Dělená strava podle Lenky Kořínkové

kamculenka
Možné to je. Ale je to hlavně voda a svaly. Tuk z toho bude maximálně půl kila....bohužel

Eulalie: Ale i toho půl kila super, ne?? A i ta voda super... A svaly? Tak to nevedu
Dneska jsem říkala kolegyni že konečně si vidím prsa a nohy, ne prsa a břicho...

Holky nebojte, půjde to, já jsem tomu sama nevěřila, že by to šlo až takhle rychle...vsadím se že při mém štěstí se to teď sekne a půl roku neshodím ani deko. Věřím Vám a budu Vás plně podporovat...

Axa: Ráno si dám skleničku vody, do toho dvě kávové lžičky jablečného octa a dvě kávové lžičky medu. Zadržet dech (nečuchat, fakt ne, smrdí to jak bolavá noha) a vypít naráz. Počkám 20 minut a pak můžu jíst.

Dnešní jídelníček:
Snídaně: tmavý dalamánek a sojová paštička, rajčátko, voda
Svačina: špalodvé tyčinky (2)
Oběd: Kuskus(Výborný!!!) s rajčaty a tofu
Svačina: vidím to na sezam v medu
Večeře: Nevím, ale pravděpodobně opět tmavý rohlík a sojová pomazánka

Teď mě napadlo co se stane když si třeba umíchám jako bajíčka jen žloutky?? s kupou zeleniny? Asi nic ne? To by neměly být proteiny (spíš jen na chuť, ne ze 4 žloutků!)

Holky, a kam řadíte bílý jogurt a zákysy? Jako kefír a tak? Protože to nemá ani proteiny ani sacharidy, (jako tak nastejno, není jich prostě moc!!!) tak to je neutrál, ne? Protože vy to doporučujete dle LK jen do proteinů, ale přitom by to mohlo jít k čemukoliv...

kamculenka
Já si sem tam dělám bílkovou omeletu,ale řadím ji do masa,pro jistotu.Jogurty a zákysy to samo,do masa,já to držím podle Kořínkové..

kamculenka
žloutek je neutrál, takže můžeš

polednice:no ono je to právě zase diskutabilní. Bylo by super, kdyby to byl neutrál, ale mrkni sem:

URL

tam je zase udáno více bílkovin a všeho než v bílku. Tak já fakt nevím (

Já jsem hledala a našla jsem tohle,jen nevím zdali je to opravdu tak...

Neutrál

Vzhledem k tomu, že jíst samotné maso by sice mohlo být chvíli zajímavé, ale asi by to odnesly vaše ledviny, máte ještě jednu možnost, co si dát. Jsou to potraviny, které patří do tzv. neutrální skupiny, jsou to potraviny, které můžete jíst jak s bílkovinnými jídly, tak se škrobovými. Co sem patří:

Zelenina

Především patří do této skupiny zelenina – tedy až na určité výjimky. Ideální je pochopitelně zelenina čerstvá, nezkažená – jako příloha k čemukoliv, nebo jako samotný salát. Výjimku tvoří brambory, topinambury, kadeřavá kapusta a cukrová kukuřice, které nepatří do neutrálních, ale do škrobů a dále dušená rajčata, která jsou zařazena do zvířátek. Jinak můžete vybírat, patří sem: paprika, feferonky, čerstvá rajčata, okurky, cuketa, lilek, avokádo, květák, brokolice, zelené fazolky, zelený hrášek, pór, cibule, česnek, kedluben, čerstvá kukuřice, celer, mrkev, ředkvičky, ředkev, červená řepa, špenát, růžičková kapusta, čínské zelí,červené zelí, kysané zelí, bílé zelí, kapusta (ne kadeřavá), hlávkový salát, ledový salát, polníček, atd.

Tuky

Ideální jsou jako použité tuky oleje – nejlépe lisované za studena (tzv. panenské)- sezamový, slunečnicový, olivový. Na chleba pak můžete použít máslo, mastné rostlinné pomazánky a neztužené druhy margarínu s vysokým podílem nenasycených mastných kyselin

Některé mléčné výrobky

Z mléčných výrobků sem patří především ty zakysané – bílý jogurt, kysaná smetana, tvaroh, V ideálním případě nízkotučné – chcete přece zhubnout. Jogurt nesmí být ovocný – tím by se zařadil do jiné skupiny – navíc by určitě obsahoval cukr, který patří k zakázaným potravinám. U jogurtů vybírejte přednostně ty s živými jogurtovými kulturami. Další mléčné výrobky, které se počítají mezi neutrální, jsou některé sýry – buď ty tučné, tj. sýry obsahující více než 50% tuku v sušině, nebo ty, které jsou vyrobeny z tvarohu. Kromě toho sem patří i tučné varinty mléka – tedy smetana do kávy a šlehačka.

Uzené masové výroby, včetně ryb

Uzené maso, debrecínka, šunka, uzený sleď, makrela, pstruh, losos. Pozor na vysoký obsah soli.

Houby

Dalším typem potravin, které můžete vybrat jak při kytičkovém tak při zvířátkovém dni jsou houby – žampiony, hlíva ústřičná, i ty, které si nasbíráte v lese.

Bylinky, koření a citrónová kůra

Aby vaše dieta nebyla příliš nemastná a neslaná, můžete k okořenění použít libovolné bylinky a koření. Dejte přednost typům, které napomáhají hubnutí, jako jsou feferonky, kurkuma či zázvor, ale jinak podle chuti.

Ořechy a semena Pokud vám k mlsání stačí oříšky, máte výhodu. Ořechy patří k neutrálním potravinám, takže je můžete kdykoliv. Jejich výhodou je, že jde o zdravé mlsání, protože mají spoustu vitamínů, ale pro vysoký obsah tuku je lépe i s nimi šetřit. Jedinou výjimku tvoří buráky, takže sáhněte do peněženky a kupte si lískové nebo vlašské ořechy, kokos, mandle, sezam, slunečnici či mák. I když nepatří do ořechů, ráda bych zmínila hrozinky – pokud nejsou sířené a nejde o tzv. korintky, můžete je také mlsat, kdy chcete.,

Nápoje Bylinkové čaje, zakysané mléčné výrobky

podmáslí, kyselé mléko, kefír (opět neochucené neoslazené)

Kirkuše:no to jse právě našla taky a zajímalo mne to,...přece co může být lepšího než americké brambory nebo šťouchané brambory s cibulkou a kyška?!

holkyyyy,prosím houba je kytka????

emko: pokud vím houba je neutrál

jéééé,tak děkujumnam,dneska si je dám

emko:jo taky jsem si dala do kytkového oběda žampionky a bylo to mňam...
Dneska mám kuskus s rajčaty a tofu...už se těším na oběd teĎ jsem sežrala sezam s medem...

já mám taky dneska po delší době kytky,tak k snídani jsem dala tmavej rohlík se sojovou paštikou,mnam,slupla bych ho i suchej

ale přiznám se že ty houby budou obalenésnad tam toho vajíčka není až tak aby to vadilomám na ně hroznou chut

kamculenka
V grafu od LK v první knize jsou houby uvedeny v zelenině i ta tady na první stránce je to tak uvedeno.