Opravdu velké hubnutí - bez odborníka

Jsme nejlepší Všechny!!

Ach jo, jenže mě to už teď akorát stačí a nevím, kde bych měla víc jídla nacpat Jedině nějakou tu přílohu k obědu, ale ty nejsou zrovna nejdzravější, ne? Třeba rýže, brambory, těstoviny,.. Tak jednou za týden, ale pořád? Chjoooo... Nechci mít zase málo KJ, aby pak nepřišel můj kámoš jojo.

Jo a taky pochvala!! Veliká Jste holky šikovný

Neloupaná rýže a celozrnný těstoviny určitě zdravý budou, ne?

Reaguji na Vegetka:
Já to zvyšovat nebudu, mě to takhle absolutně vyhovuje, maximum mám prostě těch 5500, já si myslim že kdybych to zvýšila, tak hubnout přestanu, řídím se podle toho co mi kdysi řekli na tý merrylince, to jsem neměla váhu o nic menší, takže nezvyšuju

Reaguji na pinpion:
Pokud ten denní příjem člověku vyhovuje, tak si myslím, že není důvod, to měnit.

Jinak děvčata dnes jsem poprvé nakupovala podle stránek www.dietninakup.cz, tak uvidime, jestli to bude mít účinek

Já tam mám vyhlídlou šunku, tak jsem zvědavá, jestli ji u nás někde seženu

Holky jeden takový dotaz trošku mimo. Může mít taková změna stravy na ty naše ženský "věci"?

Reaguji na Vegetka: určitě, mě se to po zhubnutí srovnalo, co se týče pravidelnosti

dobrý den děvčata, máte moc dobře rozjeté povídání o hubnutí, všechny vaše rady mě moc zaujaly. Chtěla bych se vád zeptat jak si mám nastavit denní příjem KJ když jsem byla na bodystatu a mám hodnotu bazálního metabolizmu 6700 KJ a hodnoty pro denní spotřebu při mém normálním provozu 11 200Kj? Jinak se přidávám, jsem taky velká mám 105 kg, 165 cm a je mi 43 let, míry těla obrovské a smutek ještě větší

Reaguji na faustka:
Tak záleží na tom, co máte za práci co se týče její obtížnosti. Jinak zkuste mrknout na tuhle stránku http://www.mte.cz/bmr.php, nevím jestli je to přesné, ale to si vlastně můžete ověřit podle toho, co vám vyšlo z bodystatu, dole na stránce, po zadání hodnot (věk, váha atd.) se vám objeví i hodnota pro redukci, ale jak říkám, nevím jistě jestli tomu věřit...každopádně být na vašem místě tak začínám na nějakých 7000KJ, buď bych pak trochu přidala, nebo naopak ubrala, ale toť jen můj názor

Reaguji na pinpion:

pracuji jako zdravotní sestra na oddělení v nemocnici, chodím do 12ti hodinnových služeb. V práci se dieta drží nádherně, není čas jíst. Ale přijedu v 19 hodin domů, spadne ze mě stres, přidá se únava a chutě a už to jede, lednička se na mě směje...

povím Vám svůj příběh:

Věk 43 roků

Váha 105 kg

Výška 165 cm

Zdravotní sestra

Již 15 let se stále pokouším o hubnutí, chtěla bych jít na to tentokrát podle správných pravidel.
Abych se zbavila své tloušťky zkusila jsem kdeco, jsem však nedůsledná a po týdnech či za 2 měsíce se mi zdá, že hubnu pomalu a zase selžu. Pak ze žalu jím a naberu svá 3-4 shozená kila zpět. Neustálý kolotoč.

Navštívila jsem i profesora Martiníka v Hradci Králové a držela asi 4 měsíce jeho dietu, která je založená na velmi omezeném příjmu sacharidů. On říká, že horší jsou sacharidy než tuky. Ale já myslím, že se to musí spojit vše dohromady. To jsem zhubla asi 8 kg. Ovšem nevydržela jsem tak jíst stále a tak kilogramy zase naskákaly zpět.

V lednu jsem začala dodržovat počítaní KJ podle e- kalkulačky. Moc ráda bych zkonzultovala, co jsem dělala dobře a co mám dělat jinak.
Profesor mě změřil na bodystatu, tak všechny hodnoty znám, bazální metabolismus mi vypočítal na 7 800 KJ a množství energie při udané aktivitě na 12 400 KJ.
. Ještě bych ráda dodala, že nemám problémy s pohybem, jako zdravotní sestra jsem celou službu skoro na nohou, ve volném čase chodím 1-2x do týdne na zumbu, nebo aerobic a 1-2x v týdnu jezdím hodinu na rotopedu.

Myslím, že můj hlavní problém není mnoho jídla, ale strava tučná a jídlo večer. Prosím můžete mi alespoň trošku pomoci? Gynekolog mi udělal testy a podle hodnot FSH jsem již v přechodu, bojím se, že budu tlustá víc a víc a přidají se zdravotní problémy. Krevní vyšetření mám všechna dobrá, cholesterol, triglyceridy, glykemii vše v normě.
Moc Vás prosím o pomoc, víte já už nechci být krásná, já vím, že mnohem důležitější je být soběstačná a zdravá. Tak co děvčátka s tím??

Reaguji na faustka:
Když ona dieta není o tom nejíst To by se vám taky mohlo jenou vymstít...každopádně zdravě zhubnout se dá jedině pravidelnou a zdravou stravou, ale chápu, že při takovéhle práci to asi půjde těžko - ta pravidelnost, vím jak je tato práce náročná, jelikož mamka dělala totéž...ale i přes to, nenašla by se při směně chvilka na sváču?