při uvolňování cukrů do krve překážky. Tady se někdo ptal na brambory. Proč je např. pečená brambora horší než vařená. Při pečení se škroby v bramboře stanou pro tráv. soustavu snáze přístupné, rychleji se tráví a tím se přinutí tělo k výrobě více inzulínu než kolik vyrobí u vařené brambory. Ale proces trávení se zpomalí, když se dá na bramboru trochu másla nebo tvarohu, tuk a bílkoviny zpomalují rychlost zpracování sacharidů.
V podstatě lze říct, že čím více jsou potraviny předem zpracovány, tím více se po nich tloutne.

Ohledně názoru, že sport k hubnutí patří. Ano, ale u obézních lidí bych tomu říkala spíš pohyb jakéhokoliv druhu než sport.

angie

A věřte, nevěřte, i obézní by měli jíst sacharidy - jiné než v zelenině. Teď nemám na mysli krátkodobou nárazovou dietu, ale stravovací režim, který lze dodržovat dlouhodobě.

A proč hned brambory? Stačí plátek celozrnného chleba (nikoli jen obarveného), nemusí jej být pecen.

Dlohodobě ano, ale s rozumem. Ale pokud jsem pochopila správně, tady chce zhubnou každý jen pár kilo a to hlavně rychle. Zhubnutí většího rozsahu by mělo být pod dohledem lékaře. Můj názor.