Hubnutí pomocí počítání kalorií

Tak holky za týden mám kilčo dole a 3cm v pase a to sem občas hřešila. Např. včera sme byli posedět na pivku a předevčírem jsem snědla krabičku lentilek o víkendu zkusim ty ovesné sušenky, když mlsat, tak alespoň pocit, že je to zdravý..

nikinka21
Blahopřeji!

nikinka21
Dobryy a kolik mas denni prijem asi tak?

Nikitinka21 gratuluju!!!

Leila držím palečky!!!

Lucky, kolik jsi zhubla za týden, že tak málo jíš??? Já měla včera večer 55,5 kg....jsem ráda...Teď se vážit nebudu, až po měsíčkách...

leila_nyc
kolem 5000kj

Holky moc vám děkuji, ono to jde ve více lidích daleko lépe

ZuzkaZ
Já jsem se nevážila,protože mi to končí.Ale doufám,že alespoň půl kila ubylo.Teď jsem týden necvičila byla jsem nějaká unavenátak dneska zase začnu

ZuzkaZ

Dik moc, doufam ze uz to tentrokrat vyjde a neskonci to zase jen u reci ze chci zhubnout jako vzdycky....uz se jinak drzim druhej den a vypada to slibne Jak clovek vidi i malej vysledek tak to jde hned lip !

ahojky holky. četla jsem tak zběžně vaši diskuzi a ráda bych se zeptala na pár věcí, páč když jse se koukala na istob, tak jsem z toho moc moudrá nebyla. normálně jsem se tam zaregistrovala a vyplnila jídelníček za dnešní den do oběda (nevíte, kde je tam celorzná houska, já jí nenašla...) to bych ještě tak nějak zvládla. ale nikde jsem nenašla, jak je mít optimální rozložené živiny... neexistuje na to nějaké všeobecné pravidlo? a řídíte se tím? nebo si jen hlídáte ty KJ? mám skoro všechny semafory červené...pjosím pjosím o raduuuu. jím už hodně dlouho pravidelně a celkem zdravě, k tomu 3x týdně rotoped+posilování a nezhubnu a nezhubnu. proto musím dělat někde chybu a chtěla bych zjistit kde.pjosííííím

pjosím pjosím pomožte mi se v tom trošku zorientovat a začít...

Landy
Ahoj,my si všichni zapisujeme jídlo na www.flora.cz.Tam je kalkulačka,která ti všechno vypočítá.Měla by jsi tam mít svůj denní příjem,kolik máš mít sach.,tuků i bílkovin.Když budeš chtít hubnout tak to musíš stáhnout.Já mám mít přijem 8500-10000kj a mám tak kolem 5500kj.Když nese...čokoládu...Jinak pohybu máš dost tak nevím..

Lucky666

ahojky, děkuju za odpověď na tu floru se podívám, ten istob.cz mi přijde dost nepřehledný, trošku se v tom motám a dodržujete nějaké rozložení tuků, cukrů a bílkovin? dáváš si na to nějak pozor? jestli to nemůže být třeba tím, že to mám blbě rozložený? nebo jestli třeba nemám špatnej druh pohybu? nevím ty cvičíš nebo jen dodržuješ KJ? tak asi taky zkusím dodržovat těch 5500. za jak dlouho se u Tebe projevili výsledky?

Landy
Mě to vyjde většinou za celý den na 60bílkovin,150sach.,30tuků(přibližně)!!!Každý to má jinak podle váhy,cm atd.Musíš se tam zaregistrovat a uvidíšJinak chodím 2krát týdně na Tae-bo a ještě cvičím doma na stepperu tak 2-3krát týdně.Ale teď jsem si dala týden volnoZapisuju asi měsíc a zatím jen kolem dvou kilMě to jde hrozně pomalu dolů u mě se stačí jeden den víc najíst a mám o 2kg víc tak hodně štěstí!!!!

No teda ale...

Dneska jsem mela:

2 tousty s florou a heinz fazolema v tomatovy omacce
1 celozrnny sendvic s vajickem a maslem
1x instantni nudle kureci
a asi 200 g mrazene zeleniny

a celkove tak nejak rozlozeny do celyho dne a normalne mi to dava jen asi necely 4000 kj... a pritom hlad vubec nemam , ale prijde mi to fakt hodne malo teda...

a tedka sem si spocitala jakej denni prijem kJ sem mela doma v cechach..priblizne 10000 kj denne, obcas vykyvy, ale priblizne tohle... priserny, pak se divim ze vypadam jak vypadam ...