Dělená strava podle Lenky Kořínkové

Jogurtama se snažím nahradit uyeniny , dřív jsem měla zaklad v salámech a zelenině a ted bud jogurtíky s medem / bez něj ho nesním/ nebo zelenina . Maso nebo salám jen jedna porce denně

no právě,taky se snažím ty uzeniny prostě omezit,ale někdy prostě neodolám. zítra musím nakoupit ty jogurty a pustit se do nich. už mám na jogurt s medem fakt hroznou chuť. taky si kupuju takový tvaroh ve vaničce,většinou zelený obal - polotučný,dám do něho křen nebo cibulku na je to moc dobrý.

ahojky..hoodně dlouho jsem tady nebyla,protože jsem měla nějaké problémy a tak jsem dělenku jaksi opomněla..ale chci znovu začít,tak jsem si vás pročetla a moc vám gratuluji k úbytkům a že se pořád držíte náhodou jsem před chvílí najela na jedny stránky a našla jsem tam tento test jogurtů..http://sassy.webgarden.cz/image/8479814 u některých je tam napsaný počet bílkovin a počet sacharidů..podle toho spíš patří jogurty do sacharidů..co si o tom myslíte?

Tak jsem doufala že jogurt je z mlíka - bílkovina a ono je to jinak , jo ? Nevadí , stejně si ho dám ve zvířátkách ...

snídaně - dva dalamánky a čaj
svačina - jablko
oběd - těstoviny s banánem
svačina - mandarinka a jablko
večeře - celozrnej rohlík a sojová valašská pomazánka
a ted ještě jablko . Ale dneska můžu , byla jsem dopoledne potom ještě odpoledne a navečer ještě jednou bruslit . Pokaždé tak hodinu . A nejen tak ale tahala jsem sánky se dvěma a nakonec i čtyři děti .

Ahojda, můžu se k Vám přidat, prosím? Ráda bych od zítra zase začala dělit, protože moje váha 109,5 kg na 165 cm už je fakt šílená.

Maruskas
ahoj vítej,jen se přidej. už jsi někdy dělila?

Radana - díky, jojo, dělila, mám v hlavě "zakořeněnou" Kořínkovou. Zhubla jsem s ní před 5ti lety ze 105 na 80 kg a bylo to super. A pak jsem to takhle zase nabrala. Ale svojí blbostí, bohužel. Prostě jsem se cpala sladkostmi, chipsy, atd... a protože jsem nevyházela to velké oblečení, pořád se něco našlo co se dalo nosit.

Ty jsi už zhubla? Jíš Kořínkovou už delší dobu?

maruskas tak držím palce s dělenkou to pujde, hlavní že víš co si dělala spatně, je škoda,když už si byla na 80 že ti to ujelo.... byla si někdy na krvi? třeba kvuli št. žláze?

sladkosti a chipsy jsou mor a bohužel fungujou na hodne rychlý nabírání

Maruskas - já dělím Kořenu 3 roky.
no ty jsi zhubla teda krásně,to jo. ale nevýhoda je že když člověk uhne z cesty tak to nabere kosmickou rychlostí zpátky.a to je blbý.
tak zkus dělit a vydrž,když už jsi to jednou takhle krásně shodila, určitě to byl naprosto úžasnej pocit,ne?
já už to nesmím nabrat, protože všechno oblečení na Golema co jsem byla předtím jsem dala pryč a mám hadry na nynější váhu - maximální odchylka tak 5 kg,ale víc ne,takže si musím dávat bacha

mayeenka - díky, jo na krvi jsem byla cca před půl rokem, protože jsem chtěla jít na diabetologii/obezitologii - ať mi poradí jídelníček (nemůžu mlíko a jogurty) a doktorka koukla na oporučení od obvodní doktorky a na výsledky krve a sdělila mi, že podle nich jsem naprosto OK ani nemám vysoký cholesterol, tak mě "léčit" nebude že k nim patří jen nemocní.

radana - já nepřibírala prvních půl roku vůbec, až potom, přišly starosti v práci a už to jelo...

No to jsi dobrá - asi to tak teď až zhubnu udělám taky, vyházím všechno velké po prvních deseti kilech a bude.

Na zítra mám připravené kytičky, fazole s rýží, ty vyloženě můžu. Zbytek jídla podle chuti.

Na Kořeně je fajn, že se můžu najíst třeba v deset večer a nemusím se z toho stresovat a můžu v podstatě úplně všechno.

tak to je dobrá doktorka...vždyt taková nadváha ti přeci škodí i na jiné věci třeba na klouby, to ti ani neudělala jídelníček? používáme tu dost kalkulačku na kalorie tady je odkaz stačí na to kliknout : http://flora.cz/ekalkulacka/e_index.htm

budeš muset asi nejen dělit ale taky šetřit kaloriema, najít si takový jídlo po kterým nebudeš hladovět, protože pak by tě to hnalo k čokoládě a chipsům. Když nevím co si dát, co je mín kalorický tak to zadám do kalkulačk a podle toho vybírám, jinak si tam vždycky večer sečtu co jsem snědla je tam i doporučená dávka tak si to mužeš porovnat. Taky se podívej na nejaký stránky o glykemickém indexu, nekterý jídla totiž tím jak hodně vyplaví inzulínu nutí tělo ten inzulín spálit a vzniká ta žravost, proto když nekdo sní pul husy a knedle má za půl hodiny chut na zákusek, knedlík totiž vyplaví do těla mraky inzulinu a pak ho "musíš" spálit dalšíma mlskama, to jsou ty nejhorš záchvaty žravosti ale ty už si hubla tak tohle asi všechno víš

Víte mezi námi , tady je to lepší než u doktorky . Poradíme , povzbudíme a bez poplatků . A když budeš poctivě dělit tak bude i odměna . Ale to už víš , že