arrow
profile_image
Kořanová mojeid
od 27. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Ahojky holky,asi před rokem jsem naprosto propadla zumbě.Bohužel mám od té doby problémy s krční páteří-mám každou chvíli zablokovaný krk.Pořád si říkám,jestli to není jen náhoda,ale kdykoli začnu chodit,po pár návštěvách mě to opět položí.Nemáte některá podobnou zkušenost?Díky moc

arrow
Neprodává v Bazaru

moderátorka

Podobnou zkušenost nemá. Já máms krční páteří problémy setrvale a Zumba to nezhoršila ani nezlepšila.....Ale nějak si nedovedu představit vliv Zumby zrovna na krční páteř - to nějak pohazujete hlavou? protože já si endokážu vybavit žádný pohyb, který by jsme dělali a který by ji nadměrně zatěžoval......
Jinak bych si tedy dávala pozor zejména na protažení krční páteře, nedělala to přes bolest a hlavně nezakláněla hlavu (bohužel, někteří instruktoři stále dělají hlvaou plné kroužky - tj. i dozadu, což pro krční páteř není nijak dobré, když protahovat, tak dělat půlkroužky pouze vepředu). A uvidíš, jak se to vyvrbí.......
Jinak já měla akorát jednou ve spojitosti se Zumbou namožné rameno a od té doby si na něj dávám bacha.....

arrow
profile_image
Peg
od 19. 11. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

No tuhle zkušenost nemám..Ale na zumbu chodím a jednou jsme tam měli fyzioterapeuta..a ten říkal,že po zumbě se člověk musí pořádně protáhnout,protože cvičíš v předklonu, takže namáháš páteř..a když se neprotáhneš,tak se ti zkrátí svaly kolem páteře a na nohách taky prtože se cvičí s mírnem podřepu..Takže se musí vše protáhnout aby se ti svaly nezkracovaly,protože zkrácené svaly ti potom všelijak deformují postavení těla atd....
No jenže naše trenérka po každé lekci zumby dělá strečink na dvě písničky,takže se protahujeme třeba 10 minut. a mě teda zatím nikdy nic nebolelo a to už zumbu cvicím dlouho..Tak třeba se málo protahuješ po cvičení

arrow
profile_image
Peg
od 19. 11. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji bakalářka: nezakláněla hlavu

jojo to se nemá..já to sice dělám..a žádné problémy mi to nedělá.. ale nekomu ano..

arrow
Neprodává v Bazaru

moderátorka

Cituji Peg: jojo to se nemá..já to sice dělám..a žádné problémy mi to nedělá.. ale nekomu ano..

Já jak jsme psala mám s krční páteří problémy víceméně chronické njn, problém vysokých lidí) a tak cítím, že mi to vůbec nedělá dobře.......Takže i když to ěnkterý instruktor předvádí tak to nedělám

Cituji Peg: po zumbě se člověk musí pořádně protáhnout,protože cvičíš v předklonu

V předklonu? Jako že je vychýlené těžiště? Jinak souhlas, protažení je základ.....My děláme strečink teda na jednu písničku (5 minut) ale fakt pořádný a když cítím, že některý sval nebyl protažený, tak si ho protáhnu ještě dodatečně (každý má přece jen svaly zkrácené trochu jinak...)

arrow
profile_image
Pett21
od 20. 6. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

no vzhledem k tomu, že se cvičí v podsazené pozici, tak se není čemu divit, že to odrovnává záda ostatně jako aerobik apod. sporty
jinak zablokovaný krk a jiné části zad s tímto souvisí,blokády vznikají s problémy jednotlivých obratlů páteře, pokud sedíš v práci víc jak polovinu pracovní doby,tak tvá páteře je přetížená a bohužel ta zumba ti to bude ještě zhoršovat, doporučuji kombinovat s klidnější druhem sportu a naučit se hlídat si držení těla
apropo,jak říká mu master na pilates všechny zumbičky se po pár letech sejdou na pilatesu no já už tomu věřím, mě už se to pomalu začíná stávat realitou starší ročníky co kdysi cvičili velmi aktivně aerobik už na hodinách mám

Cituji Pett21: mbičky se po pár letech sejdou na pilatesu no já už tomu věřím, mě už se to pomalu začíná stávat realitou starší ročníky co kdysi cvičili velmi aktivně aerobik už na hodinách mám

jo taky mi to známé říkaly. Za to já mám opačný "efekt" z orientálních tanců, musím říct, že záda - páteř jako celek úžasné, když člověk cvičí jak má, tančí jak má, je to prospěšné ostatně řekla bych že každý sport dokáže odrovnat páteř neprovádí-li se správně...

arrow
Neprodává v Bazaru

Musím říct, že tak jak jsem měla teď ve čtvrtek zablokovaný krk po středeční zumbě jsem teda dlouho neměla.
Ale jinak zumbu mám moc ráda a myslím si, že má spíše pozitivní, než negativní vliv na zdraví

arrow
profile_image
Peg
od 19. 11. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na bakalářka: já jsem taky vysoká....ale hodne cvičím,tak mám asi dost pevné svaly..nevím proste mi to nic neděla..jinak jako v předklonu jsem myslela..s pokrčenýma nohama a vysunutým telem dopředu..alespon my tak cvičíme..
jako asi tak jako na obrázku..

arrow
profile_image
Eleanoraka
od 22. 3. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

jee já tohle mám po fitboxu. Bolí mě pořád hlava

arrow
Neprodává v Bazaru

moderátorka

Cituji Peg: s pokrčenýma nohama a vysunutým telem dopředu..alespon my tak cvičíme..
jako asi tak jako na obrázku.

Jj, už vidím co myslíš. Já v takovéhle pozici netancuju, spíš tak nějak aby mi to bylo pohodlné.....Možná i proto to nevypadá tak jako když cvičí Beto

Cituji Peg: já jsem taky vysoká....ale hodne cvičím,tak mám asi dost pevné svaly..

Já hodně dlouho necvičila, protože jsem prostě nedokázala koordinovat pohyby. Navíc ono je (teď to enchci napsat nijak hanlivě) "vysoká" a vysoká.......Já mám 190 cm, takže skoro všechny stoly jsou tak, že se u nich hrbím, hrbím se i v tramvaji protože se nevejdu pod tyče aj......Navíc jsem si v pubertě zvykla se hrbt abych nevyčnívala a vysouvám bradu dopředu - namáhám tím krk a od toho mám možná problémy

Každopádně já před Zumbou rok cvičila Pillates, takže jsem se naučila své tělo jakž tkž ovládat tak možná i proto nemám výraznější problémy protože vím jak s tělem zacházet.....Teď už na Pillates nechodím, zjsitila jsem, že prostě potřebuju dynamičtější cvičení.....

Osobně si myslím, že tochce jako u každého pohybu přemýšlet, když nějaký pohyb cítím jako nepříjemný tak ho nedělat aj.

No, je to pravda, taky mě občas chytnou záda - slyšela jsem, že je více než vhodné při cvičení zumby zařadit u jiný pohyb typu pilates, kalanetika - kde si pořádně protáhneš a posílíš svaly...

arrow
profile_image
Jájulina
od 25. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Já třeba mám menší problémy se zády, převážně s krční páteří a doktorka mi zumbu zakázala...

arrow
profile_image
Kořanová mojeid
od 27. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Děvčata moc vám děkuju za vaše příspěvky,zumbu miluju a tak se budu snažit řídit vašema radama,hlavně co se týče protažení.Jestli to nepomuže,nejspíš vyzkouším pilates nebo něco jiného

Reaguji na Kořanová:
No prý stačí, když k zumbě jen nějaký ten typ pohybu přidáš a mělo by to pomoct, nemusíš ji rovnou věšet na hřebík, pokud nemáš vyloženě závažné problémy s páteří a tak....

No ono je pravda, že se říká, že zumba není na hubnutí až tak ideální (moc vysoká tepová frekvence) a kor pro amatéry, kteří můžou leccos dělat špatně - správný držení těla je tam důležitý, jinak si člověk může pomalu spíš uškodit....Ale nejsem odborník, i když z laickýho hlediska mi to zní vcelku logicky

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené