Zápasím s těžkou obezitou

women76
Ahoj,a jak to s tím jídlem děláš? třeba se najíš v 8 ráno a dojíš to tak třeba 8.25..Odkdy si počítáš ten čas od 8 nebo od 8.25???To by mě zajímalo...

Holky díky za přivítání.

V průběhu let jsem držela několik diet (Margitova-8 týdnů,8kg dole),Lindaxa 2 měsíce - 6 kg dole, dietaX (o té jsem psala na jedné diskuzi, která byla zavřená) - ta tedy u mě vůbec nezabrala.

Jinak pohybu = cvičení mám víc než je průměr : kolo, spinning, squash, posilka, lyže - běžky (chystám se i na sjezdovky). Už dlouhodobě mám v jídelníčku omezený tuk - manžel měl zdravotní problémy, takže mi tohle naučil praktikovat dost dobře.

No a váha leze pomalu ale jistě pořád nahoru!!!

V týdnu jsem viděla na Spektru zajímavý pořad ("Co nám prospívá). Nějaký doktor dělal pokusy se skupinkou lidí - jízda na rotopedu. Jedna jela standardním způsobem 40 minut, druhá střídala pomalu--sprint v intervalu 12 a 8 sekund po dobu 20 minut. Ta první neschodila nic, druhá 8 kg za 12 týdnů. Doktor to jaksi chemicky vysvětloval - to nebudu rozebírat, ani tomu nerozumím.

Viděl jste někdo ten pořad ??? Mě to děsně zaujalo, protože jak říkám. pohybem já neschodim ani deko.

Kirkuše
Já jsem to začala dělat tak, že všude píšou JEZTE CO NEJDÉLE a POŘÁDNĚ kousat.Někdy mi to kousání nejde tak pořádně. Ale snažím se jíst hodně pomalu hlavně větší jídla jako jsou obědy a svačiny(pokud nemáš jen jabko, ale třeba nějaký celozronný výrobek), odkládat příbor během jídla a prokládat to doušky ČISTÉ vody z vodovodu, tedy neperlivou vodou. Jídlo třeba začnu jíst v 8 °°hod. a skončím třeba v 8.25. S posledním polknutím si od té chvíle napočítám 2 hodiny. takže počítám hodiny od chvíle, kdy dojím. Když potom zazvoní budík(mobil), tak ne že hned jím ale v rozmezí, abych měla mezi jídly max. pauzu 2-3hodiny si dám další jídlo, tedy: 8.00-8.15 snídaně, další jídlo třeba v rozmezí 10.15 - 45, a potom zase v 12.45...a tak to dělám až do večera, kdy poslední jídlo jím 4hodiny před spaním! Takže je opravdu potřeba si ten den nějak napočítat. První týden jsem to málem vzdala, protože jsem se nemohla dopočítat a nějak mi to pořád nevycházelo a taky jsem furt myslela na jídlo a váha mi lezla nahoru, ale nakonec jsem to prostě nějak zvládla. Záleží na tom také jaké máš aktivity, jak to máš časově s prací a tak. Je fakt, že to nastartování organismu trvá, ale dnes je to 14dní, co se držím a OPRAVDU mám 2kg dole a vůbec jsem to ani nepostřehla. Nemusíš se bát ani zhřešit, já miluji sojové řezy. Ale nejím je pořád, ale je to lepší jako čokoláda. Jsou to takový ty válečky, někdo to nemá rád, ale já to miluji a k ukojení chuti po sladkém mi to naprosto stačí a vyhovuje. Možná bych ještě měla poznamenat, že si VŠECHNO, ale opravdu VŠECHNO zapisuji do zápisníku. Vždy napíšu v kolik jsem jedla, co jsem jedla a kolik toho bylo. Právě jsem po obídku, měla jsem kuřecí prsa 195g zatáhnuté (opečené) na teflonové pánvi a potom jsem je zalila na té pánvi vodou a dodusila doměkka, ochucené kořením na kuře a k tomu 200g syrového pekingského zelí nijak neochuceného. Bylo to strašně mooooc mňam! A k tomu jsem měla 0,5 l vody. Vodu si odměřuji podle pivního kríglu a dělám si čárky, kolik toho vypiju. Denně musím min. 3L. Není to vůbec problém, pokud se to dá takhle odměřit. A jinak to odměřuji tak, že každý den vypiji třeba celou PET láhev minerálky,když jsem na cestách a vím, že jsem vypila 1,5 L čisté vody, vody střídám.Jen k jídlu dávám neperlivou, ale můžeš i perlivou. Jestli se chceš ještě na něco zeptat, tak klidně se s tebou ráda porozprávím o svých zatím prvotních zkušenostech a vyměním si s tebou poznatky. Jsem začátečník, ale teoreticky jsem na tom tak, že bych si mohla založit poradnu. Teď převádím teorii do praxe. Jsem ráda, že tento server existuje a mohu se se svými pocity a zážitky podělit s ostatními. Pěkný den.

Jsem z Prostějova.... je tu nějaká parťačka pro společnou podporu pro hubnutí? Ve dvou se to lépe táhne.

Daníček
Ahojky, já jsem to, o čem píšeš teda neviděla. Pohyb sám o sobě asi nepomůže, je potřeba snížit i přísun jídla a hlavně jíst pravidelně. Zkouším to teď na sobě a jsem nadšená - za 2 týdny 2 kg dole. Zatím bez cvičení kvůli zdravotnímu stavu. Až přidám squash, který zbožňuji, tak to určitě půjde líp. Nepíšeš co a jak jíš, tak se takhle těžko nějak poskytují návody. Když tak napiš, co a jak přes den jíš a nic nevynechej, ani oplatku. A neboj, jednou se to pohne dolů a tady ti určitě rád někdo poradí. Je to běh na dlouhou trať. A výsledky se dostaví po delší době.

Dalmatinka
Jaký to je v tom kurzu STOB? Moc jsem o něm slyšela, ale bojím se, aby to nebylo něco jako doktorka v první sérii "jste to, co jíte"! Prostě aby mě tam někdo nebuzeroval, když to nějak nepůjde a neměla jsem z toho ještě depky, nejsem zase nijak silná osobnost a splachovací. O co tam vlastně jde v tom kurzu? A jak často se tam chodí? Děkuji za odpovědi.

women76
Já mám úplně stejný případ instruktorky na spinningu-ta je jěště silnější než já, a pohybu má xkrát víc (jezdí cca 6 hodin týdně). Říká, že je to určitá míra "přetrénovanosti" a taky špatný metabolismus.
Jenom o kaloriích to u mě nebude, protože maraton nebo výlet na kole "sežere" tak 2000 kkcal.
A tuk taky nekonzumuju. Asi je problém v tom jídelním režimu a pak sladké!!! pečivo. Ale mám pocit, že nejvíc přiberu po mase.
Jinak konkrétní údaje : 45 let, 165 cm, 70 kg. Hrozná čísla!!!
Nějaký jídelníček sesmolím o víkendu, teď už to časově nestihnu.

Daníček
Tak to nemáte zase tak moc nadváhu! Počítala jste si BMI? Máte 25,7BMI, to není tak strašný. Já mám 35,7BMI. Ty rozměrové parametry, co mám já, tu raději nebudu ani uvádět, stydím se za ně... Ale myslím si, že mé BMI mluví za vše.

BMI Kategorie Zdravotní rizika
méne než 18,5 podváha vysoká
18,5 - 24,9 norma minimální
25,0 - 29,9 nadváha nízká až lehce vyšší
30,0 - 34,9 obezita 1. stupně zvýšená
35,0 - 39,9 obezita 2. stupně (závažná) vysoká
40,0 a více obezita 3. stupně (těžká) velmi vysoká

výpočet BMI:
http://www.krabicky.com/hubnuti/vypocet-bmi.php

http://www.abcdieta.cz/dietni-jidelnicek.asp dobrá inspirace

axa
to je škoda, třeba se tu nějaká dobrá duše najde....

Daníček
Viděla jsem Vaše fotky v profilu, vypadáte naprosto úžasně! Člověk by se neměl řídit jen váhou, ale spíše se přeměřovat. Někteří mají těžkou kostru, více svalů, to vše váhu zvyšuje a tak výpočet BMI je potom neobjektivní. Já vypadat jako vy, tak se absolutně vůbec netrápím.

women76
Ahojky,ve Stobu to bylo supr všichni jsme si tam tykali,seděli jsme v kroužku a povídali si.Každý řekl co ho trápí a o kolik chce zhubnout,scházeli jsme se jednou týdně hodinu povídání a půl hodiny cvičení.Psali jsme jídelníček a pak se to probíralo co děláme špatně a co čím nahradit.Vedla nás pani co díky Stobu taky zhubla takže věděla jaký to je.Když něco nechceš říct nikdo Tě nenutí ani nebuzeruje.Vážení probíhalo v soukromí u stolečku, a když si váhu nechtěla zveřejnit nikdo Tě nenutil.Jde o to aby ses naučila správně jíst a vážit si sama sebe.

Zapomněla jsem pozdravit, tak všem hezký večer.

Holky řekněte mi prosííííím někdo něco o tom bodystatu, to je na celulku?????