Dukanova dieta

Reaguji na vohava: Tak tó jo, ale přála bych ti to

Zdárek děvčata, nejdříve zdravím všechny nové......
Reaguji na ata001: z toho mě málem klepla pepka, ještě, že jsem dočetla celou diskuzi
Reaguji na vohava: ten pytel brambor mě dostal
Reaguji na ata001: •Cituji ze stránek sk. - Výber správneho rytmu striedania.
Sú dva základné rytmy striedania cyklov 2 fázy:
- 5 dní čisté proteíny / 5 dní proteíny + zelenina
Najnáročnejší rytmus, je k nemu potrebná veľmi silná motivácia, zato však prináša najlepšie výsledky. 5 dní bez zeleniny ale môže byť veľmi dlhé obdobie…
- 1 deň čisté proteíny / 1 deň proteíny + zelenina
Takýto rytmus často prináša podobné výsledky ako rytmus 5/5 a je oveľa jednoduchšie ho dodržať. Preto práve tento rytmus je odporúčaný.
A dva atypické, zriedkavo využívané rytmy striedania cyklov 2. fázy:
- 2 dni čisté proteíny / 5 dní proteíny + zelenina
Tento rytmus je vhodný pre osoby slabšie, alebo vo vysokom veku, ale hlavne tým, ktorý chcú schudnúť len minimálny počet kilogramov. Mali by ho dodržiavať aj osoby, ktoré si želajú veľmi pomalý úbytok váhy.
- 2 dni čisté proteíny / 5 dní zvyčajná strava bez diéty
Takýto rytmus je vhodný najmä pre ženy trpiace na celulitídu, ktoré sú často v hornej časti tela štíhle, ale majú široké boky a stehná. Úspešne pomáha zbaviť sa prebytočných centimetrov vo vybraných častiach tela, najmä v kombinácii s lokálnymi liečbami.
5-dňová etapa by mala prebehnúť bez zbytočného prejedania sa.
Já držím 2/2. Takže záleží jen na tobě, co to bude vyhovovat.

ahojky holky zdravím všechny - známé i nově příchozí, gratuluji ke všemu co jste zvládly, omlouvám se pokud jsem na někoho zapomněla, četla jsem rychle a píši ještě rychleji, antibio zatím nechtěj moc pomoci, horečka pořád 38 a jsem ráda že žiju, fuj zánět

pro Petar - né aby tě napadlo se za náma nepřijít podívat !! máme tě rády a chyběla bys nám
pro Vohava - jsi moc milá, obzvlášť v nemoci to potěší když si někdo vzpomene, už se taky za váma moc těším

málem bych zapoměla - takže od 2.1. celkem 5 kileček dole. Už jsem vytáhla o číslo menší džíny. Teda co já toho za těch 14 dní snědla......
A teď taková malá rekapitulace:
- jím častěji a hodně ryby a mléčné výrobky
- starám se taky víc o sebe - už jenom tím, že si peču pečivo, připravuji jídlo - dřív jsem něco přes den zhltla, doma dojedla co zbylo, nebo si dala chleba s máslem (protože většinou nezbylo) a něco na to. Když jdu nakoupit, koukám taky něco koupit SOBĚ, nejenom rodince.
Taky jsem se dokopala ke kadeřnici, když už, tak už. Na nehtíky taky půjdu, ale zatím to nemá cenu, páč bych si je v práci asi obrousila, počítám tak za měsíc.
Fakt na sebe člověk tak trochu zapomínal....

Reaguji na iriss: hele, a jakej zánět? Čeho?

Reaguji na pes.filipes: nehnulo se to asi proto, že jíš málo! Čím jíš víc bílkovin, tak musí na jejich zpracování vydat tělo více energie. - a proto se hubne. Protože když mu nedáš tuky a cukry, musí brát z těch našich tukových zásob - a proto se hubne! tAk koukej pořádně baštit.
Já dneska:
Jogurt+Dhouska
pacholík z 250 g tvarohu
3 karbanátky+1 malá kyselá okurka+Dchleba
tvarohový koláč
ptáček španěláček
a mám dojem že jako 2. véču sprásknu ještě aspoň půlku pribiňáka

Reaguji na Jitka369:

Moc děkuji za pěkné vypsání, zkusím 5/5 a když to nepůjde tak třeba po těch deseti dnech přejdu 2/2..ale aspoň 30 dní bych to vydržet mohla

Teď peču již zmíněné kuřecí maso, trošičku jsem na něj postrouhala ten sýr, snad by to vadit nemělo

A jak jsme tu psali o tom alkoholu, tak jsem vypila 3 piva dia, ále pak jsem to pokazila vodečkou noo ale na váze se to neprojevilo, prodloužila jsem si 1. fázi o jeden den

Reaguji na ata001: s tím alkoholem opatrně - obsahuje hlavně děsně cukrů, a v pivu je slad
Jdu si připravit papání na zítra. Bude lééééčo, tvarohový dort, pribiňák, cottage s papr., okur., rajč., a na véču kuřecí nudličky se zeleninkou, nebo květákové placičky. Zatím pááááá

Reaguji na Jitka369: To je super že sis udělala takovýhle radůstky. Jen tak dále... a 5 kileček za 2 týdny je uplně super. Pokud nevadí můžu se zeptat z kolika kil?

Tak jsem povečeřela D pizzu, mňamka, doporučuju.S jídlem jsem se polepšila. Dnes jsem měla jogurt, Krůtí se zeleninou a mozzarelou, tvarůžky s rajčaty a paprikou a tu pizzu

Reaguji na iriss: Snad budeš brzo zdravá. Ty ATB zaberou, dej tomu trochu čas, hlavně odpočívej.

Kočulky, všechny zdravím a čumím, jak jste pilné v psaní. Jen tak dál!
Všechny mají obdiv za zhubnuté kilečka či gramy, ale nejvíc tleskám kočkám, co si našly čas pro sebe a trocha se rozmazlily, jak tady říkala Vivian (kosmetika, plěť, nehntíky, sportík, nákup vhodných potravin a vaření nejen pro hladovou rodinnou zvěř ale taky pro sebe).

Padla tady diskuze o přijatých bílkovinách. Tady bych chtěla jen upozornit, že bych je nepřeháněla, přeci jen, trávení bílkovin je pro organizmus celkem zatěžující, tak ať nemáme problem s ledvinami a játrami. Například někomu možná něco řekne dieta dle sacharidových cyklů. Tam se cykluje množství sacharidů a bílkoviny zůstavají stejné. Jsou tam taky dny, kdy se jí jen bílkoviny, ale i v takových dnech je množství bílkovin spočítané dle kila hmotnosti. Tak si myslím, že jelikož nejsme v Atkinsonově dietě (která opravdu vyvolává stav ketózy v našem těle), tak pro ty, co se jim například týden nedaří zhubnout, bych doporučovala troška snížit i bílkoviny a přidat holt ten sport a ono to pujde
Pokud váha klesá a nemáte zdravotní potíže, tak bych nic neměnila
Možná by vám, holky, pomohlo si vypočítat, kolik vlastně dle dukana máte ve druhé fázi v průměru zhubnout na týden, pak se , myslím, přestaneme stresovat. Protože myslím, že každé to vyjde něco málo pod kilo, nebo se pletu?
(Aby jste si nemysleli, moudra nejsou jen z mé hlavy, mluvila jsem s bývalým - fitnesák)

Reaguji na Teriik: 87,60
Reaguji na Misicka88: jj pizza je výborná, musím si jí hlídat, páč by mi jí rodina sežrala
Reaguji na Misicka88: správně, jíst se musí

Reaguji na iriss: Mazej do postele, nebo ti tu šňůru k PC přestříhnu, závisláku
Koukej se uzdravit, neboj, my tady budem i když tvé antibiotika už nebudou Drž se!Reaguji na Jitka369: Nevím, jestli jsem tě už zdravila, tak pokud ne, tak vítej Taky moc gratuluji k úbytkům. Chces se přidat k nám do tabulky?
Reaguji na recepce: L-carnitin určitě pomůže, ale jen ten nejčistší - čili i nejdražší Zlepší se ti výkon = spálíš víc energie, ale je dobré mít postaven dobře tréning, čili držet se v zóně spalování tuků. Já to dle rad dělám tak, že mám prvních 20-30 minut vysoce zátěžové (nemyslím činky, ale klidně cviky co mi málem vyráží dech) a pak dalších 20 minut lehčí aktivita (poklus, stepper, kolo) udržuji tak,abych moha mluvit. Pokud chceš budovat svaly (což si myslím, že by jsme měli všechny), tak nezapoměň dát 30 minut po sportu protein na regeneraci svalů.

VivianV: PODEJ HLÁŠENÍ