Pojďte hubnout se mnou!

Teď mám právě nějaké ty těstoviny, omelety a pár tyčinek pro strýčka příhodu, když nemám doma třeba maso, tak si to udělám. Chci si ale zase koupit nějaké ty sladké nápoje, mají výborný puding, některé ty polívky jdou.

tak jsem přidala další fotku, dvě kila jsou znát hlavně na OTP/okrasném tukovém prstenci/ břicho splasklo, piersing tam už nevypadá tak zoufalej mám ze sebe radost...dieta zabrala, špek který jsem si v sedě nahmátla zaniknul, ještě dvě kila a budu na svojí váze.

to vypadá zajímavě hlavně když je fofr a nechuť stát u plotny

Ahoj, přidávám se k vám.. potřebuju zhubnout tak 20 kg a od Nového roku jsem se rozhodla tvrdě začít, potřebuju už se sebou něco začít dělat, nemůžu se už na sebe takhle dál koukat.. takže jím pravidelně po 2h v malých porcích, naposledy v 16h, jezdím na rotopedu a začnu i s normálním cvičením, ale chtěla bych vědět, jak mám správně dýchat - např. u dřepů, sedu-lehu, cvičení s čínkami.. jak je to správně, kdy se má nadechnout a kdy vydechnout, prý na tom taky hodně záleží.. díky za radu

mayeenka
No super, uz to opravdu zacina byt videt, jen tak dale

Nadechujes se ve fazi, kdy zrovna nezatezujes svaliky treba u sedu lehu vydechujes, kdyz sedas a nedechujes, kdyz jdes do lehu.

ještě bych chtěla dvě kila, ale nevím už kde ubrat,abych se nedostala do stavu hladu to by mělo rychlej jojo efekt, potřebuju cvičit a orbi dnes opět nepřišel...sedy leh na to nestačej a na rotoped se práší, nevim proč ale mě kolo v bytě nebaví, at už je léto, hlavně brusle mi vyhovujou...

Ahoj holky, tak moje noční můra se splnila Nepřibrala jsem ale ani jsem nic neshodila a všichni to tady shazujete jak po másle. A to jsem pravidelně jezdila na rotopedu do pusy jsem nic sladkýho nevzala a snažila se jíst 6x denne a i tu zeleninu jsem tam mrskala. Takže já nevím, asi krouhnu příjem na 5500KJ a na rotopedu budu jezdit denně hodinu.

A v kolik chodíš spát. Poslední jídlo by mělo být tak ty 4 hodiny před zalehnutím,nějaká lehká véča. Nejíst po 16.hodině je hrozně moc brzo,tělo pak trpí hrozně dlouho hlady. Vezmi si že další jídlo pak jíš až ráno k snídani a to ja až za cca 14hodin.

A jak dlouho hubneš? Týden? Nevěš hlavu a bud ráda že jsi nepřibrala. Navíc rychlím hubnutím nic nezískáš,hm?

Jo jinak info ohledně pana ing Havlíčka. Má uplně narváno,takže jsem na čekací listině a na konzultaci se dostanu až přelom březen/duben

u mě to jde taky jen díky omezení některé dny sním jen 3000, dlouhodobě je to nesmysl, ale bohužel už o sobě vim, že když jim "normálně" nehubnu, jinak ještě vydr někomu metabolismus váhá něž pustí první kilo...

je vidět že hubnoucích je po vánocích hafo

Jasně holky hlavně že jsem nepřibrala Zkusím to teď držet mezi těma 5500 - 6000 KJ denně a cvičit asi musím dýl protože tuky se spalujou po cca 20ti - 30ti minutách ne? Tak alespoň těch 45minut dám. Jako já už bych se na to normálně vykašlala - kdybych to držela sama - nikdy jsem nedržela dýl než tak těch pět dní, ale fakt mi to "naše" fórum pomáhá

Alice: Jinak s tím Havlíčkem to je špatný, do tý doby už budeš možná úplně šlank

takže zítra mám:
na snídani černou kávu s celozrným rohlíkem, svačina nízkotučnej jogurt s ovocem, oběd - kuřecí maso s čínským zelím(čerstvé) a jablko, svačina nízkotučnej jogurt a na večeři ananas.

co na to říkáte?

Spát chodím různě - někdy v 9, někdy o půlnoci.. navečer už nemívám ani hlad, tak nechci zbytečně jíst, mám totiž spíš zkušenost, že u mě neplatí jíst často v malých porcích, to buď nehubnu, nebo přibírám. Byla jsem zvyklá držet i drastický diety, teď jsem si řekla, že začnu jinak, do té 16. hodiny dodržuju jíst po 2h, ale pak už radši nechci.