Sacharidové vlny

Ahojky!
No konečně, už jsem si myslela, že jsem vlastně jen tlustá já a jsem v tom sama!
Tak si užívej poslední týden nezdravých dobrůtek protože pak je na chvíli odložíš. Musím říct, že to není vůbec tak hrozný jak jsem si myslela. Jedu teprve druhý den, ale oba dny 50 g sacharidů takže nejmenší hodnota a je mi fajn. Musím říct, že dneska posilovna byla náročná. Asi budu na tento nízkosacharidový den udělat jiný trénink. A přiznávám, že se zítra strašně těším na tvaroh. Tyto dva dny jsem bez mléčených výrobků. Dělám si jídelníčky a už přemýšlím jak v pátek a o víkendu si opravdu budu jíst jako král. No jsem ráda, že v tom nejsem sama a můžem se podpořit. Myslím si, že to, ale hravě zvládnem!
Vyhovuje mi pravidelnost jídla což mi předtím trochu chybělo. A z 0,5 litrů vody denně (což je hrozně málo) je najednou 3,5 l. Po dvou dnech mizí celulitida. Samé radost mi tato dieta dělá!
Tak určitě napiš a hlavně mě v tom nenechej!

Ahojda, mohla bych se přidat? Vlním už 9. den. Vlnu mám nastavenou takto: 0-50-100-150-200-250, ale zátím šádné změny nepozoruji

Reaguji na vcelkalenca:
Ahoj můžeš být úplně v klidu. Na každého vlny zabírají jinak. Já jsem první změny pozorovala tak mezi třetím a čtvrtým týdnem

Holky, ještě než začnu, tak mě napadlo, co jojo efekt? nebojíte se? dneska jsem si napsala jakš takš jídelníček, jak by to asi mohlo vypadat + sem si k tomu napsala nákupní seznam a vychází to celkem draze, ale co už, to teď není tak podstatné už se celkem těším, v sobotu jdeme na oslavu, tak si dám pěkně ještě dortík a pak se na to vrhnu

Reaguji na Tereza_cz: Musím říct, že dneska posilovna byla náročná. Asi budu na tento nízkosacharidový den udělat jiný trénink

no já právě v úterý chodím jeden týden na bosu a druhý na kruháč a tak to pořád střídám a právě v uterý to vychází na těch málo sacharidů ještě, nastavila sem si to 50-50-100-150-200-250-250, inspirovala jsem se na jedné stránce, kde to měla holka 170 cm, 65, kg, což mám cca aji já, po tom týdnu to když tak trošku upravím. pak chodím cvičit ještě čtvrtky a neděle, ale tam už to je s těmi sacharidy lepší

Reaguji na Daňulik: Já jsem první změny pozorovala tak mezi třetím a čtvrtým týdnem

Ahojky! můžu se zeptat, jak to máš nastavené a kolik si měla v plánu zhubnout a jak dlouho držet SV?

Ahojky.
No dortík docela závidím, ale v neděli když mám více sacharidů si dám aspoň bebe sušenky nebo něco. Jedu třetí den. Dneska jsem měla ke svačina tvaroh a piškoty a ještě teď nemám hlad a to už musím obědvat (kvůli práci o hodinu déle než předchozí dny).
Jojo efektu se nebojím. Tady to tělo dostává každý den jiné množství sacharidů, což o víkendu i můžeš dopřát a tělo nebude stále jen hladovět. Bála bych se kdybych měla mít stále jen 50 třeba. Samozřejmě se nejmíš vrátit k mekáči, KFC, pizze k večeři a to stále. Stále se musíš nějak hlídat. Občasné zhřešení, ale určitě nevadí!
Proto i doporučují jet vlny měsíc, pak týden ,,pauzu,, s tím, že se stále hlídáš. A pak další měsíc vlny. Pak by jsi měla najet na zdravou stravu. Tento postup prý pomůže aby nebyl JOJO efekt. Ale ovšem je to vše jen a jen na nás jak budem pak pokračovat. To vše se odrazí na naší postavě. Kamarádka si to udržela a jí zdravou stravu i s občasnou dobrůtkou.
Jinak cvičit chodím uterý, čtvrtek a sobota. V uterý mám makačku- LEG DAY, ve čtvrtek ruce a záda a v sobotu podstatě také plus samozřejmě kadrio. Pak večer mi už včera bylo dobře, ale těsně po cvičení opravdu ne takže ty dny vyměním a bude to v pořádku
Ještě k té finanční stránce. Já jelikož jsem měla proteinový nápoj tak ten jsem už nekupovala. Jediné co je dražší je kuřecí maso což se dá sehnat v akci a nakoupit do mrazáku. Od čtvrtka je zrovna kilo v akci za 114 kč
Což taková částka není. Pak vajíčka, ale ty mají také od čtvrtka, ale v kauflandu za 20,90 kč Nějaký suchar, zelenina, tvaroh jsou už malé částky

Takže dnes 10.den ...musím říci, že po druhé je ta vlna daleko snesitelnější. Když jsem začala vlnit, tak druhý a třetí den mě bolela hlava a byla jsem úplně bez energie, ale teď když už jedu vlnu podruhé je vše ok, takže tělo si už zřejmě zvyklo.
Zajímalo by mě v jaké podobě si dopřáváte sacharidy ve dnech s vysokým počtem sacharidů? Dopřejete si třeba i kousek ovoce?

Holky, ještě takovej ,,blbej" dotaz...ten jídelníček jsem si +/- počítala a vychází mi i docela málo bílkovin! při mé váze 65 kg bych měla mít 120 g bílkovin každý den, mám pravdu, nebo ne? a to se nedá asi neumím sestavit správný jídelák tak, aby tam bylo 50 g sacharidů a 120 g bílkovin asi to budu muset nějak dohnat tím proteinákem, ale i tenmá v sobě myslím sacharidy ne? přítel má ten prášek doma, já jsem se na tu krabici ještě nedívala, ale podle kalorických tabulek na netu by to mohlo mít tak kolem 5g sacharidů. což už se mi zase načítá co papáte tedy v den kdy je sacharidů minimum, samý tvarohy nebo samotný kuř. maso? vychází mi to v PRŮMĚRU na 90g bílkovin denně, není to málo?

Reaguji na vcelkalenca: Dopřejete si třeba i kousek ovoce?

mám tam napsáno jablko, to má nejmín z toho zákl, ovoce, co si myslím

Reaguji na Enži: Bílkovin by jsi měla mít dvojnásobek své váhy, v tvém případě tedy 130g. Pro inspiraci píši jídelníček při 50g sacharidů: Snídaně: 250g tvaroh+50g šťáva z mandarinky; Svačina: 110g kuřecích prs+26g rýže; Oběd: 105g tuňáka ve vl.š.; Svačina: 250g tvaroh+50g šťáva z mandarinky; Večeře: 4xbílek (omeleta)

Reaguji na Enži:
Nemusíš začínat vlnit v pondělí, ale třeba už v neděli

Reaguji na Enži:
Mám nastavené 30,50,85,120,155,190,225
V plánu mám shodit nějakých 9kg z toho 4 už jsou dole tak ještě 5Kg No jak dlouho je otázka moje tělo je mrcha takže jdu dolů tak 0,8kg za týden max takže to vidím na cca 4 měsíce s přestávkami.
Jo a vajíčka skoro nejím.
Jídelníček na den do 30g S
SN 100g tvarhou 50g šmakoun meruňkový, SV 30g Protein, OB 100g krutí steak, 150g led. salát, 80g okurka, SV 100g tvaroh s 10g proteinu, VČ 100g krutí steak 120g brokolice

Reaguji na vcelkalenca:
V den s vysokým počtem sacharidů si dopřávám kupu ovoce )

Ahojky.
Tak s tím teda já osobně nesouhlasím. Sacharidové vlny nejsou jen pro soutěžící. Já třeba posiluji 3x týdně. Posilovat se nemusí, ale výsledky jsou samozřejmě lepší. Nesouhlasím s tím, že se ukládá tuk kolem břicha. Tělo si nemá šanci zvyknout na malé množství sacharidů. Protože v podstatě od pondělí s nejmenším množství sacharidů se do neděle stále sacharidy navyšují. Nebezpečné to není protože je samozřejmost, že i u sacharidových vln musí být vyvážený poměr sacharidů, bílkovin i tuků.
Je jasné, že nemůžeme po týdnu vidět výsledky. Když jde první, druhý týden váha dolů je to pravděpodobně stále voda. Pokud cvičíme a máme vše správně nastavené tak svaly dolů nepůjdou a půjde dolů podkožní tuk. To, že jsem psala po dvou dnech, že mi mizí celulitida neznamená, že se raduji, že hubnu.
Ale toto je můj názor a každý ať si udělá svůj

Jinak dneska mám 5 den. Citím se skvěle. Unavu jsem neměla ani jeden den, naopak mám více energie asi tím, že jím zdravější jídla. Vážit a měřit se budu až po 14 dnech, jinak to nemá dříve cenu takže dám vědět.
Jak si vedete Vy děvčata? Přeji krásný den i víkend!

Reaguji na AlesiaX: Ahojky, no zdravě sem se snažila jíst do tedka a nic, navic sem si chtěla sestavit jídelníček, aby tam byly ty poměry, na STOBu mě vyšlo 30% tuku, 25% bílkovin a 45% sacharidů, když jsem ta zadala svoji váhu, výšku a cíl zhubnout pet kilo. příjde mi to strašně málo tech bílkovin..a Kj 5000 a nějaký drobný, ted nevím a ne a ne to nějak vyváženě sestavit, asi znám málo jídel nebo já nevím, ale příjde mi, že bych jedlapořád to stejné..a ani nejsem žádná zdárná kuchařka, vlastně mě to ani nebaví..No každopádně sem jedla dost zeeniny, nejakejten hřích čokoládovej samozřejmě byl a dolu to nešlo..ta sacharidová vlna mi příjde fajn, že se třeba nějak vybičuju no a konečně uvidím aspon trochu výsledky, ale to s tím ukládáním tuků kolem břicha mě celkem vyděsilo

Reaguji na Tereza_cz: Tery, už setěším, až sem budu moct napsat to stejné jako ty, jak se mi daří a taak možná začnu už v tu neděli