Hubnutí pomocí počítání kalorií

mám dotaz-pokaždé se dočtu jinak.
Kolik má mít ženská ve věku nad 50 let/54/ sedavé zaměstnání a pohybu nic moc kalorií za jeden den,aby netloustla?
Děkuju,.

AnnaMarie, to bohužel nevím...Holky snad poradí...Bude záležet asi i na tom, jak jsi vysoká, kolik máš svalů...Zkus se zeptat nějakého lékaře...

Kus kus je výbornej...také ho připravuju...Jen se zalije vodou a čeká...Lucky, zkus ho...je to něco mezi rýží a těstovinami a zároveň je úplně jiný...ale mňam...Já ho většinou dělám se zeleninou jako rizoto.

Tohle já taky nevím, škoda, ale zkus se zeptat na www.flora.cz Je tam online poradna, mohli b ti tam poradit. Jestli se něco dozvíš, třeba to sem napiš, může to zajímat další čtenářky

AnnaMarie
Ahoj!Já bych taky zkusila floru.Holky takže do toho kuskusu přidat hrášek,kukuřici atd...?A nějaký koření?

Já tam přidám vždy, co mi padne pod ruku...a vždycky spoustu mražené zeleniny...Ono to ničím nezkazíš...A na každém kuskusu je většinou návod na přípravu..

ZuzkaZ
DíkyVčera mi to dalo za celý den 4060kj.Můžete mi napsat přibližně jak to máte vy?Myslím i sach.,tuky a bílkoviny.Dneska je krásně bude dlouhá procházkaJo a na stepperu jsem každý den zatím 30minut

ZuzkaZ
Ještě jsem se tě chtěla zeptat kam chodíš cvičit?Do posilovny,na aerobic....

Tak koukám na svůj jídelníček na floře, který vedu teprve chvíli, včera a předevčírem jsem měla necelých 4000, ale některé snědené potraviny musim někdy nahradit podobnými, protože tam nejsou. Podotýkám, že hlad nemám, dost mě zasytí šťáva z pomeranče, jablka a mrkve, vypiju toho ke svačině asi pulitr, 2 velký hrnky. Každý týden jedno kilo dole, to mě motivuje dál, tak nepolevuju

Ahoj holky potřebovala bch trošku zhubnout,nejsem tlustá jen mám pocit že jsem te´d trošku zešpekatila 170cm a 65kg měla jsem ještě před půl rokem 61kg chtěla bych to zpátky pomůžete mi??Nějak to tu moc neovládám...

Lenicenka
Ahoj!Většina z nás je zaregistrovaná na www.flora.cz.Tam si každý den zapisujeme co jsme snědly atd..Já mám hranici 5000kj na den a holky myslím taky.Tak to zkus a uvidíš jestli ti to pomůže zhubnoutA cvičíš?

Markousek
Ale pomeranče,jablka a mrkev mají taky hodně kj né?Jak to počítáš jako samotnou šťávu nebo džus?

taky si dělám šťávy a hodně mě zasytí. Mám knížku kde jsou jenom recepty na šťávy a džusy a hodně mě inspirují a pokaždé mám jinou šťávu.

Lucky666
No cvičení mě moc nebaví ale mám doma orbitrek a na ten se občas donutím.. Ale jdu na augmentac a tak chci i to tělo nějak vylepšit..
A co káva a hubnutí dovolenuje se?Já piji jen rozpustné s mlékem a nesladím....
Akolik tak asi vypít vody??
A jak je to s těma bramborama?To se váží syrové??A kolik mají syrové vážit??A kolik uvařených se může sníst?.musím to trošku nastudovat ať vás tu pořád neotravuji...

a když dám omylem do tabulky víc gramů to asi už nejde zmazat,co??No neva hlavně že sem to nesnědla