Dukanova dieta

Já nevím, ale myslím, že taková dieta je k ničemu ( ráda bych se pletla). Věřím, že se s ní dá i hodně zhubnout...no ale přece ji nebudete držet celý život?. Jakmile s tím člověk přestane, tak se brzy dostaví jo-jo efekt...Není lepší raději změnit styl stravování- čili jíst všechno, pravidelně a s rozumem, nepřejídat se?? To se totiž dá vydržet do konce života...

Reaguji na Marjánka:

Ahoj, děkuju za reakci. Já bych tady ale nerada řešila obhajování tohoto způsobu hubnutí. Myslím, že se tady pohybují převážně dospělé osoby, které zváží dopad téhle diety na své zdraví a život
Jinak tedy abych zareagovala i na tvé argumenty - myslím, že se v této dietě přiliš neorientuješ, ona totiž směřuje k normálnímu (běžnému) stravovacímu režimu, kdy pouze jeden den v týdnu bude bílkovinný

Reaguji na Valetta: Je fakt, že tuto dietu vůbec neznám, zareagovala jsem jen na základě tvého stručného popisu diety. Beru to tak, že téměř vždycky ( i když se cokoliv postupně přidává, tak se jojo efekt dostaví, ale až za hodně dlouhou dobu...třeba za 1,5 roku- alespoň u mě to tak bylo- ovšem ne s touhle dietou...) Tak já vás tady budu sledovat, jak to pokračuje, třeba mě přesvědčíte...ať se daří !

Reaguji na Marjánka:

Já si právě myslím, že má dieta hodně výhod, třeba:
1) rychlé hubnutí během několika dnů - velká motivace pro prvohubnoucí, ale hlavně pro chronické dietářky a ty, kterým se hubnou nedaří nebo s každým kilem bojují měsíc
2) výhoda pro tzv. lightky, které potřebují zhubnout jen pár kilo - při téhle dietě mají třeba za 10 dnů splněno a pokud nenajedou na "prasečí" režim, tak si většinu kil dole udrží
3) jsou zde 4 fáze a jak už jsme zmínila, ta poslední je už o běžném jídelníčku s tím, že jeden den v týdnu zůstane bílkovinný
4) nezpomalí se organismus, protože bílkoviny udržují tělo stále v chodu, navíc nejsme omezené v množství jídla ani v čase, kdy se smí jíst
5) dieta naučí nepodceňovat příjem bílkovin při hubnutí - bílkoviny hrají při každém způsobu hubnutí dost zásadní roli...
Asi by se ještě něco našlo, ale tohle tak v kostce

No, zní to zajímavě, právě si pročítám tu minulou diskusi....

Reaguji na Marjánka:

Ale je fakt, že si nemyslím, že je to způsob hubnutí vhodný pro každého. Někdo je hodně náchylný na množství přijatých sacharidů - znám lidi, kteří kolabují už první den v poledne, když nemají sacharidy, popřípadě jim třeští hlava, je zle od žaludku, klepou se a ty projevy jsou natolik intenzivní, že to nejde jen tak přejít. Já jsem bílkovinný typ, se mnou nedostatek sacharidů nic nedělá, tedy alespoň první dva dny ne, s delším obdobím zkušenosti nemám.

Také se do ní již delší dobu chystám. Už jsem ji jednou držela na podzim, ale vydržela jsem pouze 1. fázi - 5 pracovních dní. Držela jsem ji poctivě, jedla jsem pouze dovolené potraviny, jen místo vody jsem si občas dala colu light. Zrovna těch 5 dní jsem ale vůbec nesportovala, s pohybem by byl výsledek určitě lepší. Za těch 5 dní jsem zhubla necelé 3 kg. Pro někoho se to zdá dost, ale já jsem byla zklamaná. Takového výsledku dosáhnu úplně stejně, když vynechám pečivo a oblíbené brambůrky ob den. Takže do 2. fáze jsem se již nepustila, protože při představě, že mě zase čekají téměř jen tvarohy, jogurty a kuřecí se mi udělalo zle. Nehladověla jsem, necítila jsem se unavená, ale jídlo jsem si nevychutnávala a jedla z donucení.
3 kg mám zpátky, ale určitě ne z jojo efektu, ale nekontrolovatelného jezení. Tak si říkám, že se do toho opět pustím a zkusím vydržet déle. Při 175 cm mám vel. L/XL, chci zpět své M. Do května

Reaguji na tindra:
Moje teorie je taková, že kdo se u toho jídla trápí, tak zhubne prostě méně než ten, kdo si to užívá a chutná mu No a jestli nejsi vyloženě masovo - tvarohový typ, tak bych před začátkem diety opravdu nastudovala různé recepty z co nejvíce zdrojů, aby pro tebe ta první fáze byla co nejpříjemnější a rozmanitá

Moje mamka drží přesně tuto dietu. Začala asi před rokem, když potkala svou kamarádku, která za 3 měsíce zhubla přes 10 kilo. To ji okamžitě nakoplo a za rok se dostala z asi 80 kil na 60 kilo. Výsledek je na její postavě opravdu znát.

Fakt je ale ten, že na to musí mít člověk opravdu pevnou vůli! První týden, jestli si dobře pamatuji, nesměla snad ani ovoce a zeleninu. Mohla jen cottage, sýry, kuřecí maso, ryby... Tím to tak asi končilo. Pak přecházela na ty další fáze, kdy mohla přidat trochu zeleniny a ovoce. V dietě je zákaz veškerých příloh a pečiva (pokud se pletu, tak se omlouvám). Vím, že se dá na internetu najít mnoho receptů k této dietě, na čokoládové koláčky, chleba z tvarohu a musím říct, že je to i celkem chutný.

Reaguji na Valetta:
Spíše je ta teorie taková, že když tu váhu člověk tolik neřeší, ubývá rychleji narozdíl od toho, když počítá kalorie, měří se, váží a neustále přemýšlí nad tím kolik snědl, kolik ještě může atd. Jinak jsem právě hodně masový typ, ale spíš to hovězí, vepřové atd. no.. receptů jsem taky měla spoustu, pekla jsem si i dukanky, ale prostě uvidíš, že až budeš na takovém 4. dnu, že už ti to poleze krkem.
Mými záchrannými body byla vždy cola light, trocha stévie do tvarohu nebo jogurtu a tvarůžky, které jsem dávala skoro všude, kam se hodily

dostala jsem knihu,recepty a další stažené z netu,kamarádka dietářka se nudila,tak vytiskla i pro mě a podarovala i další kamarádky.No upřímně musím říct,že asi tak 3/4 potravin z knihy nejím.Otruby,nízkotučné tvarohy,dušené maso ani ryby.Takže bych asi zdechla hlady.Pro dobrou vůli s kamarádkou jsem myslela,že jí podpořím a zkusím to s ní ne fakt to nejde,než takhle jíst,to bych byla raději o hladu.

Holky to je proteinova dieta ?Tu chci začít taky držet až se dostanu do obchodu nakoupit potřebné potraviny . Toho sádla na břiše mám na rozdávání po vánocích.Jen nevím jak si poradit s recepty,nebudou se tu psát i recepty do 1.fáze ? Ale já mám mít 1.fázi 4 týdny,protože chci dolů 10 kg ,jsem jak buřt .

A ještě kupujete si i proteiny-koktejl?

Jasně, to je docela dost možný, ale tím, že člověk bude znát víc receptů a orientovat se v možnostech, tak tím alespoň eliminuje riziko, že skončí předčasně nebo že bude znechucený jednotvárností. Mně by nevadilo vydržet třeba jen 3 dny, hlavně žádný nervy a extra nepříjemný pocity, to je kontraproduktivní
Jinak já spoléhám taky na colu light, na teplý nápoje po jídle (kafe, čaj...) - to mám vyzkoušené, že pomáhá na chutě.
Reaguji na Tiakia:
No když to napíšeš takto samostatně (otruby, dušené maso, nízkotučný tvaroh atd.), tak to moc vábně nevypadá...ale když si z těch otrub uděláš třeba kaši (na způsob krupicové) se sladidlem, skořicí, kakaem a nebo když si k masu dáš cottage (s bylinkami, česnekem, pepřem, solí...), tvaroh si naředíš mlékem a uděláš na sladký nebo slaný způsob, tak to je hned veselejší
Co jsem tak vyčetla, nejvíc to ubývá hlavně první tři dny, a to motivovaný člověk zvládne i se stravou, ze které není vyloženě nadšený (ale ideální stav to samozřejmě není).
Reaguji na Míša-coco:
Nemyslela jsi spíše 4 dny 1. fáze? Na 10 kilo určitě není potřeba držet první fázi 4 týdny - jednak to už by byl hazard se zdravím a jednak 1. fáze se má držet max. 10 dnů (a to pokud chce člověk shodit opravdu hodně kilo).
Recepty sem určitě psát můžeme, já jsem jedině pro, i když já na to vyvařování moc nejsem, takže recepty budu spíše okoukávat než aktivně psát Zadej si do vyhledávače Dukanova dieta (nebo Dukan diet, pokud zvládáš angličtinu) a vyjede ti stránek s recepty dost a dost. Pokud budete, ženy, z nějakého recepru nadšené, tak určitě sem s ním!

Na mě už proteiňák čeká na poště

Reaguji na Valetta:
Umělé sladidlo nesnáším,tím pádem odpadá sladká varianta čehokoliv.Nejím jídlo,které je kašovité připomíná to jaksi vrácený obsah žaludku a já jím i podle toho jak jídlo vypadá.
No prostě ne,tato dieta možná funguje,ale čověk musí být fakt vyhladověly.Mám okoukáno z okolí,že dietářkám tím jak maji absťák chutná všechno.