Tvarování nohou

PardGalenJe jasné, že na každého funguje něco jiného. Je ale pravda, že když se například podíváte na běžce na dlouhé tratě, tak jsou všichni jako lunt. A kulturisté před soutěží spalují a na kole jedou třeba hodinu, ale na páse jsem fakt nikoho z nich neviděla. Ale to je věc názoru. Za zkoušku nic nedáš.
evelyneJá jsem na páse chodila ze začátku asi dvacet minut rychlost zhruba 6,5 až 7,5. Opravu svižný krok, ale ne běh
.

Olivka
Já tam viděl Ronnieho Colemana. Hezky denně dvě hodinky chůze. Ale je to individuální, dost lidí zhublo jízdou na kole. Ono jde spíše o intenzitu zátěže než o druh pohybu.

Ronnie Coleman se může zařadit mezi špičkové kulturisty a nejeden chlap by chtěl takové mohutné svalstvo jako má on.....ti co se tomu věnují - pochopitelně
My s partnerem před létem shazujeme - intenzivní jízda na kole, stepperu, běh - svaly vyniknou a vyrýsují/vysekají, ale aby tam nějaké byly, tak na zimu nabíráme. To je klasika.
Veškerý tuk při aerobním cvičení se rovnoměrně spaluje a nelze se proto zaměřit jen na hubnutí nohou.

Ahoj, taky bych potřebovala zhubnout ale hlavně ty stehna. Já celkově nnejsem zrovna nejhubenější. Mám nšjaké to větší bříško, ale nohy a ruce si myslim ze mám hubené ale stehna mam k těm nohám nepřiměřeně širší a i když posiluju nohy tak mi akorad narostou svaly, zpevní se mi ale široké zůstanou stejně. Tak neznáte nějaké cviky které by třeba pomohly ty stehna nebo i zadek a tak zhubnout?

ja mam dobre skúsenosti z rýchlou chôdzou,začala som na odporúčanie lekára ....mala som problémy zo sedacím nervom po vyšetrení mi povedal ze
to chce len pohyb ze sa to napraví po 6 mesiacoch zakázal mi bazén ,doporučil rýchlu chôdzu,.....kedže bývam v peknom prostredí pri prírodnej rezervácii, začala som s tym každý den 1 hodina ta bolest ma vyháňala každe ráno.........lekár mal pravdu presne po 6 mesiacoch to prešlo.....ale na športovanie som si uz veľmi zvykla.....
ta chôdza my vyrysovala nohy nemám nadváhu ale nohám to veľmi prospelo....moja známa bola u mna na dlhší cas tak so mnou asi mesiac tiež chodila každé ráno 1 hodinku ,ma väčšiu nadváhu je aj staršia ale musím povedať ze po tom mesiaci zchudla z nôh a bolo to aj veľmi viditeľne aj na oblečení......

holky na tom páse hlavně prý nechodit do kopce, to je dobrý na nabírání svalů.

Zkuste Alpinning..naprosto nesouhlasím s tím, že by po chůzi do kopce narůstaly svaly, naopak vám to nohy prokreslí = opticky zeštíhlí i zpevní. Samozřejmě záleží na tom, jak jste rostlé, já měřím 182cm, vyšší lidi mají delší kosti i delší svalové úpony a takové ty nabobtnalé svaly se jím dělají hůř..naopak na kratší stehenní kosti třeba bude i mírně prorýsovaný sval působit jako boubelatejší..tak to zkrátka je. Zjednodušeně je to o vašem somatypu, menším holkám nabobtnaj svaly i při intenzivnějším aerobním cvičení (spinning, alpinning, zumba, fitbox..atd.) a naopak lidem s delšíma kostma tohle de facto nehrozí ani u posilování ve fitku.

Ahojky, doufám, že mi ještě někdo odpoví. Nevíte co dělat za cviky, abych měla nohy jako slečny na obrázcích? Běhám 3x týdně 45 minut a držím dietu, ale stehna jsem za 5 měsíců zhubla jenom 3 cm...

Reaguji na Peťuna1967: tak ta modelka na druhém obrázku vypadá dost nezdravě....
jinak, bych chtěla vypadat podobně jako na 1. obr., začala jsem s epilepticalem a kalanetikou ob den, na elipticalu jsem denně 20 - 30 min (déle nevydržím, ale chtěla bych se vytrénovat k 50 min. v tepové frekvenci) abych pálila tuky + k tomu hodně bílkovin a téměř nic z pečiva, příloh a podobných sachridů.
Cvičím takto týden denně.
Ale nevím zda je to tak správně, přijde mi, že když konečně se něco dozvím nebo dočtu, tak za chvilku čtu úplný opak.... co se týče cvičení a pálení tuků
Kamarádka cvičí 2x týdně s trenérem + dietí a je to na ní fakt znát, postavičku má krásnou, takže zvažuji ještě trenéra.
Docela věřím té rychlé chůzi na páse....

pilates, mě to fakt pomohlo ... během půlroku o čislo dolu ...

a to žádná dieta, jím docela dost sladkého aji smažené a tučné, v jídle se fakt nehodlám omezovat

Reaguji na eve.: To je ta stejná modelka, ale na tom druhém obrázku se divně krčí, je zhrbená a vypadá nemocně(ve smyslu chřipka, ne anorexie), ale nezdravě? To se mi nezdá...myslím, že na 177 cm má 55 kilo, což mi nepřipadá nijak alarmující.

vnímám to stejně, něco si přečtu a řeknu si: aha, tak tohle dělám špatně, za dva dny si přečtu úplný opak a jsem z toho docela zmatená...no ale ty nohy jsou luxusní, takové bych moc chtěla...

pořád přemýšlím nad stepperem, nepoužíváte/nepoužívala jste ho některá ?? výsledky ?
V reklamních videích slibují právě dokonalé vytvarování zadku a nohou.... ale reklama je hold reklama

Reaguji na Wánek:
stepper je dobrý,ale třeba já se nedonutím na něm pravidelně cvičit,protože ho mám doma a tak se na něj práší..

Jinak určitě to chce malou zátěž a min. tak 40 min šlapat

Já přemýšlím o heatu nebo alpinningu na vytvarování nožek..

Já můžu doporučit orbitrack a pilates. Hlavně po pilates nebývám shrbená a tím se mi jakoby zazáhne břicho..
Ale stehna taky pořád řeším, hlavně vnitřní stranu a pod zadkem. Já jsem teď ke cvičení přidala i zdravou stravu, tak doufám, že to taky pomůže..

Jinak stepper jsem měla půjčený od kamarádky, ale nevydržela jsem na něm víc jak 3min, měla jsem hrozné křeče v lýtkách