Pojďte hubnout se mnou!

He já poslouchám Tiesta-abych vůbec doběhla jinak Hvězdu mám naštěstí taky za barákem

Ahojík holky našla jsem tyhle stránky jelikož se blíží plesy a já mám problém že jsem do kalhot docela přibrala obleču je ale tak tak a je to nepohodlné.... ples je za 14 dnů poraďte jak to udělat abych zhubla pár cm v pase???Díky
Jo a k čemu jsou dobré v dietě ovesné vločky??Jako jaký mají efekt.

já mám zremixovanej nějakej aerobic-dance-salsa nebo tak nějak a na to se mi běhá nejlíp

No moc dlouho nevydržím,tak těch 30-40minut.

Zdravím!!

Teda holky, já Vás obdivuju! Já bych se běhat nedonutila Hlavně by to ani nebylo dobré pro mé koleno.. Dřív mi "vypadávalo", ale párkrát jsem ho ohnula a bylo to zase OK. Občas mě pobolívá, ale naštěstí už je to celkem dobré. Ale já bych se nedokopala., co si budu nalhávat...
Dneska budu zase cvičit. Jídlo celkem dodržuji, teď o víkendu jsem trošku ulítla, ale zase to napravím!
Už mám něco dole, mám trošku volnější oblečení a i menší prsa, ale co se dá dělat.. Až se zvážím, dám vědět, jak jsem na tom...

No ovesné vločky jsou vhodné celkově. Na dietu asi nijak extra velký efekt nemají. Jsou plné vlákniny a mají fajn energetickou hodnotu,takže tě nakopnou a tvoje tělo pak lépe funguje. Jinak to že jsou ti šaty malé sis vzpoměla krapet pozdě,ale jinak můžeš zkusit lehčí detox. Na těch 14 zkus jíst málo tučné věci. Ale jinak za 14 dní zhubneš tak max 1,5kg tuku,zbytek bude jen voda a obsah střev,nebo svaly. Takže až zkončí ples,doporučuju najet na zdravé stravovaní,což je 5x-6x zdravé jídlo,né moc tučné,v menších porcích a kg půjdou dolu. No a k tomu nějaký ten sport.

A zkoušela jsi aqua aerobic,na klouby je to paráda.

já taky tak nějak...to stačí ne?

Já běhání miluju,nejhorší je začít a někam doběhnout. protože poprvé je to peklo,protože nemůžeš dýchat a připadáš si nemožně,ale když se pak rozběháš,tak je to super,taková zdravá droga. Já už se nemůžu dočkat středy,až budu mít volno a půjdu zase na to. A to samé mám s plaváním,to taky miluju.

Já myslím,že pokud nechceš běžet v létě maraton,tak určitě

Alicebellini
děkuji za vysvětlení ohledně těch vloček-takže raděj jíst je jen ráno..
No já totiž na váze nijak extra nepřibrala max 3 kg a ty kalhoty mi byly vždy dost velké tak sem z toho byl sama v šoku a dřív mě nenapadlo zkoušet věci co běžně nenosím...

No určitě v dopoledních hodinách. pak už bych dala spíš přednost nějaké té bílkovině.

Teď jsem četla hezký článek,jmenuje se to "Štíhlí s bílkovinami"
Hormon hladu-ghrelin,je odpovědný za to,jak se cítíme nasyceni. vylučuje se v žaludku a na uzdě ho podle posledních poznatků drží nejvíce bílkoviny. Jinými slovy-ti,kdo mají stravu bohatou na proteiny se nemusí bát tolik tloušťky. A co chtě k přejídání pozastaví? Houby,fazole,ryby,mléko,libové maso.

Jinak v tom časáku jak jsem psala jsou dobrý články o pitném režimu,sladidlecha cukrech, (ne)dietních potravinách a pálivých jídlech. Celkem fajn témata k hubnutí. Nastuduju a něco hodím do placu.

Alicebellini,
aqua aerobic je skvělý! To máš pravdu- chodila jsem na něj na dovolené a hrozně mě to bavilo. Člověk by nečekal, že je to náročný
Už jsem po cvičení (10min eliptical, 35min posilování podle DVD, 10min eliptical) a mám toho celkem plný kecky, ale je mi fajn... Akorát papkám kiwi a mandarinku..