Dukanova dieta

Ahoj dukanky! =D
Přidávám se do klubu.. taky jsem četla Blesk, pak něco málo na netu a teď tady.. a jdu do toho taky.. S postavou toho zas až tolik dělat nechci, ty 4 kilča mi budou stačit, takže tu první fázy chystám od středy do pátku.. Do tý doby všechno naštuduju.. Držim palce všem a koukejte psát výsledky..
Cejtim že tentokrát bych mohla konečně zhubnout a né to po tejdnu vzdát.. :-x

pridavam sa do klubu oddnes držím dukanku aj ja chcem zhodiť 7 kg ..
som zvedava ako to pojde dole, som pokusny kralik, ak to zafunguje, recpet postupim mojej svokruške... chce schudnúť, respektíve musí
kedze nemam doma potrebne suroviny az poobede skočim na nákup dala som si kavu a kuraciu sunku
a teraz papam tuniak vo vlastnej stave ... zatial drzim pijem zeleny caj
tak nam drzim palce

Našla jsem stránku s cottage sýry, který z nich kupujete?

Taky věřím, že to po týdnu nevzdám Myslím, že tahle dieta je skvěle motivační, když zhubneš už na začátku, v první fázi A pro mě je taky šíleně motivační tahle diskuze, je to vzájemná podpora a taky "kontrola" abych s tím nesekla

Reaguji na Jacquelline: souhlasím..

Teď jsem koukala že jsou i na fc stránky-na www.dukanova-dieta.cz je odkaz.. Zejtra na brigádě to celý projedu abych veděla líp co a jak

Našla jsem ukázkový jídelníček na tomto webu http://mydukandiet.com/dieting/example-menu-for-th e-dukan-diet-attack-phase.html je sice anglicky ale myslím, že google to umí docela dobře přelouskat taky některé věci se mi tam moc nelíbí, tak je nahradím asi něčím jiným . Také jsem si našla na netu jak dlouhé mají být v mém případě jednotlivé fáze, je to tady: http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html

tak já jsem zhubla tři kila tím že nejedla přílohy a pečivo, a jedla jen zeleninu jogurty a ovoce...takže jsem si dost zvykla a tahle dieta mi vyhovuje dneska jsem snídala cottage se skořicí, a ted jsem obědvala vaječnou omeletu s horčicí piju kávu s nízkotučným mlékem ještě chci zhubnout tak 7kg na 45kg
jak vám to jde holky?

Já jsem si dneska na snídani dala nízkotučný bílý jogurt a taky jsem si do něj nasypala skořici Na oběd jsem si udělala míchaná vajíčka, ale jen z bílků a půlky žloutku Bylo toho míň než jsem čekala,takže jsem si dala ještě tuňáka ve vlastní šťávě Večer se asi pokusím upéct nějaké to dukanovo pečivo, jsem zvědavá jak to chutná Jen doufám že nebude vadit, když pšeničné otruby nahradím ovesnými

Tak tahle dietka mě hodně nadchla! Od zítřka jdu do toho (dneska ještě spucnu melouna, co na mě čeká v ledničce ) Jen se obávám toho, že z nedostatku sacharidů sebou někde švihnu

Ahoj, tak jste mě navnadily a za to jsem ráda! Díky
Začnu od 5.9. protože předtím máme nějaké rodinné akce a určitě bych hřešila. Měřím 164 cm, vážím 62 kg, jo a což je blbý tak je mi 36 let - možná to půjde hůř
Chtěla bych shodit min. 5 kg, zkusím vydržet tu první fázi 5 dní, ale znám se, tak to možná bude míň, no uvidíme. Každopádně se těším na jídelníčky a hlavně na výsledky - to bude nejlepší motivace.

holky ja jsem se nakonec rozhodla zhubnout podle knižky zhubněte jednou pro vždy je to aj detox a jsou tam všechny živiny , moje sestra podel toho zhubla 7 kilo za měsic a potom se hubne dal takže jdu na to je tady už i na to zavedena diskuze takže sorrY holky ale opouštím tuhle staj

Kolik máš cm prosimtebe? Pokud víc jak takovjech 150cm tak 45kg už nikomu moc nesluší..

Reaguji na Bejbiss: 159cm, nepotřebuju rady co je hezké a co ne dokud se sebou nebudu úplně spokojená tak do té doby budu hubnout

Ahojte holky, tak já jsem dneska měla:
sn: bílý jogurt, lžíce otrub
sv: 1/2 kefíru
ob: kuřecí plátek na grilu, dukanova houska
Sv: bílý kegír
V: dvě vejce na tvrdo za den dva litry vody, ještě pul snad vypiji a dvě kávy bez cukru s polotučn.mékem

Reaguji na blanuulkaa: Já mam jen o cm víc a kil stejně jako momentálně ty.. Dám dolů max. ty 4 ale tvá věc

Tak já dneska shrnu svůj jídelníček

Snídaně: bílý nízkotučný jogurt s lžičkou skořice
Oběd: míchaná vajíčka ze tří bílků (a jedné půlky žloutku, aby to mělo trošku barvu), 1/2 konzervy tuňáka ve vlastní šťávě
Svačina: trocha tvarohu posypaného trochou ovesných otrub
Večeře: cca půlka uzené makrely

Dneska mám rybí den Ryby mám ráda, ale hlavní důvod byl ten, že nebyl čas si něco ogrilovat Ty ryby jsem prostě jen vzala a snědla