Pomůže běhání na vychrtlé nohy?

Reaguji na Marta79:
Jak tedy správně dýchat?

Správně dýchat ? Hluboký nádech a hluboký výdech Prostě všechno musí ven, aby se nehromadil kysličník v plicích..
Zajímavost: třeba sprinteři na 100m nepotřebují dýchat vůbec. Těch zhruba 10s se dá vydržet bez kyslíku - ani výkon to samozřejmě neovlivní, protože k anaerobním výkonům kyslík není potřeba

Reaguji na Miskulka: Já se nadechuju nosem na dvě doby a potom hluboký výdech ústy, taky na dvě doby, jak píše Marta79 je důležité vydechnou vše, já takhle dýchám už dlouho a v boku mě nepíchá

Je vidět, že každému vyhovuje něco jiného Já když dýchám pusou a je venku zima, tak mě potom škrábe v krku, takže já zásadně nadechuju nosem, ale vydechuju pusou

no ono to není ideální ani tím nosem - studí mě, ale jiný způsob dýchání jsem nenašla

Takhle daleko moje vědomosti nesahají - asi jsme prošvihly fázi pulce

V zimě to chce co nejvíc nadechovat nosem, ale není to úplně ideální Já občas používám tenoučký šátek, který mám omotaný okolo krku a když je velká zima, tak si kousek dám přes pusu a dýchám přes něj.

Dobrý nápad, to vyzkouším
Jinak jestli máte nějaký recept na studenej nos, tak sem s tím, protože to mi při běhání v zimě vadí

Ano, běháním se dají nohy posílit. Začni běhat krátké rýchlé úseky. Šedesát až sto metrů naplno, odpočinek a pak znovu. Až začneš být unavená a výkon půjde dolů tak přestaň a zopakuj to až se zregeneruješ.
Později můžeš běhat do kopečka.

Dávej pozor aby ti nezesílili to by byl opačný efekt toho co bys chtěla.Ale sama mám stejný problém,tak sem upravila jídelníček, koupila si cvičební program a snažím se cvičit.

Reaguji na Marta79: a Reaguji na Bugsbunny: Děkuju

Reaguji na Miskulka: