Proč jsem unavená?

Taky jsu furt unavená,ale myslím si, že je to počasím.

Řekla bych, že do 200g sacharidů je málo. Mívala jsem stejný problém, podle stobu mi vyšel příjem 8400kj, který kolikrát ani nedokážu sníst, ale rozhodně neklesnu pod 6500kj - což je podobná hodnota mému BMR. Když máš pohyb jez víc, když ne, tak nepatrně míň, hodně bílkovin, sacharidů (50-55% z ener.příjmu). Pokud i tak pocituješ únavu, tak je to známka toho, že jsi zkrátka přepracovaná at už fyzicky či psychicky, zkus míň cvičit, zaměř se i na stresovou stránku, spi tak těch 8-9hod, více ne, protože pak je tělo ještě víc unavenější. Jinak ten příjem navyš, tak jak ti to vyhovuje, pokud nemáš problém zprudka můžeš zprudka, pokud potřebuješ zvolna tak zvolna.

5000kj hranice snad neni pro nikoho. je to málo

Reaguji na Lucineni: ale je - krátkodobě, např. před operací, pod lékařským dohledem

to je příjem nesportující kancelářské krysy....

to je bazál, tj. hodnota, kterou tělo potřebuje jen na to, aby fungovalo! To je hodnota, (pro každého je jiná a dá se změřit), pod kterou se při dietě nesmí jít, aby tělo nepřešlo na úsporný režim.

Takže, poměrně o dost navýšit příjem jídla, zdravě, vyváženě. Hrubým odhadem, aspoň o 2 000 kJ

Zkus zvýšit příjem toho jídla, jak radí holky.. Ale myslím si, že je to i tím počasím (také jsem teď unavenější bez toho sluníčka)..

Díky dámy, zkusím teda spíš pozvolna zvýšit příjem, na mte.cz mi to vyšlo 8636KJ, tak po dni to budu zvyšovat Jo to počasí, bude asi taky hrát nějaký faktor

Kašli na tabulky, obecné rady apod. naslouchej SVÉMU tělu únavou ti jasně říká - mám hlad, dej mi víc!
Lidé si často nechtějí přiznat, že jejich únava souvisí s nedostatečným energetickým příjmem.. přidej a poznáš rozdíl...jsi mladá, chyba bude na 99% v tom

ano ale ne pro opravdový hubnutí,který má mít efekt a ne jo-jo, což by si tak někdo mohl vyložit