P90X verze Lean

A jinak moje tělo je totálně zničené každý sval v těle trpí - když delší dobu sedím, tak vstávám jak 80ti letá babička Dnes jsem jela další cvičení a je super, že tam byla část jógy, tak jsem se hezky protáhla - zatím mne to baví - Tony je fakt frajer
Jinak jsem zvyklá docela cvičit - běhala jsem, jezdila na eliptiku, ale posilování mne moc nebralo - a teď je to znát, bolí mě od krku, přes ruce až po lýtka

Reaguji na netík: Jo taky nejím nějak hrozně, sice i sladké, ale nejsem na tom špatně, taky mi jde jenom o zpevnění a chci se zeptat- když je v kalendáři např na 3.den : Shoulders and arms, ab ripers.....to si muzu vybrat nebo mam cvicit oboji? dekuju

Reaguji na netík: Jo taky nejím nějak hrozně, sice i sladké, ale nejsem na tom špatně, taky mi jde jenom o zpevnění a chci se zeptat- když je v kalendáři např na 3.den : Shoulders and arms, ab ripers.....to si muzu vybrat nebo mam cvicit oboji? dekuju

Reaguji na netík: No já uvažuju, že začnu už dneska, at to mam dřív za sebiou Ale nějak se mi neche ale to překonám a za hodku půjdu na to a ještě mám otázku, jak dlouho před a po cvičení nemám jíst?

Reaguji na Gabi8: Pokud tam máš cvičení a k tomu Ab ripper, tak se to jede vždycky oboje.
Před cvičení tak 1,5 hoďky nejez, spíš něco lehnkého, po cvičení si můžeš dát do 30 min. nějaké sacharidy (ovoce, džus ...) a za hodinu nějaké proteiny (kuřecí maso, mléčné výrobky, cottage, tvaroh...)

Reaguji na Bresaryk: woow, děkuju moc Ty jo... obojí? tak snad to přežijuu

Reaguji na Gabi8: Ano jak už bylo třetí den se jede obojí - protože jak jsem se letmo dívala, tak to jsou ruce a ramena (jasný) a pak se jede břicho - to první je tak na hodinku to druhé tak na čtvrt (asi) takže to není tak hrozný. Jinak předtím opravdu min. 1 h nejíst - když mám jen sváču tak klidně za hodinu jdu na to, když snídani tak počkám 1h a půl a když oběd tak klidně dvě hodiny, protože se tam dost skáče a jídlo by bylo až v krku. Potom si dám půlku jablka abych měla sílu si dojít do sprchy a pak se tak za 40 minut najím - nějak to neřeším kdy a co, hlavně abych neměla vlčí hlad.

Reaguji na netík: Tak uz to mam za sebou Ty kliky jsou pro mě nejhorší jsem se plazila po zemi

Reaguji na Gabi8: Dobrý, počkej, jak se to bude zlepšovat, s každým novým workoutem jich dáš víc a víc a zase víc

Ahoj,
shodou okolností mám za sebou druhý den cvičení. Ale verze classic, tak sem budu chodit ráda nakukovat. Ještě se potřebuji pořádně prokousat návodem, nejsou mi úplně jasné pokyny k posilovacím částem - jestli si mám na začátku nasadit počet opakování a nebo prostě cvičit a dát co to půjde v tom časovém intervalu.
Jinak jsem dnes měla jogu - trochu jsem si musela zpřeházet program, zatím nemám hrazdu (snad zítra) a jsem úplně nadšená. Chodím jí už rok cvičit a tahle v90x je naprosto dokonalá. Ještě se musím zvěčnit a budu doufat, že to těch 90dnů vydržím a jsem zvědavá na výsledek.

Reaguji na zuz78: Super, myslím, že to posilování prostě jedeš co dáš za tu dobu, která je stanovená a píšeš si počty opakování. Pak to srovnáváš postupně se zlepšováním, jak to roste Nejdeš zítra pro hrazdu do Lidlu ?

Reaguji na Bresaryk: Za kolik je v lidlu? A jak tu hrazdu zatím můžu nahradit?

Reaguji na Gabi8:
Za 299,- vypadá docela pěkně. O nahrazování jsem tu už psala, nebo i v jiných diskuzích

Já mám jen hroznej strach, že si tím urvu futra, máme jen takový normální dřevěný - papírový, nic extra

Reaguji na KlaraPla: Ona by měla být nahoře nad těma futrama i šroubovací snad. Takže by to bylo ok.