Optimální gramáže potravin při hubnutí

No to záleží na tom jaká jsi. Každému vyhovuje něco jiného, neexistuje univerzálně platné pravidlo, nehledě na to, že nepíšeš kolik toho sníš. Pokud to není nějak výrazně málo, tak si dávej o třetinu menší porce.

Ahojky,nadváhu nemám,stravuju se v rámci možností zdravě,postupně trošku hubnu a dělá mi to dobře.Podívej se na merrylinku,je tam ukázkový jídelníček pro příjem 5000 kJ a 7000 kJ(přibližně tolik jím,nepočítám,ale odhadem těch 7000)a je mi super )tak snad ti to pomůže
já mám před sebou ještě asi 10 kg,postupně,ale jestli chceš jen 2-3 tak jez víc než těch 7000 a zhubneš je taky a natrvalo

PardGalen
Já vím, že to nejde nějak paušalizovat, proto jsem psala, že to není pro někoho, kdo má nadváhu. Jím přibližně těch 7000 - 8000 kJ (při lehkém sportu), dřív jsem jedla i 6000 kJ, ale už hodně dlouho jím přes zmíněných 7000 kJ a hubnu lehce. Vlastně jsem přílohy ani nikdy moc nevážila, ale jestli platí o 1/3 méně, tak to zkusím

Jaymie
Těch 7000 kJ je docela vyhovujících, zvlášť jestli ještě sportuješ. Možná ještě můžeš zkusit změnu v jídelníčku.