Pojďte hubnout se mnou!

Děvčata doporučovaná dávka příjmu tekutin se počítá v množství 0,3 litru na 10 kilo živé váhy v zimě, a 0,4 v létě. Při sportu a pohybových aktivitách víc - podle pocení.
Takže snadno spočítáte, že 70 kilová postava by měla denně vypít 0,3 x 7 = 2,1 litru tekutin - bez kávy. Kávu byste měly nahradit odpovídajícím množstvím vody.

Zorik

hm tak s tím problém nemám já mám žízeň stále asi jsem si už zvykla a kolik kg chceš hubnout?

A jak jste na tom s cvičením, co děláte a jak dlouho? Já po dlouhý době začla jezdit na rotopedu, ale jak jsem z toho vypadla a zlenivěla, tak na něm vydržím vždycky tak 30 minut a pak už mě to neba. Dalších 30 minut si dám zase až za nějakou chvilku.. myslíte, že je to na hubnutí dobrý i takhle, když nejedu hodinu v kuse, ale mám to takhle na kousky? Tuky se prý spalují až po 20 minutách a já to ve 30 minutách useknu.. nezačínám pak jakoby zase nanovo?

Miluše

jů tak děkuji za radu zase jsem chytřejší)))....

zorik
Já si myslím, že po nějaké době až se zase do toho dostaneš tak zvládneš i tu hodinu v kuse. Já si to musím taky průběžně navyšovat. A taky jsem slyšela, že když začneš od začátku jezdit třeba hodinu v kuse, tak si tělo po nějaké době na to zvykne a začne spalovat míň, protože už mu to nedá tak zabrat. A že si musíš postupně zvyšovat zátěž. Já to tak dělám. Začínám na dvaceti minutách a za týden nebo dva nahodím dalších 10. A každopádně: jakýkoliv pohyb je pohyb. Tak si myslím, že 30 minut třeba ráno a pak třeba 30 minut odpoledne nebo po hodině je fajn.

Goldie
No, ráda bych 20 kg. Už v minulosti se mi podařilo zhubnout 14 kg, tak doufam, že se mi to podaří i teď. Odhodlaná jsem, jen už nevim co vlastně můžu sníst, abych nepřibrala, protože já snad přibírám po všem

holky dneska zkusím konečně pustit DVD s Davidem Huffem na formování postavy, tak to jsem zvědavá

Zorik

no já když cvičím, tak na běžícím pásu spíše rychlou chůzi, běhání mi moc nejde, ale jsem tam tak 60 min min. protože, jak si napsala tuky se spalují až po 20 ti minutách, ale myslím, že nevadí když si to rozdělíš na dvě části, já si taky po 30 min dám malou přestávku a pak pokračuju... já bych chtěla mít tak 60kg to by bylo super takže tak 4-5kg dolů ale to bych nesměla být lenivec

zorik

no důležité je správně jíst pravidelně a hlavně vyváženě hihi jinak i to cvičení je k ničemu.... já mám strašně ráda sladké a to je na mých stehnech dost vidět, proto jsem taky odhodlaná zpevňovat.... 20 kg to je pořádný cíl .... držím palečky !!!

Goldie

Děkuju no, mít postavu jako ty, tak bych si klidně i dovolila být občas lenivec zkoušela jsem i dělenou stravu a bez úspěchu, spíš jsem přibrala a i po jiných dietách, co se uvádí jakože jsou správné a vyvážené a člověk nehladoví a jí pravidelně.. nic takovýho na mě nefunguje, takže si jím po svém, sice to není asi úplně ideální, možná trochu drastičtější, ale už mám odzkoušeno, že je to u mě jediný způsob, jak se mi daří zhubnout.

končeně čas obědaaaaaaa

Agy
Dobrou chuť. Já až za hodinku.

Cau, holky. Tak jas jsem pred pulhodinkou prisla z kazdodenni 5km pochuzky do skolky, navic nalacno, jelikoz jsme zaspali(aspon je to dobre na hubnuti), takze jsem si ted dala celozrnny toust s vajickem a banan a varim na obec zeleninovou polevku s knedlicky a kurecimi prsy a za pulhodin vyrazim opet slapat 5km pro dite do skolky.

Majda
to máš super tie prechádzky s kočarom, ja som tiež chodila veľa pešo keď bol syn malý, teraz chodím aspoň s hafomale veľa sa vozím v aute čo nie je ideálne pre zadok