Powerplate versus 100 kg - zhubnu?

Tím plaváním se také hubne. Vlastní zkušenost i zkušenost kamarádek. Samozřejmě plavání v kombinaci s jinou pohybovou aktivitou. A pro lidi s větší nadváhou je pohyb ve vodě ideál-opravdu nezatěžuje klouby.

Reaguji na panda08: To je paráda, ale je to trošku jiná situace než řeší Fabi.

Reaguji na Fabi:
Já jsem dala dolů přes 20kg díky posilovně a úpravě jídelníčku taky jsem zkoušela přístroje ale to je o ničem kdo chce hubnout tak se musí hýbat pokud to zdravotní stav dovolí. Zajdi do fitka najdi si trenéra nech si sestavit cvičební plán a dej se do toho.

Reaguji na Fabi: Ještě se, prosím informuj o PowerPlate.....nesmí se na něho pokud máš migrény, slabé srdce, náhrady kloubů nebo artritidu (nadměrné opotřebení kloubů)...to "třesení" nutí svaly k větší aktivitě, rychleji cítíš svalovou únavu, ale nepotíš se

Reaguji na Heda: Všechno si to povyzjistim, volala jsem do jednoho fitka kam jsem kdysi chodivala a uz dopredu jsem paní trenérce hlásila, že jsem tlustá a jestli teda vůbec na to můžu přijít, tak prý určitě a něco vymyslíme tak jsem zvědavá... děkuju moc za rady a podporu

Reaguji na Heda: Všechno si to povyzjistim, volala jsem do jednoho fitka kam jsem kdysi chodivala a uz dopredu jsem paní trenérce hlásila, že jsem tlustá a jestli teda vůbec na to můžu přijít, tak prý určitě a něco vymyslíme tak jsem zvědavá... děkuju moc za rady a podporu

Reaguji na panda08: Každý jsme jiný i tělo muže a ženy je rozdílné... vezmi v potaz hormony, stavbu těla i tuk se ukládá jinam ženě a jinam muži

Konkrétní příklad: můj manžel, když posiluje tak z něho leje pot, protože zvedá činky s vyšší zátěží v kratších sériích - chce vybudovat svaly (zároveň spaluje tuk, cvičí přes hodinu)....kardio si dá před jako rozcvičku a po na spálení kyseliny mléčné, která by mu ve svalech zůstala a protáhla by se regenerační doba

já posiluji s malou nebo žádnou zátěží v delších seriích a potím se minimálně, pouze rýsuji svalstvo (zpevňuji postavu - nemám nadváhu)...po posilování končím strečinkem na protažení svalstva, úponů a kloubů...kardio většinou dělám mimo posilování pro zlepšení kondice (snížení FTepu)

Reaguji na panda08: Souhlas, taky je to nejlepší hubnout i cvičit podle individuálního plánu, který Ti sestaví podle tvé váhy, poměru tuku a svalů, věku, TF, aktuální kondice i zdravotního stavu.... a pod dohledem

Už jsem viděla i zhroucené klenby nohou, když paní s nadváhou vymyslela, že bude ze dne na den hubnout běháním

Reaguji na panda08: Opět souhlasím, ale to co píšu je k tématu obezita...pokud má někdo 170 cm váží 100 kg je to průšvih a chce to opravdu ohlídat.... musí zhubnout cca 30 kg. Když někoho trápí pár kil navíc už bych to tak nehrotila....

To je ten největší problém: dieta. Někdo si sám naordinuje dietu, prostě přestane jíst a pak se diví, že si rozhodil metabolismus. Po čase se vrátí ke svým stravovacím návykům, před dietou, no a nabere, jo-jo efektem, dvakrát tolik co dal "špatně" dolů.

Takže žádná dieta, ale úprava stravy, pohyb a vyčistit střeva....tak si upravíš metabolismus narušený hladověním ...ale je to všechno dlouhodobý proces

Tak dámy.. včera poprvé powerplate.. "vydržela" jsem cca 15 min. a trenér mi ukázal základní cviky.. trošku jsme se pobavili o tom, čeho bych chtěla dosáhnout..tak jídelníček mi celkem schválil (snažím se do 5000 KJ rozloženo do 5 porcí, 1400, 400, 1400, 400, 1400 - zatím se daří, že min. půl kilčo týdně i víc mám dole), pěkně mě bolí nohy a zadek ale co mě zaujalo a to jsem si myslela, že vím skoro všechno, že pokud chci zhubnout po powerplatu (i všeobecně) tak po cvičení na PP ještě min.30 min kardio a ja jsem si vždycky myslela, že před... co vy na to?

Reaguji na panda08: Dieta znamená úplně vyloučit z potravy, pochutin a tekutin "cokoliv", co konkrétnímu tělu nedělá dobře nebo mu škodí: ( např. diabetik-cukr, nemocné ledviny-sůl, špatný žlučník - smažená a těžká jídla, nemocná játra - alkohol, potravinová alergie....atd.)

Úprava stravy je přizpůsobení příjmu potravy (váha porcí, rozložení jídla během dne, kalorie, genetické přepoklady, rychlost metabolismu...) k výdeji energie (jak moc se hýbu- chodím pěšky nebo jezdím autem, mám sedavé zaměstnání, jaký mám stres, kolik hodin denně spím...)

Zjednodušeně řečeno: Jím, abych žil, nežiju, abych jedl

[reaguji]Fabi[/reaguj Veliká gratulace k rozhodnutí začít cvičit

Klouby, konkrétně kyčle a kolena, Tě nebolí? Ani záda v bederní oblasti? Myslím po tom PP.

Trocha legrace, samozřejmě v dobrém : Třeba se tuk třepání vzbudí a pak ho na kardiu spálíš.

Tady na Omlazení někdo psal, že to tak některé holky také praktikují, v tomto pořadí, PP pak kardio. Tak uvidíš.

Ale vážně - pokud je to odborník a Ty mu plně důvěřuješ, protože sis ho prověřila a informovala se i jinde (máš kladné recenze, popřípadě jsi viděla výsledky jeho práce s dalšími klienty), tak se není čeho bát. Rozhodnutí i výsledky jsou a budou jen Tvé. Je dobře, že sis zvolila hubnutí pod dohledem....trenér Tě vidí v reálu a bude upravovat trénink dle Tvých individuálních potřeb....

Kolik jsi zaplatila za 15 min PP?

Drž se a dej vědět!

Právě, že ten trenér říkal, že se to všeobecně dělá špatně, že by to mělo být takhle naopak, tak nevim asi to neříká proto, aby byl zajímavej První lekci jsem neplatila nic ani za trenéra, jinak se platí 110 Kč z půl hodiny a 120 k tomu za trenéra... + kardio k tomu na jak dlouho chci v ceně. Jo a jinak klouby ani záda mě nebolí... tak doufám, že to tak i zůstane

Reaguji na Fabi: A vysvětlil Ti proč to tak má být? Zkus to z něho vytáhnout, ať se poučíme
Ať se daří

S trošku menší pauzičkou... vysvětlil, prý je to proto, jelikož chci spalovat hlavně tuky tak ty že tělo začíná spalovat po nějakých 20-30 minutách (který strávím na tom PP) a potom když si dám ještě 30-40 minut něčeho v kardio zóně tak ideální na hubnutí, že si už jenom spaluju, protože už zahřátá jsem dostatečně z PP. Navíc bych měla cvičit tak "rychle" abych se vůbec nezadýchavála, spíš tak "vlažně" a to prý bohatě stačí (samozřejmě s ohledem na moji váhu) Zatím jsem byla asi 5-6x teď přesně nevím a řekla bych, že se mi pod těma špekama začíná cosi rýsovat... na váhu jsem radši nestoupala (to mě vždycky od všeho odradí) jídelníček... no snažím se, ale nebudu lhát, že jeden den v týdnu (většinou o víkendu) to prostě přeženu, ale pak se zase vrátím k počítání.. ještě víc pevné vůle by to chtělo a šlo by to... navíc mám ještě jednoho strašáka a to, že za měsíc a kousíček se budu muset chtě nechtě svléknout do plavek a to jsem teda začala teda trošku pozdě a čím dál víc mě to děsí... a když mě něco děsí, tak mám tendenci víc jíst.. začarovaný kruh .. to jsem se zase pěkně vypovídala