Jak si navyknout na zdravé stravování?

Kristova noho, tak to nejdu ani zkoušet. Myslela jsem, že náhražka masa chutná a voní jako maso Jakože zdravá strava je očividně řehole

Jenže pak je tu taková ta skupina "čerstvě koukajících, že začali přibírat", do které patřím i já.. Do 20 let jsem mohla jíst cokoliv, takže jsem se o vyloženě zdravou stravu nepokoušela, ale před rokem se to zlomilo (a taky jsem pár kilo přibrala) a teď je těžké se naučit jíst zdravěji a snižovat počet kalorií..

Jinak držím moc palce a souhlasím s názory, že pokud to nepotřebuješ kvůli postavě tak je vhodné zařadit ta zdravá jídla pomalu, pak už ti to ani nepřijde a jednoho dne si třeba řekneš "hele já jím s chutí i tu pohanku"

Tak přece nemusíš jíst obilí a zelené listy stačí vybrat kvalitní potraviny a pak se klidně může cpát šunkou a zakusovat k tomu jahody.........ono platí,že všeho moc škodí a tak pokud nemáš problém s váhou /jakože nemáš/ tak se klidně najez a jez co ti chutná,jen dbej na kvalitu toho,co dopravíš do žaludku a je to.

Tak to už mám taky za sebou, taky jsem něco nabrala, do těch 19 jsem vypadala víc jak z koncentráku nebo ortodoxní anorektička , pak něco nabrala a byla jsem za to ráda, teď se asi taky rozšiřuju, protože rifle z prvního semestru neobleču, ale tak nějak stylem kilo za rok Takže mě to moc netrápí, ale asi bude hůř a hůř, jak už tu některá psala, proto není od věci si na to zdravější navyknout teď než bude pozdě

Takže teda myslíš, že lepší je postupně zařazovat po kouskách něco než do toho vlítnout, jo? Psalo to teda víc holek, asi je to nejlepší alternativa..

ze zkušenosti vím, že čím jednodušší méně zpracovaná potravina, tím zdravější, a je jedno co to je. proto je sypané mysli zdravější než pečené a bílý jogurt zdravější než chucený. ale přece nikde není psáno, že do bílého jogurtu si nemůžeš dát ovoce a med, mysli si upravit jak ti chutná třeba s oříškama.
být tebou, moc bych se tím jídelníčkem neřídila, vybrala bych si z toho potraviny co mi chutnají a zbytek bych nahradila něčím jiným nebo upravila jinak. když budeš koukat na etikety abys tam neměla moc éček a budeš kupovat co nejčerstvější a co nejméně zpracované potraviny, tak to bude zdravé ažaž

no tak já teda jím zdravě, nedržím dietu. A žádný šmakouny, a polystyrenový chleby nejím ani náhodou.
Koupím si tmavý slunečnicový chleba a ten chutná.
A maso není moc dobrej nápad nahrazovat. Naše tělo a svaly potřebují kvalitní bílkoviny. Takže maso do zdravého jídelníčku patří.

Z vlastní praxe vím,že pokud nemám za den teplé jídlo,tak mám hlad a honí mně mlsná,pokud není potravina poctivá,ale je nějak light,tak mám hlad,prostě ošizené jídlo mi nestačí.

Já začala se zdravým stravováním tehdy, když mi diagnostikovali bezlepkovou dietu.. Začátky byly krušné, ale navykla jsem si.. Opravdu to jde..
Když nemáš problémy s figurou, tolik bych to opravdu neřešila.. Jen zkusit pomalinku nahrazovat nezdravé věci méně nezdravými.. Místo fastfoodů s sebou krabičku s něčím zdravějším, na svačinu přidat trošku zeleniny..

To platí pro cokoliv...nejen na jídlo, ale i na cvičení nebo jakoukoliv změnu - trva to 3 týdny než se to stane automatickým návykem.

mě tady dřív nechutnaly tyty potraviny...nevím jestli to vůběc může napoprvé někomu chutnat...jde asi spíš o zvyk...naučila jsem se postupně jíst tmavý chleba, cottage sýr(z toho mi je občas pořád zle ) , knackerboty, bílý jogurt...jen se pořád nemůžu naučit jíst pořádně zeleninu...ale naučila jsem se třeba houby a olivy... nejlepší bude asi jíst to co ti chutná, jíst trochu zdravěji. snažet nejíst moc smaženého a sladkého a postupně se naučit jíst třeba nějaké tyhle věci co zatím nesneseš...ale celý den aby ti bylo z jídla zle...máš si to jídlo vychutnat, ikdyž je zdravé...

ne každý tmavý chleba je z tmavé mouky..........některý chléb se jako zdravý tváří a přitom je jen obarven,aby byl tmavý

V tvým případě (když vyloženě nepotřebuješ hubnout ani ti tvoje dosavadní strava nepůsobí problémy), tak bych to zas tak nehrotila. Snaž se nakupovat kvalitní potraviny (šunka s 90% masa, celozrnný pečivo místo rohlíků, olivovej olej, zelenina, ovoce apod.), jez pravidelně 5 x denně a myslím, že to pro tvoje zdraví bude stačit.

Přítel má už dlouho ekzém, nezabírají ani kortikoidy, tak šel k nějaké léčitelce, která mu "naordinovala" očistnou dietu - momentálně je v úvodní fázi (zvykání si na zdravou stravu), takže si k večeři místo párku a rohlíků zapeče brokolici s bramborama nebo místo kupované sekané (bydlí sám, takže si asi dovedeš představit, jak se stravuje, když ho nebaví vaření ) si dá tuňákovej salát, pravidelně jí (začal opravdu pravidelně snídat, což nikdy nedělal) a už po 14 dnech mu (i za pomocí mastiček) ekzém téměř zmizel a navíc říká:"Tyjo, já se cítím nějak líp." Jako ve smyslu, že je vitálnější, není tak unavený atd.

Fakt bych to nějak nepřeháněla a nervala do sebe knekebroty, když ti to nechutná...

Rozumím ti.jak jsem psala,jak když se spustím a rozežeru,tak je to katastrofa a ne a ne se vzpamatovat.Potřebuju k tomu velkou motivaci...

bohužel je to tak, pečivo se obarvuje, tmavé se líp prodává v dnešní době.
Takže u chlebů, které jsou balené si přečtu složení, ale u kusových už jdu po tom, co znám.

Reaguji na Laky: jojo vím... ale já jím takový ten lisovaný který je pro hodně lidí vyloženě nepoživatelný vím že spousta jich je jen obarvená. Já myslím takový ten jak jsou to tenoučké plátečky složené vyloženě z těch zrníček