Pojďte hubnout se mnou!

martasek15

Neni zač, hlavně podej hlášení!

Holky, co to zkusíte, koukejte mi dát vědět, ať vim, jak vám to de, jinak vám za trest ty jídelníčky odeberu a vytransportuju vám z hlavy všechno, co sem tu napsala

Ciriel

pošli mi ho prosím taky, předem díky

VerčaM
Veru, pokud se cpeš jako nezavřená, začni třeba (já tomu říkám) metodou menšího zla. Málokdo ze dne na den přejde ze strašidelného cpaní se na řádnou stravu a ještě v těch správných intervalech. A jen zlomku lidí to vydrží na vždy. Pokud se necítíš na radikální změny, postupuj po krůčcích. Zaměř se na pravidelnost aspoň po třech hodinách + zmenši porce jídla + jez pomalinku + krájej si (ukusuj) malinké kousky + každé sousto rozkousej 19x a hlavně pij!!! Ikdybys místo vody bez bublin pita cukrovou matonku s bublinama, už tak to bude velký rozdíl oproti dnešnímu cpaní se. Jsi-li závislá na čemkoli, dej si jen ždibínek a dlouho ho vychutnávej - chuťové pohárky jsou v puse a na jazyku, nikoli v břiše. Pokud možno tu závislost nahraď něčím méně hrozným, ikdyby to mělo být kalorické ovoce, pořád lepší než dorty nebo sekaná. Hlavně najeď na režim "pravidelně jím menší porce a hodně piju a aspoň trochu cvičím". Pak, až se na to budeš cítit, uprav CO a KDY jíš a pokus se přeházet ovoce na dopoledne, matonku nahradit vodou bez bublin atd. Možná to bude přijatelnější, než obrovský skok VE VŠEM, to často vede k časově omezenému fungování a neúspěchu, který dokáže znechutit. Začni jakkoli, každý krok je dobrý a nemusí být hned vše dokonalé.

Kdysi jsem zhubla 14kg za dva měsíce tím, že jsem každý den trávila na koupališti (žádné přehnané plavání) a ráno jsem přicházela vybavená jako na výlet do Somálska. Samé ovoce a zelenina. Kalorická bomba broskve, meloun, rajčata, okurky, papriky. Celý den jsem to chroupala jako kombajn, pořád jsem se cpala. Večer jsem si dala steak na oleji bez přílohy a zeleninový salát nejspíš s cukrem. Ačkoli to mělo cukru dost, tělo zjistilo, že se nemusí bát hladu a hublo. Naučila jsem se pravidelně jíst a pak už jsem s udržením váhy neměla léta problém. Toť má zkušenost s "menším zlem".

Ťanťula

Pani, vy se mi líbíte

Ještě Vám musím napsat, jak jsem si koupila HUHUkoktejl.
V lékárně jsem koupila nějaký koktejl do mléka, prý podporuje trávení a je to úúúžasný doplněk diety. Po jednom týdnu jsem při stejném stravování přibrala celých 6kg!!! Od té doby si o zázracích farmaceutických firem myslím své a raději přispívám na kdejakou charitu, z toho mám alespoň dobrý pocit.

Ahoj holky,teda jak to tady tak pročítám,tak jsem se rozhodla,že se k vám přidám také.Potřebuji zhubnout aspoň 15 kg,ale mám problém,protože mám zaměstnání od 6hod.,takže se ráno můžu doma nasnídat,ale nemám vůbec na snídani chuť, a potom můžeme svačit až kolem 10 hod..A tak prosím poraďte,co snídat a svačit.Díky

Ciriel
Mohla bych taky poprosit? Děkuji, M.

Teda, tady se to tak krásně čte, že je mi z toho ouvej. Ono to vypadá tak strašně jednoduše, ale zhubnout a dodržovat to potom celý život a už nikdy nepřibrat. Jak to dokázat a zvítězit nad obezitou.

Ciriel
Také moc prosím. Děkujiiiii

Holky, všechny, kterym sem poslala ten jídelníček, pozor pozor!

Zkuste to během jednoho dne a další den si upravte množctví dle sebe. každej má jinej metabolismus, někdo cvičí, někdo jen sedí, někdo je mlaďas, někdo starší...

Na někoho to bude moc, někomu málo.

I kdybyste ale neměly v době jídla hlad, dejte si aspoň trochu...a druhej den snižte množství.

Pokud bude hlad, tak tročku přidat, a to předevšim do těch prvních 5 jídel, večer už to moc neměňte....

Tim chci říct, že někdo by timto hubnout nemusel, takže jde o množství. Toto je cca 150 Sacharidů na den, někdo bude k hubnutí potřebovat snížit třeba na 130, takže prostě během dne ubere 25 g rejže, takže v kažym rejžovym jídle prostě sníží.....

Snad to píšu srozumitelně...

Jen se neděste, pokud budete přejedený...vše se dá upravit dle potřeb, zásada je čas a složení v danej čas, čili ráno hlavně sacharidy, večer bílkoviny, plus ale v každym jídle S i B.

Circel , můžu taky poprosit ?

Circel, taky bych chtěla poprosit o jídelníček, posílala jsem Ti SZ. Děkuji moc

ještě sem dám zajímavej odkaz, vlastně odtamtud to vše je, najdete tam detaily, principy....můžete si udělat deník, získáte rady...

www.f-sport.cz

Zkuste to projet, je tam plno článků co a jak.

Ciriel
Prosím prosím taky bych chtěla