Neustálý pocit hladu

Ani se nedivím, když jíš tak málo a s velkým časovým odstupem.

Tohle je problém většiny lidí s nadváhou, jedí úplně špatně, málo, špatné věci...

A ty nemáš peníze, nebo proč takhle jíš? Suchou rýži? Tvoje strava je dost chudá a je jí málo. Proto máš hlad..

Já se ani nedivím že máš, tohle by nenasytilo nikoho.
Na snídani si dej víc vloček, třeba 70g a místo s vodou je povař s mlékem, pak přidej to jablko a skořici a ořechy.
Místo poloviny oběda v 11 si dej třeba bílý jogurt a banán, nebo celozrnný chleba s krůtí šunkou, hlavně aby ve svačině byla bílkovina, zasytí tě na delší dobu.
Na oběd si připrav např. kuskus s kuřecím masem a zeleninou, těstoviny ( dají se udělat na milion způsobů), rizoto nebo plátek masa s brambory.
Na tu další svačinku mě nic moc nenapadá. Nevím jak velký máš hlad.
A na večeři si dej např. 2 plátky žitného chleba s cottagem nebo tvarohem zeleninou.
Po tomhle jídelníčku určitě nepřibereš a zasytíš se a pokud ti to bude málo ( mně by nejspíš bylo) dávej si prostě jen trochu větší porce

Jo a ještě podívej se sem, tam se určitě inspiruješ
http://hubneme-a-zhubneme.blogspot.cz/

já jím tak jak mi to dovoluje práce, nepřijde mi, že by ty porce byly malé, nikdy jsem nadváhou netrpěla, držím si svýc 174/64, ale vysněných mám 58, tak bych se na ně ráda dostala... psala jsem příklad dnešního jídelníčku, ne, že to samé jím každý den...a taky přeci není normální sníst 42 kousků sushi a mít stále hlad... navíc večer když přijdu domů v 1:00 z práce si přeci nedám klasickou večeři...

Reaguji na Kischona:
Ahoj, no. Ty píšeš přesně o mém problému. Trpím tím samým, co ty.
Snídaně: 08:00vločky v jogurtu a kus ovoce + půlka celozrnného chleba
Svačina: 10:00 banán
Oběd: 12:00 (polévka - slabý vývar) převážně rýže nebo brambor s kusem masa

a pak většinou už začíná můj problém, protože hodinu po obědě mám hrozný hlad.

Snažím se to vydržet a dát si třeba rajčatka nebo od emca takové oříškové tyčinky. Někdy si dám opět vývar. Zkouším to zajíst okurkou/paprikou. Nebo si vezmu celozrnný chleb se sýrem (plátkovým).

A večeře okolo 18:00 - těstoviny s nějakou rajčatovou omáčkou, bramborová kaše se zeleninou.

Spát chodím v jedenáct hodin.

Reaguji na Sophia: Ty jíš totiž taky málo.

Reaguji na Kockavlocka:
Musím mězi oběd a večeři nacpat něco, co mě zasytí na dlouhou dobu. Protože takhle neustále přemýšlím, že bych něco snědla. Potom dochází k tomu, co tady píše zakladatelka, není pro mne problém zdlábnout i 40 ks sushi.

Reaguji na Sophia: Chybí ti tam totiž svačina, nejlépe nějaká výživná.

Jak můžeš říct, že jí málo, když nevíš, jak velké porce má. Navíc někdy nezáleží tolik na porcích jako na tom, co člověk sní.

Rýže je hrozně hladová, tělo ji rychle stráví, takže se ani nedivím, že máš brzo hlad.

Tím nikomu neradím, aby takto jedl. Jen píšu jak jsem zhubla já. Píšete, že jí strašně málo, proto vlastně nemůže zhubnout, nebo má hlad, ale já jím ještě méně, chci zhubnout a zatím se mi to daří. Hlad sice někdy mám ale časem si na to žaludek zvykne, a už tolik jídla prostě tělo nepotřebuje.
Dám příklad: První jídlo mám kolem 11 hod: 70 g těstovin + bilý jogurt, pak v 17 hod. jeden rohlík + jogurt. To mi za celý den stačí. A hlad prostě nemám. Nebo když mám hlad, udělám si kávu s mlékem. A ta mě vesměs taky zasytí. Je to možná mazec na můj žaludek - ale to, že málo jím a sportuju u mě k hubnutí pomáhá.

O Tak to je ale opravdu už extrém

Reaguji na crazyiik: šílenost