Jak mít ploché břicho

Zkus pilátes (nejlepší je ze začátku s lektorkou, abys nedělala chyby), zpevní ti to střed těla. Zbavit se "bůčku" ale trvá dlouho, pokud cvičíš od února, tak jsi možná v polovině (záleží na tom, jak velký bůček to byl na začátku).

Mám stejný problém. Cvičím aktivně asi 2 roky. Stravuji se ve stylu "clean eating", beru asi rok chlorelu. Bohužel moje břicho je jako zakleté a na cvičení vůbec nereaguje. Cvičím všechny části těla, ale pokud se normálně najím, mám bříško jako těhotná. V upnutějších šatech jsem hotová mamina

naprosto souhlasím a také zkus trochu více omezit sacharidy

Reaguji na Jani.czkaa: Když ono je to těžké, jsou v podstatě ve všem.

Ahoj holky já mám to samé vždy jsem měla bříško plochy ale ted po 2 dětech i když aktivně sportují je to na ***. Mam pevný zadek super záda všechno až na to bříško dost lidi se mě i ptá zda nejsem ještě těhotná takže mám stejný problém je to hold problémová partie no

Už to tu sice bylo řečeno, ale zkusím to napsat trochu jinak... Břicho je hlavně o jídle a tím se dá krásně regulovat špek v této oblasti. Vyvalené břicho je pak o tom, že nejsou zpevněné ,,vnitřní,, svaly neboli střed těla a ty se klasickými cviky na břicho nezpevní. Skvělé na to jsou cvičení, která jsou přímo zaměřená na core (bosu, flowin, pilates, míše, apod.). Základem také je, abys při každém pohybu nebo i u při obyčejných činnostech měla vědomě bříško zpevněné (je ale rozdíl mezi zataženým a zpevněným). A plus k tomu přidej jiný pohyb pro spalování tuků (běh, brusle, atd.).

Reaguji na Yolanna: to já ale všechno vím cvičím celý život a závodně sportuji, jsem trenérka fitness a aerobicu. Akorád prostě ted po druhém dítěti a ještě když mám častý záněty břicha mám s nim už bohužel problém.

Břicho cvičením nezhubneš, pouze stravou.

Já mám stejný problém. Ta Chlorella mě zaujala, zajímají mě zkušenosti

S tím souhlasím, někde jsem dokonce četla, že máme geneticky dáno, kde se bude tuk primárně ukládat. Já osobně, když zhubnu, ztenčí se mi stehna a mám plošší zadek. S bříškem je to pomalejší. Naopak - když přiberu - naroste břicho. Naštěstí nemám tak velké přibírací/hubnoucí výkyvy, ale poznám na sobě změnu

Také se přidávám

30 denní výzva na břicho myslím není moc účinná, možná i dělá to vypouklé břicho tím že sval tlačí břišní dutinu dolů kde je sval slabší. mnohem větší službu odvede jízda na kole, při něm se posiluje spodní číst břicha (zvedá při šlapání koleno nahoru) a hlavně dobře spaluje tuky na celém těle. Myslím že jediná opravdu účinná 30denní výzva bude ta na dřepy,

Reaguji na trege: to vím také dělam i stravu a sama jsem kdysi pod trenérem držela dělenou stravu to už bych nikdy nechtěla já mám obdobi kdy si udělám jídelníček a potom si stejně jednou za měsíc dopřeji něco dobrého dost se hýbu takže to zvládám udržovat

Dámy, pořád asi přemýšlíte nad tím, proč je vaše bříško stále tak naduté a svaly nikde? Pokud ano, tak si přečtěte tento zajímavý článek, kde se dozvíte, kdy vaše svaly díky cvičení začnou být vidět, doporučuji
http://www.bajecnazenska.cz/krasa/otazkaodpoved-kd y-zacnete-videt-vyrysovane-svaly/

Reaguji na anetnelly: Ale my nepotřebujeme svaly, stačí nám ploché bříško, které máme ráno.

Holky, napadá vás, kde "problém" řešit? Na pilates jsem chodila 3x týdně půl roku, beze změny. (Samozřejmě není studio jako studio). Máte tip na někoho kvalitního? Dobrá fyzioterapie? Připadám si jako hříčka přírody, ale vážně na mě nic nepůsobí. Ani po lécích na št.žlázu jsem břicho nezhubla. Obvodní lékařka mě odbyla ve stylu"nejste obézní, tak co ještě chcete".

Reaguji na Gabriellla:
Samozřejmě svaly potřebujete... jen tvá představa "Schwarzenegger" je úplně někde jinde . Argumenty typu:,,Kardio na bříško je blbost, můj známý co měl 160 KG dal dolů 30 KG za půl roku díky spinningu...". Holčina ti sem hodí HIIT, neobtěžuješ se si vyhledat ani základní informace a hned to odmítáš. Proč se vlastně vůbec ptát ?

Pillates 15-30 minut (klidně 7x týdně), HIIT 20-40 minut (3-4x týdně), kardio 40-60 min(až 7x týdně), yoga, stretching, zdravá strava, občas si zaběhat/zaplavat/"zasexovat" a jeden den odpočinku. Je tolik možností co dělat, tak proč se soustředit na neustále stejné cviky, které nepřináší účinky ? Všechny cviky je vhodné po nějakém čase obměňovat, protože i tvoje svaly se naučí vydávat určitou energii.